Três razões pelas quais as pessoas se machucam e como resistir a danos pessoais

Muitas pessoas com doença mental têm motivos para se machucar, mas é importante resistir aos impulsos de auto-agressão. Embora mais comumente associado ao transtorno de personalidade borderline (DBP), auto-mutilação pode ocorrer com qualquer doença mental. Há três razões pelas quais as pessoas se machucam: se punir, sentir algo em vez de nada e se sentir mais forte.

Razões pelas quais as pessoas se machucam e como combater novamente os impulsos de auto-dano

Motivo de lesão pessoal nº 1: Punição

Às vezes, nossos problemas mentais nos convencem de que somos pessoas más que precisam ser punidas. A voz dos pais punitivos, como disse um pesquisador, está nos esmagando ao ponto em que não podemos mais respirar. Nos sentimos mal e nos tratamos mal. Auto-lesão é apenas uma maneira de fazer isso.

No meu caso, esta é a voz que diz "Não esta bom o suficiente"Esta é a voz que assume o controle depois que eu tento algo e falho ou enfrento uma rejeição percebida. Basicamente, eu me machuco quando ouço essa voz para calá-la, embora a parte irônica seja que ela começa a me repreender por se machucar.

Lute contra o pai punitivo

A boa notícia é que existem maneiras de revidar. O Pai Punitivo é um mentiroso com expectativas irrealistas. Reconhecer isso é a chave para revidar. Chame de mentiroso. Liste as coisas que você faz bem e as coisas boas que as pessoas gostam em você. Pode ser útil ter um arquivo de boas notas que você recebe de seus amigos e familiares. Você não merece se machucar. Cuidado com qualquer emoção que diga o contrário.

Razão de auto-insurgência # 2: sentir algo em vez de nada

Esta é a razão mais comum que eu ouço para as pessoas se machucarem. Basicamente, a pessoa tem um episódio dissociativo e se machuca como uma maneira de sair dela. Durante um episódio dissociativo, você perde temporariamente o contato com a realidade - pode parecer que você está flutuando, como se fosse um fantasma ou como se estivesse morto. A automutilação pode ser uma técnica de aterramento prejudicial para afastar a dissociação.

Lute contra a dissociação

A melhor maneira de lutar contra essa razão pela qual as pessoas se machucam é praticando técnicas de aterramento para dissociação. Uma que funciona para mim é listar cinco coisas que você vê, quatro que sente (como seu corpo contra a cadeira), três que ouve (isso precisa ser algo externo; por exemplo, enquanto escrevo isso, ouço pássaros cantando), duas coisas que você cheira (talvez precise se levantar) e uma coisa positiva sobre você. O HealthyPlace também possui uma lista de 21 técnicas de aterramento considerar. Tente até encontrar um que funcione para você. Tudo bem se alguém não funcionar; respiração profunda não funciona para mim. Você é você, e o que funciona para você é o que funciona para você.

Razão nº 3 de automutilação: sentir-se mais forte

Foi por esse motivo que comecei a me machucar e me machuquei por tanto tempo quanto antes. Eu tinha que me sentir mais forte. Culpei minha vitimização em fraqueza. Em minha mente, se eu não tivesse medo da dor física, poderia substituir a dor mental da situação atual, geralmente traumática, e tomar medidas para corrigi-la. Eu senti que a auto-lesão me dava força.

Lute contra o sentimento de fraqueza

A melhor maneira de combater isso é com exercícios, especialmente artes marciais. Isso não funciona para todos, no entanto. Algumas pessoas acham que exercícios vigorosos realmente pioram as coisas. Mas, se funcionar para você, pode ser uma ferramenta valiosa para superar o desejo de se machucar.

Portanto, essas são três razões pelas quais as pessoas se machucam. Quais são as suas razões? Deixe um comentário na seção de comentários.