Recursos para Ajuda e Mudança

Quando estou tendo um momento especialmente desafiador com minha ansiedade / agorafobia, minhas "ferramentas" me fazem passar por isso. Eles estão principalmente lendo material, fitas, vídeos, bons amigos para me ouvir reclamar e delirar e / ou pequenos truques para me distrair. Nem todos pertencem à agorafobia em si, alguns são simplesmente técnicas de redução de estresse.

A música é uma grande ajuda e tenho um novo interesse em desenvolver minha espiritualidade. Eu sempre desejei o que outras pessoas "religiosas" pareciam ter, aquela coisa de "paz interior". Eu nunca consegui realmente "me conectar" com a religião convencional, mas me encontro, na minha velhice :) procurando informações para alimentar minha alma. Recentemente, ocorreu-me que se eu não "entendesse" quando era mais novo, talvez pudesse desenvolvê-lo agora!

De qualquer forma, acho muito reconfortante e incluirá parte desse material de leitura que está mudando minha vida de várias maneiras. A maior parte do que menciono aqui está disponível em qualquer livraria tradicional ou online.

1. O primeiro livro que realmente me ajudou foi "Paz do sofrimento nervoso"pela Dra. Claire Weekes, que se dizia ter sido agorafóbica (caminho de volta, antes de ser fóbica não era legal!)
2. Esperança e ajuda para seus nervos pela Dra. Claire Weekes. Outro dos grandes livros perspicazes do Dr. Weekes sobre o desafio da ansiedade.
3. A pasta de trabalho sobre ansiedade e fobia por Edmund J. Bourne, Ph.d. Este livro é um maravilhoso livro versátil para lidar com ansiedade e fobias. Ele fornece algumas idéias sobre por que podemos nos tornar fóbicos, além de informações práticas e orientações para superar o desafio! Eu uso este para referência muito!
4. Medo de Cura por Edmund M. Bourne, Ph.d. Este é outro livro do Dr. Bourne que trata do enfrentamento da ansiedade. Ele também explica, do ponto de vista pessoal, como é viver com ansiedade e também enfatiza como pode ser benéfico desenvolver a espiritualidade.
5. A Doença de Ansiedade pelo Dr. David Sheehan, lida principalmente com o tratamento medicamentoso / lado fisiológico desse desafio. Leitura interessante para quem quer seguir o caminho da medicação.
6. Sentindo-se Bem do Dr. David Burns, é um ótimo livro geral. Lida muito com a depressão, que muitas vezes acompanha a agorafobia.
7. Sentir-se bem: a nova terapia de humor de David Sheehan.
8. Como curar a depressão por Harold Bloomfield, M.D. & Peter Mc Williams. Que ótima combinação de autores! Eu li muitos outros livros de ambos.
9. Você não pode se dar ao luxo de um pensamento negativo: um livro para pessoas com qualquer tipo de doença que inclua vida por John-Roger e Peter Mc Williams. Este é um livro que eu uso MUITO frequentemente, um dos mais úteis da minha biblioteca. Pessoalmente, acho que TODOS poderiam se beneficiar com isso (apenas minha opinião, lembre-se.) em cassetes
10. Ansiedade Curativa com Ervas por Harold Bloomfield, M.D. Como o título indica, este livro trata de uma abordagem natural para ajudar nossos nervos a parar de "sacudir".
11. Recuperação de luto por John W. James e Russell Friedman. Muitos de nós sofrem de muitas "coisas" do passado e têm muita dor não resolvida. Este livro faz um trabalho maravilhoso ao nos ajudar a examinar essas coisas. Ai! A verdade é que realmente ajuda a entender esses sentimentos básicos (para mim, de qualquer maneira).
12. Meditações para pessoas que (maio) se preocupam demais de Anne Wilson Schaef. Este é um pequeno livro diário de meditação que acho mais útil diariamente. Outro é chamado Dias de Cura, Dias de Alegria.
13. Sair em um membro de Shirley MacLaine. Não posso começar a contar como esse livro me atingiu. Isso me fez seguir meu caminho espiritual. Para aqueles de vocês que podem realmente querer ler algo DIFERENTE e de mente aberta, isso pode ser um prazer!
14. Conversas com Deus, Livro 1, Livro 2 e Livro 3 de Neale Donald Walsch. Não tenho palavras para descrever adequadamente essa trilogia. O livro 3 foi publicado recentemente e eu peguei a atenção da imprensa. É uma mudança de vida... (para mim, pelo menos). Vale a pena ler um conjunto de livros para aqueles de nós que realmente poderiam usar alguma inspiração nova e algo novo para pensar!
15. A águia e a rosa de Rosemary Altea. Rosemary é uma médium psíquica, curadora. Esta é uma extraordinária história verdadeira sobre a vida dela. Outro livro extraordinário ao longo do meu caminho para a cura espiritual.
16. Dê o presente da cura: Um guia conciso para a cura espiritual de Rosemary Altea. Isto é um combinação de fita / livro com uma maravilhosa meditação incluída (uma das melhores que eu já usei.)
17. Um dia minha alma acabou de se abrir de Iyanla Vanzant, é outro livro de exercícios / tipo diário de meditação (também em cassete). Dá poucas tarefas por quarenta dias e quarenta noites - todas tratando do crescimento espiritual. Iyanla aparece em Oprah com bastante frequência.
18. Ansiedade, ataques de pânico e agorafobia - informações para apoio a pessoas, famílias e amigos Um de cada tipo! 2ª Edição por Kenneth V. Forte.
19. Power Over Panic: Livres de Ansiedade / Transtornos Relacionados ao Pânico. Bronwyn Fox. Fox tem uma fita cassete de acompanhamento chamada Pânico-Ansiedade: Recuperando o Poder.
20. Quando alguém que você ama está deprimido: Como ajudar seu ente querido sem se perder, por Laura Epstein Rosen, Xavier F. Amador.
21. Atacando Ansiedade. Esta é uma série de cassetes do Midwest Center for Anxiety. Eles são muito úteis e oferecem um miniprograma (como um curso de auto-ajuda) para lidar com a ansiedade. 800-944-9428.
22. Personal Power de Anthony Robbins Essa é outra série de cassetes ou CDs que oferecem um miniprograma de 30 dias para tentar ajudá-lo a desenvolver seu poder pessoal. Eu os uso há anos e os acho extremamente motivadores. Eu os peguei de um anúncio na TV e os recomendo muito!
23. Visualização criativa de Shakti Gawain. Meditações em cassetes.
24. Meditação guiada, exploração e cura, de Stephen Levine.
25. Relaxamento muscular / dessensibilização imaginal por Ellen (autor deste site). Esta fita foi projetada para ajudá-lo a entender algumas das técnicas mencionadas neste site.

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