Alguns dias é difícil ser uma pessoa positiva

Geralmente sou uma pessoa positiva, mas é difícil ser uma pessoa positiva? Procuro o bem a cada dia, faço limões com limonada e tento praticar o que prego. Quando sentimentos negativos tomam conta, pode ser difícil sentir-se confiante. Hoje fiquei impressionado e realmente tentei ser um pessoa positiva, mas simplesmente não estava funcionando. Eu mentiria se dissesse que todos os dias eram fáceis ou que toda vez que eu era derrubada, eu me recuperava sem raspar. No entanto, eu aprendi algumas ótimas maneiras de me sentir mais positivo, mesmo em dias ruins, quando parece difícil ser uma pessoa positiva.

Embora eu pensasse que hoje seria preenchido com arco-íris, borboletas e todas essas coisas felizes, simplesmente não era. Eu lutei para fazer as coisas simples. O valentão no meu cérebro estava me espancando, lembrando-me do pouco progresso que estava fazendo. Quando me sentei para escrever isso, eu era o garoto-propaganda do bloco de escritores. eu senti inseguro. Eu lutei com a gramática, com conceitos simples e minha energia criativa se foi. Eu pesquisei coisas que eu já sabia, perdendo meu tempo com artigos sobre coisas que nem sequer importam. Eu estava no fundo do "Google Black Hole" quando, de repente, encontrei algo que transformou meu humor (por um tempo, pelo menos). Um artigo que escrevi há alguns anos atrás que era realmente bom.

Por que é difícil ser uma pessoa positiva

Gastamos tanta energia tentando nos superar, tentando ser melhores do que a pessoa que éramos ontem que esquecemos o quanto somos incríveis. Muitos de nós passam a maior parte do tempo se preocupando com o futuro ou se fixando nas falhas do passado, das quais não sentimos o que é real: estamos apenas no controle desse momento. Qualquer outra coisa leva a pensamento inseguro e baixa auto-estima.

Você fez muitas coisas incríveis em sua vida, desde formar a equipe até se formar, até sair da cama hoje de manhã pode ser uma conquista. No entanto, quando você está se sentindo negativo, esquece o quão fabuloso você é. Este é seu lembrete para olhar para trás e dar-se algum crédito.

O objetivo desse discurso retórico é aprender a abraçar o presente você e amar o velho você. Claro, você já esteve perto de pessoas que o machucaram, experimentou dor e rejeição, mas também passou por dias muito piores do que hoje.

Eu decidi que não queria me sentir como a pessoa positiva que escreveu o artigo, a Emily que era corajosa e divulgou coisas para o mundo do qual ela se orgulhava. Eu disse para mim mesma: "Emily, faça algo que faça você se sentir um pouco melhor".

Então, em vez de olhar para a tela do computador por mais quatro horas, decidi ligar para um amigo, e depois outro amigo e, finalmente, mandei uma mensagem para um amigo que queria sair. Almocei lá fora, o que foi bom, vi um cachorro fofo e brinquei com ele, o que foi divertido e me reconectei com o meu antigo eu por um breve período, que foi inspirador.

3 maneiras de combater quando parece difícil ser uma pessoa positiva

1. Encontre algo positivo neste momento. Um problema comum, especialmente quando nos sentimos tristes e ruins, é que procuramos o negativo. Nós então ficamos presos. Interrompa esses pensamentos procurando algo positivo neste momento. Para mim, foi uma mensagem que recebi no Facebook de um velho amigo, depois foi o cachorro fofo com quem brinquei por um minuto, depois continuei procurando o positivo e fazendo anotações mentais. Começou a funcionar.
2. Aceite os sentimentos nojentos. Não os guarde. Quando você reconhece e aceita as emoções, pode começar a pensar em um plano para se sentir melhor. Mais importante, você está se validando, o que é fundamental para criar confiança e autoconsciência.
3. Pegue os negativos. Junto com a conscientização, lembre-se de fazer comentários negativos sobre você ou os outros. Essas são premissas; sua mentalidade negativa é inventar histórias para mantê-lo enjoado. Pegue-os e fale com fatos ou com uma declaração contrária que esteja alinhada com a forma como você deseja se sentir.

Essas etapas são cumulativas; eles criam uma nova mentalidade mais confiante quanto mais você os usa. Pratique até chegar lá e verá progresso. Reavaliar ao longo do caminho e ver como a sua confiança e energia positiva cresce. Confie em mim, funciona quando você adota os sentimentos atuais e trabalha nas dicas acima. Lembre-se de que você tem dons únicos e valiosos para levar ao mundo, aprende a adotá-los mesmo quando é difícil ser uma pessoa positiva.

Emily é psicoterapeuta, é intensamente treinada em DBT, ela é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.