O que fazer quando a notícia desencadeia sintomas de doenças mentais

As notícias desencadeiam seus sintomas de doença mental? Acho que você poderia dizer desde o início que havia sinais de que eu seria repórter quando crescesse - li o jornal assim que aprendi a ler. Então, como hoje, havia coisas muito perturbadoras acontecendo. Lembro-me de ter um pesadelo sobre o bairro de faz de conta ser bombardeado quando Reagan ordenou o bombardeio da Líbia. Também nunca superei isso - atualmente estou lidando com transtornos de estresse pós-traumático (TEPT) causada pela cobertura de um caso de estupro de alto perfil e um caso de abuso infantil nojento. Isso me fez pensar - o que posso fazer quando o notícias desencadeiam meus sintomas de doença mental? Aqui estão três idéias.

Limite a exposição das notícias se desencadear sintomas de doenças mentais

Há uma piada que diz que "notícias" significa "Expressão negativa do que é visto". E as notícias, especialmente a televisão, tendem a se concentrar no negativo. Como diz o ditado da redação: "Se sangra, leva." Uma solução é óbvia - limite o consumo de notícias se as notícias acionarem os sintomas de sua doença mental. Desligue a televisão. Pule a história com o título deprimente. Finja que sua criança interior é uma criança física e aja de acordo. Proteja-se das notícias que você sabe que vão desencadear você.

FredRogers.org sugere:

Às vezes, os adultos ficam surpresos que suas próprias reações a uma crise na televisão sejam tão fortes, mas com grandes perdas e A devastação nas notícias muitas vezes despertou nossas próprias perdas e medos anteriores - mesmo alguns que pensamos ter 'esquecido'.

É fácil nos deixar levar a assistir notícias na televisão de uma crise por horas e horas; no entanto, expor-nos a tantas tragédias pode nos fazer sentir desesperados, inseguros e até deprimidos. Ajudamos nossos filhos e a nós mesmos se conseguirmos limitar nossa própria exibição na televisão.

Mas como o boxeador Joe Lewis observou: "Você pode correr, mas não pode se esconder". Alguma exposição acontecerá, independentemente do quanto você tente evitá-la. Não assisto notícias na TV ou tenho uma assinatura de jornal, mas ainda ouço notícias negativas on-line (não ajuda o fato de ter conhecido o jornal local no Facebook). Isso leva à dica número dois.

Procure o que há de bom nas notícias para prevenir sintomas de doenças mentais

Meu ministro presbiteriano favorito, Sr. Rogers, tinha uma mãe sábia. Dentro O Livro dos Pais do Sr. Rogers, ele escreveu:

Quando eu era menino, e via notícias assustadoras nas notícias, minha mãe dizia: 'Procure os ajudantes. Você sempre encontrará pessoas que estão ajudando. Até hoje, especialmente em tempos de 'desastre', lembro-me de minha mãe. palavras e sempre me sinto reconfortado ao perceber que ainda há muitos ajudantes - tantas pessoas atenciosas nesse mundo.

Quando o furacão Katrina atingiu, fiquei com raiva. O governo estragou a resposta e estava na minha sala de estar. Todo esse sofrimento me atingiu. Para encurtar a história, decidi fazer algo a respeito e peguei uma carona até Biloxi, Mississippi, com um estranho da igreja de meus pais. Eu vi os ajudantes para mim. Eu conheci um casal de Illinois que havia sacado suas férias em Las Vegas para ajudar em uma linha de suprimentos. Eu conheci um fornecedor que estava usando seu equipamento para alimentar pessoas que a Cruz Vermelha não podia alimentar. Havia tantas histórias de pessoas ajudando, e isso me ajudou a lidar com o sofrimento que vi.

Procure os auxiliares para ajudar a diminuir os sintomas de doenças mentais.

Aceite-se quando a notícia desencadeia sintomas de doenças mentais

Mesmo se quiséssemos, não temos todas as respostas. Podemos não entender o que está acontecendo ou talvez não possamos encontrar alguém para culpar. Tudo bem. Quando o mundo parece fora de controle, a melhor coisa que podemos fazer é nos aceitar.

Aphrodite Matsakis escreve:

Além das tensões atuais, as apresentações da mídia sobre seu tipo de trauma ou qualquer tipo de trauma podem servir como gatilhos. Além disso, simplesmente conversar com outras pessoas sobre seu trauma ou ouvir outras pessoas falarem sobre elas pode servir como um gatilho. Como parte do processo de cura, você precisa em algum momento escrever, conversar ou desenhar figuras do trauma. No entanto, você pode reagir a essa divulgação com confusão, raiva ou - ainda mais dolorosa - uma tristeza profunda. Mesmo quando o processo de cura estiver concluído, você ainda poderá se sentir assim quando compartilhar sua história. É assim que deve ser. Algo terrível aconteceu com você. Você pode aprender a conviver com isso, mas não pode e não deve limpá-lo completamente. Juntamente com o resto de suas experiências de vida, faz de você quem você é.

Talvez você não consiga evitar as notícias que desencadeiam seus sintomas de doença mental, mas pode revidar. Limite sua exposição. Procure os ajudantes. Aceite-se.

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