Como deixar de limitar as crenças sobre si mesmo

February 07, 2020 08:18 | Miscelânea
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E mais uma vez, outro post que é perfeito. Tudo faz muito sentido. Se ao menos minha cabeça grossa pudesse seguir o conselho. Um dia, eu acho. Adoro a sua capacidade de alcançar seus leitores.

Para mim, sinto que as crenças limitantes foram um dos meus principais contratempos no ano passado. Foi só quando comecei o diário que percebi isso. Eu relia as coisas que escrevi uma ou duas semanas depois e percebia o quão horrível eu parecia. Eu estava batendo fora de mim! Meu terapeuta sugeriu voltar e reescrever coisas positivas ao lado das horríveis. Eu tive que me forçar a criar coisas para escrever, mas eu fiz. Eu ainda faço isso, mas você está tão certo... precisamos parar de nos levar tão a sério e parar o pensamento catastrófico. Mindfulness e Journaling têm sido ferramentas realmente úteis para mim nesta batalha até agora. Obrigado! -Leah @ Caminhos e Peças

Você não está sozinho deve ser minha prioridade. Sinto que, ao deixar de lado essa crença, todo o resto pode funcionar melhor. Nunca senti que não merecia ser feliz, mas sinto que não posso ser feliz a menos que mude, a menos que pare de me importar. demais, amando demais, sentindo a necessidade de fazer todo mundo feliz primeiro, antes que eu possa começar a pensar sobre Eu mesmo.

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Eu entendi algo enquanto lia o post pela segunda vez. Não sei se entendi direito, mas agora parece "lógica". Eu sempre estive extremamente ansiosa, talvez desde o nascimento. Minha ansiedade era muito ruim. Coisas simples como ler na frente da aula podem me deixar doente. Fui hospitalizado tantas vezes na noite anterior a um exame escolar. Eu era assim até o dia em que decidi mudar. Decidi sempre esperar o pior e aceitá-lo como um fato antes mesmo de acontecer. Eu tinha orgulho de mim mesmo por ter conseguido essa mudança. Tomei a atitude de "eu não ligo" e o "e daí". O médico pediu para falar comigo antes das 6h da manhã, antes de minha mãe fazer uma cirurgia e ele disse: acho importante contar ao menos um membro da família. Ela pode não sobreviver à cirurgia e, se a cirurgia for bem-sucedida, ela não viverá por mais de três meses. E daí? Dentro de alguns minutos, tudo estava claro. Ela vai morrer. Eu devo ser o primeiro a saber. Eu preparei as palavras sobre como informar papai e minhas irmãs. Planejei a vida do meu pai para "depois" da morte dela. Decidi quantas vezes visitaria o túmulo. Eu até me senti feliz por ela ir antes de sofrer quimioterapia etc. Orgulhava-me de não entrar em pânico e de aceitar tudo com calma. Continuei rindo, sorrindo e vivendo normalmente. Cada dia adicional que ela passava conosco era um presente, mas sua morte não parecia assustadora. fiquei muito doente. Eu precisava de uma cirurgia. Eu tive um bebê prematuro. Muitos problemas de saúde que os médicos atribuíram ao estresse, mas eu estava apenas dizendo um grande NÃO, não estou estressado, não estou ansioso. Eu não ligo, e daí? Muitas vezes, eu disse que não estava ansiosa, só que sintomas físicos me incomodavam. Minha lógica está tão errada. Acho que poderia enganar os outros e me enganar negando minha ansiedade e medo, mas negar isso só está piorando. Dei um exemplo, mas se aplica a todas as situações em que estou vivendo agora. É muito raro dizer isso, mas estou muito ansioso e com muito medo

Nikky44

8 de setembro de 2013 às 7:29

Eu li este post tantas vezes agora, e ainda sentia: "mas não tenho nenhum tipo de medo?", Mas por outro lado, tive que preencher um questionário sobre minha ansiedade, dois dias atrás. Uma das perguntas era declarar nossos medos (sem pensar muito) de 1 a 8. Em um segundo, eu preenchi os 8 pontos e, ao analisar minhas respostas com a terapeuta, ela acrescentou pelo menos 6 outros pontos enquanto eu ainda dizia: mas não tenho medo? Sei que parece mentira, mas sinceramente sinto que não me importo e não tenho medo?

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Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R

8 de setembro de 2013 às 14:23

É complicado porque, embora talvez você mude essas coisas no primeiro parágrafo, pensando que deve fazer com que o julgamento atrapalhe. Você consegue ver isso? É uma armadilha. "Você tem que mudar a si mesmo para pensar em si mesmo." Bem, como você mudaria se não estivesse pensando em si mesmo?
Fico feliz por sua compreensão de que segurar os medos os faz surgir de outras maneiras e realmente você não está protegendo nada. Espero que isso ajude você a deixá-los sair, sem julgamento, para que você possa se curar! <3

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Olá Jodi,
Adoro suas postagens. Parece que sofro de ansiedade desde que tomei Accutane há dois ou três anos. Tive meu primeiro ataque de pânico do remédio e mantive os pensamentos ansiosos desde então. No entanto, refleti e experimentei ansiedade quando criança, sempre preocupada com a morte ou com os entes queridos e com medo de dormir. Então, talvez o accutane tenha acionado?
Recentemente, não tenho tido ataques de pânico, mas pensamentos ansiosos constantes. Encontro-me preso no what if. Tomo um remédio, digo: e se tiver efeitos colaterais, vou para a aula e se tiver um ataque de pânico. Parece que meus pensamentos são obsessivos sobre esse assunto. Eu tenho um ótimo sistema de apoio com minha família e namorado, mas quando estou longe deles, esse é o problema. Quase como se eu estivesse com medo de ficar sozinha por causa do que se passa.
Eu estava usando um antidepressivo viibryd no ano passado por ansiedade, funcionou bem, mas me fez ganhar peso, então descontinuei os remédios e a ansiedade voltou. Eu odeio remédios e prefiro passar por isso sozinho. Há cerca de um mês, tentei o prozaac e meu médico me avisou que pessoas com menos de 25 anos poderiam ter pensamentos suicidas. Eu ignorei isso porque nunca os tive, mas é claro, enquanto estava no prozac, o que se eu me machucasse pensasse que havia acontecido, então meu médico me levou imediatamente. Agora penso na minha cabeça e se esses pensamentos voltarem.
Algum conselho que você poderia me dar?

Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R

4 de setembro de 2013 às 11:09

Olá Chelsea,
E o aconselhamento? Você já tentou isso? Você está interessado? Conheço muitas pessoas com ótimos resultados! Tenho toneladas de conselhos nos meus posts anteriores! Também presto aconselhamento on-line, se você estiver interessado. Continue procurando, há uma resposta. Você não precisa se sentir assim para sempre!
<3 Jodi

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