Como desacelerar o seu cérebro de corrida com TDAH

Dizer a alguém com TDAH que diminua a velocidade é como dizer ao sol para não brilhar e à maré para não subir. O amor pela velocidade está embutido em nosso DNA. Se nossos corpos não estão se movendo uma milha por minuto, nossas mentes estão, idéias surgindo como pipoca no cinema.

TDAH e a necessidade de velocidade

Saímos em alta velocidade e detestamos desacelerar. Odeio quando estou na fila do caixa no supermercado e fico atrás de uma pessoa que quer pagar com um cheque. Oh, a agonia. Produzindo identificação, o caixa anotando, o cliente guardando tudo, o que parece levar uma eternidade. Eu levanto e cozinho. Pessoas com TDAH pode ser impaciente e usar esse tempo imaginativamente exigiria algo que não temos: paciência.

Estamos sempre com pressa, apaixonados pela velocidade, nunca tão felizes como quando hiperfoco em uma tarefa ou clique em nosso laptop, sem perceber a passagem do tempo.

Mas perdemos muito sempre indo rápido. Você conhece os conselhos sobre o cheiro das rosas - ou está sentindo o cheiro do café? Para saborear os melhores momentos da vida, precisamos de um tempo. Você não ama essa frase, leva tempo? Pegue, enquanto é nosso! Quão melhor é levar tempo, em vez de perder tempo ou perder tempo.

A maneira de aproveitar ao máximo nosso tempo não é superá-lo, mas desacelerá-lo, fazendo o que mais importa.

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Como desacelerar com TDAH

Penso em nossa condição fascinante e incompreendida como ter um carro de corrida para o cérebro, com freios de bicicleta. A chave está no fortalecimento desses freios, para que possamos desacelerar quando precisarmos.

Aqui estão algumas dicas que permitirão que você, eu ou outra pessoa que adore a velocidade diminua:

1. Pare. Sim é isso. Que simples. O que quer que você esteja fazendo, pare de fazê-lo por alguns instantes. Isso o obrigará a desacelerar.
2. Ouço. Tente este por mais de alguns segundos. Não importa onde você esteja, ouça o que estiver ao seu redor por alguns minutos. Você ouvirá seu entorno e também os sons em sua mente.
3. Veja. Eu sei, este é um conselho de travessia de trem - pare, olhe, ouça. Na fala do médico, chamamos de inspeção visual. É o primeiro passo de um exame físico, uma ciência em extinção. Você pode aprender olhando. Mas você não pode ir rápido se quiser ver claramente.
4. Toque. Se você tocar em uma pessoa, um cachorro, um pedaço de pano ou qualquer outra coisa, quanto mais devagar, mais você saboreará a experiência.
5. Cheiro. As rosas, o café, qualquer coisa - o lixo, o perfume de seu amante ou o cheiro de cera nova nos corredores da escola.
6. Desligue isso. Se você quiser diminuir a velocidade, desligue seus dispositivos por um tempo. Seu mundo externo e interno diminuirá muito.
7. Meditar. Você sabia que isso estaria na lista. Porque funciona. Então faça. Você vai amar.
8. Crie tempo de inatividade no seu dia. Quão? Cortando algo e não substituindo-o. Não diga que não pode.
9. Não comprometa demais. Em vez de dizer "sim", aprenda a dizer: "Eu responderei a você" ou "Deixe-me perguntar à minha equipe sobre isso" ou "Deixe pergunte ao meu parceiro. "Não se comprometa imediatamente com nada por um período de 30 dias, o que é uma boa secagem período.
10. Desfrutar. Ao descer a rua, diga a si mesmo: “Gosto da minha nova habilidade de diminuir a velocidade. Eu não quero ou preciso ser um maníaco louco. Meu eu ideal não é um idiota, zumbindo como um executivo de publicidade. Eu gosto do novo, paciente eu. Adoro a vida devagar, saboreando-a como faço.

O Dr. Ned Hallowell tem o próprio TDAH e é psiquiatra praticante e fundador da Hallowell Center for Cognitive and Emotional Health, fora de Boston e na cidade de Nova York. Ele é autor de 20 livros, incluindo Porque eu venho de uma família louca: a criação de um psiquiatra.

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Atualizado em 20 de novembro de 2019