Duas principais causas de ansiedade com as quais você pode fazer algo

Às vezes, não é necessário conhecer as principais causas de ansiedade. Às vezes, nem é desejável, porque trabalhar para descobrir as causas de sua ansiedade pode fazer mais mal do que bem. Há momentos, no entanto, que conhecer a principal causa de sua ansiedade pode ser muito útil, pois fornece algo tangível para resolver. Vamos examinar duas causas principais de ansiedade e descobrir como removê-las.

Duas principais causas de ansiedade compartilham sintomas específicos

Confira sintomas específicos de ansiedade e suas causas para ver se eles se encaixam em você e, em seguida, leia as idéias sobre o que fazer com eles.

Sintomas específicos de ansiedade

Sintomas de ansiedade que surgem das principais causas abaixo incluem:

• ✔ Uma sensação de desconforto
• ✔ Irritabilidade
• ✔ Agitação / inquietação
• ✔ problemas digestivos
• ✔ Dores de cabeça
• ✔ desconforto / dor no peito
• ✔ explosões emocionais (tristeza, raiva, etc.)
• ✔ sensação prolongada de angústia

Se você tiver muitos desses sintomas subjacentes, essas duas principais causas de ansiedade podem ser o problema.

Quais principais causas de ansiedade afetam você?

Frequentemente, não percebemos que estamos enfrentando esses sintomas subjacentes e nem sempre pensamos nas seguintes causas. Conhecer essas duas principais causas de ansiedade pode ajudá-lo a identificá-las e resolvê-las.

1. Desejo

Ao causar ansiedade, o desejo é mais profundo que o materialismo. O desejo por tecnologia em casa inteligente ou férias tropicais normalmente não produz ansiedade significativa. Aqui, desejo refere-se a algo importante que você deseja para si ou para sua vida. Talvez você deseje uma mudança de carreira que levará tempo e dinheiro. Ou você quer que seu relacionamento com seu parceiro seja melhor, mais amoroso e conectado.

Estes são desejos positivos e saudáveis. Os objetivos e os sonhos da vida nem sempre causam ansiedade. Eles causam ansiedade e você sente que, por qualquer motivo, está fora de alcance. Muitas vezes, o que sustenta esse desejo não atendido é uma Falta de auto confiança. Quando as pessoas têm objetivos, mas não os perseguem porque acreditam em muitas razões pelas quais isso não pode ou não deve, isso causa ansiedade.

A melhor maneira de reduzir a ansiedade decorrente do desejo não perseguido é determinar seu objetivo (por que você tem esse desejo) e depois listar os motivos pelos quais você pode e o perseguirá. Por fim, tome medidas, mesmo pequenos passos, para avançar, apesar da sua ansiedade.

1. Questões não resolvidas

Às vezes, quando as pessoas têm uma ansiedade vaga, mas forte, ela está ligada a problemas não resolvidos. Pessoas que ódio confronto permitirá que problemas de relacionamento deslizem, por exemplo. No entanto, essas questões continuam a crescer em segundo plano, manifestando-se como ansiedade. Ou você está em um emprego que você odeia e se sente preso? Qualquer coisa que seja um problema para você que, talvez por um bom motivo, você não esteja admitindo e lidando com isso pode causar ansiedade.

Você pode reduzir a ansiedade examinando as coisas da sua vida. Há coisas que o incomodam? Você está fazendo algo sobre eles? Para ajudar a ansiedade, comece a fazer algo sobre eles. Dar pequenos passos na direção certa irá diminuir sua ansiedade.

Reflita para determinar se o desejo ou problemas não resolvidos estão causando sua ansiedade. Nesse caso, fazer pequenas e frequentes mudanças no estilo de vida ajudará bastante a reduzir a ansiedade e a diminuir essas causas de ansiedade.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.