Ansiedade Social e Conclusão

Viver com ansiedade social e tirar conclusões precipitadas é como saltar perpetuamente em um trampolim lotado: devemos estar atentos para não causar danos aos outros; devemos evitar esbarrar nos outros e, portanto, irritar os outros; sabemos que se fizermos errado, certamente arruinaremos as coisas para todos; e pulamos, tiramos conclusões que estamos sendo julgados negativamente. A ansiedade social é desgastante (Fobia Social [Transtorno de Ansiedade Social, SAD]). Você não precisa ficar preso no trampolim de ansiedade social, tirando conclusões de que de alguma forma é menor que os outros. Para parar de tirar conclusões precipitadas e aliviar a ansiedade social, encontre um pouco de paz de espírito, você deve entender alguns dos efeitos da ansiedade social.

Saltar para conclusões e outros efeitos da ansiedade social

Social ansiedade nos leva a pensar em quase tudo. Isso envolve uma variedade de diferentes padrões de pensamento, entre eles estão:

• Leitura de mentes, ou supondo que você saiba o que alguém está pensando com base em suas observações
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• Fazendo suposições, ou acreditando que você sabe como alguém se sente sobre você
• Catastrofização, ou olhar para algo que você considera negativo e dar muita importância à sua vida
• Saltando para conclusõesou formar uma opinião sobre o que alguém pensa sem realmente ouvi-lo dizer o que é

Estes padrões de pensamento negativo estão inter-relacionados, compartilhando semelhanças e contribuindo entre si. Seja individualmente ou em combinação, exacerbam a ansiedade social.

Consequências da ansiedade social e de tirar conclusões precipitadas

A ansiedade social nos faz pular em um trampolim, tirando conclusões que são bastante prejudiciais. É comum na ansiedade social que as pessoas concluam que estão sendo julgadas negativamente, que não se comparam aos outros, que são irritantes ou estúpidos ou [preenche o espaço em branco com uma depreciação depreciativa] rótulo].

Como resultado da conclusão de que os outros pensam mal dele, alguém com ansiedade social pode se sentir fisicamente doente e emocionalmente chateado. Ele / ela pode perder auto confiança e uma sensação de auto-eficácia. Saltar para conclusões também afeta comportamentos. Quando alguém se sente julgado negativamente, é provável que relute em ir a lugares e fazer coisas com os outros. Ansiedade social e tirar conclusões precipitadas são mais exaustivas e perigosas do que pular de um trampolim.

Pare de pular para conclusões; Saia do trampolim de ansiedade social

Quando tiramos conclusões sobre como os outros nos percebem e sobre o nosso valor, mantemos a ansiedade social, alimentada por nossos pensamentos sobre os pensamentos dos outros. Quando praticamos a leitura da mente, fazemos suposições sobre o que os outros estão pensando. Na realidade, é claro, não podemos saber o que outra pessoa está pensando.

Existe uma forte ligação entre ansiedade social, leitura da mente e tirar conclusões precipitadas. É possível quebrar esse link. Para saber mais sobre como terminar a leitura da mente, tirar conclusões precipitadas e ansiedade social, sintonize o vídeo a seguir.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.