O exercício pode ter um lugar na recuperação do transtorno alimentar?

Por que o exercício não teria um lugar na recuperação do transtorno alimentar? Não há como negar que os corpos são projetados para o movimento. De fato, o exercício oferece benefícios à saúde que precisamos para prosperar, tanto física quanto mentalmente. Ser ativo nos ajuda a gerenciar o estresse, melhorar o humor e sentir-se mais energizado. Ele redireciona nossa atenção das mídias sociais ou smartphones, para que possamos estar conscientes de como nossa respiração se aprofunda, os músculos contraem e os corpos funcionam. Quando usado para equilíbrio, diversão e bem-estar, o exercício é uma opção positiva de estilo de vida. Mas para aqueles de nós se recuperando de distúrbios alimentares, exercício pode se transformar em uma compulsão.

Exercício na recuperação do meu transtorno alimentar se transformou em obsessão

Os distúrbios alimentares podem mudar de forma e assumir várias formas, mesmo durante o processo de recuperação. Por exemplo, embora eu me considere "curado" da anorexia, o distúrbio alimentar em si não diminuiu completamente. Ele apenas se transforma em outros comportamentos que se disfarçam de "saúde" - e um desses comportamentos é o exercício (

Troca de sintomas: quando seu transtorno alimentar veste uma fantasia).

Eu me convenci a acreditar que não há nada errático ou perigoso em minhas ações, que fitness é um objetivo pelo qual vale a pena lutar e que estou no controle de meu próprio bem-estar. Mas a verdade inevitável é que o exercício - ou minha visão distorcida - exercia o controle. O exercício tornou-se um fonte de punição pela ingestão de calorias e um método para entorpecer a ansiedade que se seguiu. Quando estou me movendo, suando e fazendo, sinto como se tivesse ganho a comida no estômago. É um sistema distorcido de verificação e equilíbrio que me distrai dos negócios reais da vida.

Encontrar um equilíbrio seguro no exercício durante a recuperação do transtorno alimentar

A maioria de nós que sofre de distúrbios alimentares se encolhe com a palavra "moderação". Nós confundimos isso com "limitação" e nossos instintos se rebelam contra essa idéia de que não podemos realizar uma atividade que traga conforto e familiaridade. Mas precisamos reformular essa definição. Praticar moderação não significa impor parâmetros rígidos e rígidos a nós mesmos - exatamente o oposto.

Moderar a frequência e a intensidade de um treino revoga o ponto de vista do transtorno alimentar nas escolhas que fazemos. Isso nos capacita a encontrar o prazer do exercício na recuperação do distúrbio alimentar e a mover nosso corpo porque é gratificante, não uma conseqüência para a alimentação. Podemos abordar o exercício através de uma mentalidade de equilíbrio, em vez de um abuso que consome tudo. Podemos abandonar aquelas horas incansáveis ​​na academia e andar de bicicleta entre a natureza. Podemos nos engajar em outros hobbies que nossas rotinas de condicionamento físico nunca tiveram tempo - como criar, desenhar, escrever poesia ou aprender violão.

Como verificar nossos motivos para exercício na recuperação de transtornos alimentares

Não estou sugerindo que todos nos tornemos sedentários e paremos de nos exercitar completamente. Também não é uma opção saudável ou sustentável; mas acho que devemos ser intencionais e honestos sobre nossas motivações para malhar. Então, quando eu sinto uma desejo esmagador de exercitar na recuperação do distúrbio alimentar, analiso as emoções ou impulsos por trás desse desejo.

Fiz essas perguntas para determinar se meus motivos são inspirados no autocuidado ou desencadeados pelo distúrbio alimentar:

• Sinto-me ansioso porque estou sentado há várias horas em vez de queimar calorias?
• Estou sentindo raiva ou culpa porque me permiti apenas algumas mordidas de sobremesa depois do jantar?
• Existe uma parte específica do corpo com a qual estou insatisfeito ou inseguro no momento e gostaria de poder mudar?

Se a resposta for "sim", eu estaria exercitando por uma razão doentia e preciso me abster - por enquanto, pelo menos. A mesma idéia se aplica a todos nós. O exercício da recuperação do transtorno alimentar não é inerentemente errado, mas se exercitarmos demais o corpo em vez de respeitar os limites físicos, não poderemos confiar em nossos motivos. Caso contrário, continuaremos cambaleando nessa corda bamba entre prazer e vício.