Estabeleça metas que trabalhem para você melhorar sua auto-estima
Definir metas que funcionem para você pode melhorar sua auto-estima. Eles fornecem a você um senso de propósito e algo para trabalhar, além de motivação e meios para chegar lá (Como definir intenções melhorou minha confiança). Infelizmente, muitas pessoas estabelecem metas que não estão certas, resultando em decepção e menor auto-estima. No entanto, estabelecer as metas certas pode levar ao crescimento pessoal e a uma melhor auto-estima. Aqui estão algumas maneiras de definir metas que funcionam para você.
Como definir metas que funcionem para você - metas de destino versus metas de jornada
A chave é estabelecer os objetivos certos, ter uma visão clara e um plano de ação claro e específico, com etapas gerenciáveis. Os objetivos podem ser objetivos de "destino" ou "jornada", e é importante ter os dois. O "destino" é a meta maior, o objetivo geral e onde você deseja chegar.
Os objetivos da "jornada" são menores, trampolins que contribuem para o objetivo abrangente. Os objetivos da jornada são úteis no sentido prático; eles são pequenos e gerenciáveis. Eles ajudam na motivação e facilitam o monitoramento de seu progresso. Eles também incentivam você a ser mais
envolvido no presente ao invés de focar demais no futuro. Suas ações hoje moldarão onde você termina e, passo a passo, você alcançará seu objetivo maior.O método SMART de definir metas que funcionam para você
Uma fórmula amplamente conhecida para o estabelecimento de metas é o SMART (específico, mensurável, atingível, realista e com prazo). Há muita literatura sobre esse tópico e você já deve estar familiarizado com ele (Como fazer as resoluções de ano novo às quais você pode se ater). Vou falar sobre isso em um contexto prático de auto-estima.
- Específico: Embora você possa “criar auto-estima” ou “ter mais confiança”, esses objetivos são gerais demais para serem trabalhados. Em vez disso, você pode tornar seus objetivos mais específicos. Por exemplo, uma maneira de criar auto-estima é socializar mais, e você pode basear seu objetivo em torno disso. Um objetivo específico da "jornada" para começar pode ser participar de um evento social, sentar-se em uma cafeteria por 30 minutos ou ligar para um amigo. Como alternativa, você pode estar com dificuldades e deseja obter ajuda. Uma meta para você pode ser agendar uma consulta com um terapeuta. Um plano de ação é importante na busca de seus objetivos.
- Mensurável: Você precisa saber quando alcançou seu objetivo. Nos exemplos mencionados acima, a medida será quando você participar do evento social ou marcar a consulta com o terapeuta.
- Responsável: Qualquer meta que você definir deve estar sob seu controle e não depender de ninguém ou de qualquer outra coisa. Você precisa aceitar a responsabilidade por seus objetivos. Além disso, é importante definir metas adequadas para você e não com base nas expectativas de outras pessoas (Como não esperar muito de si mesmo).
- Realista: Qualquer objetivo deve ser realista, o que significa que está dentro da sua capacidade e possível nas suas circunstâncias atuais.
- Prazo: É importante definir um prazo para suas metas e ser específico sobre isso. Por exemplo, em que dia e hora você comparecerá ao evento social, sentará em uma cafeteria ou marcará uma consulta? É importante ter um prazo realista e não muito distante para se manter motivado e manter o ritmo. Se estiver muito longe, considere dividi-lo ainda mais.
A definição de metas é um processo contínuo e a revisão é uma parte importante dele. Se seu objetivo não deu certo, use a fórmula SMART para revisar o que deu certo e o que não deu certo. Se você alcançou seu objetivo, considere o que fará a seguir. Eu recomendo que você tenha alguns objetivos para trabalhar continuamente. Estabelecer as metas certas incentiva o crescimento pessoal, melhor auto-estima e bem-estar geral.
Estabelecendo Metas que Trabalham para Você e Auto-Estima
Neste vídeo de auto-estima, falo sobre definir metas que funcionem para você.