Estados emocionais em bipolar - irritado, frustrado e ansioso

Irritado, frustrado, irritado e ansioso - eu já mencionei isso mania bipolar, hipomania e depressão não são os únicos estados emocionais / de humor do meu transtorno bipolar? Embora a maioria destes não seja, tecnicamente, sintomas do transtorno bipolar, eles são expressões comuns ou ocorrem com o transtorno bipolar. Então, às vezes, em vez de ser "simplesmente" deprimido ou hipomaníaco, também me sinto dramaticamente ansioso, frustrado, irritado ou irritado.

Quão comum são raiva, frustração, irritação e ansiedade no transtorno bipolar?

Irritação - ou melhor, irritabilidade - é na verdade um sintoma de mania bipolar / hipomania. Portanto, se alguém experimenta mania, hipomania ou um estado misto bipolar, a irritabilidade é realmente muito comum. E, é claro, se o mundo está irritando você, a frustração parece ser uma ramificação natural também.

Além disso, enquanto eu descrevi anteriormente, a raiva não é uma sintoma diagnóstico de transtorno bipolar, parece ser uma expressão comum da doença. Mesmo quando o transtorno bipolar está em remissão,

os níveis de raiva naqueles com transtorno bipolar são elevados. Para mim, parece que o mundo está irritando-me como uma lixa nos nervos crus, então sinto vontade de ficar com raiva - de tudo.

E no que diz respeito à ansiedade, também é comum no transtorno bipolar. Quando um distúrbio de ansiedade está presente no transtorno bipolar, é conhecido como comórbido. De acordo com um 2015 meta-análise de 52 estudos, 42,7% das pessoas com transtorno bipolar experimentaram um transtorno de ansiedade comórbido. Os mais prevalentes foram transtorno do pânico (16,6%), transtorno de ansiedade generalizada (14,4%) e transtorno de ansiedade social (13,3%). (Lembre-se de que algumas pessoas experimentaram mais de um transtorno de ansiedade.)

Manipulação de sintomas emocionais em bipolar como ansiedade, frustração, irritação e ansiedade

Enquanto esses estados emocionais sugam - como realmente sugam -, é possível lidar com eles.

A terapia, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), pode ensiná-lo a lidar melhor com estados emocionais dramáticos, estejam eles fora da mania da depressão / hipomania ou não. Aprender a identificar as emoções e lidar com elas de maneira saudável antes transborda para o mundo exterior é fundamental. Enquanto sinto, no momento, como estrangular uma pessoa, você notará que não sou acusado de agressão porque, apesar de sentir essas coisas profundamente, não as deixo alterar meu comportamento de maneiras extremas.

A terapia também pode ajudá-lo a lidar com outras coisas em sua vida que podem piorar sua ansiedade, frustração, irritação ou ansiedade. Todos nós temos estressores e, às vezes, a terapia é o melhor lugar para explorá-los e encontrar novas maneiras de lidar com eles.

E embora pareça simplista, a respiração profunda é algo que considero crítico ao experimentar esses tipos de emoções fortes. Realmente. Sinto essa imensa frustração com tudo e tudo em mim aperta. Para revidar, eu propositalmente respiro fundo e lentamente, e o oxigênio libera um pouco o estresse. Esta é uma reação biológica que você pode usar para sua vantagem. Claro, eu tenho que repetir várias vezes a cada poucos minutos, mas ainda funciona.

Além disso, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico sobre esses tipos de estados emocionais, pois eles podem ser ajudados com um medicamento mudar ou eles podem até ser um efeito colateral da medicação (um pouco da minha raiva eu ​​atribuo a uma das minhas medicações, mas os benefícios superam esse lado efeito).

Você não é sua frustração, ansiedade, irritabilidade e raiva

As pessoas sempre dizem: "Você não é sua doença." Isso é verdade. Também é verdade que sua frustração, ansiedade, irritabilidade e raiva também não são você e provavelmente estão relacionadas à bipolaridade. Se for esse o caso, é importante tratar essas coisas como elas são - sintomas de uma doença médica. Não são falhas de caráter nem traços de personalidade. São características provocadas por um cérebro mal conectado.

Isso não significa que você não precisa se responsabilizar por eles ou por suas ações relacionadas a eles - na verdade, exatamente o oposto; uma postura proativa é crítica - mas significa que esses estados emocionais podem ser ajudados e você pode começar a lidar melhor com eles e deixá-los afetá-lo menos.

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