Semi-suicida: não quer morrer, mas não pode viver assim

February 08, 2020 02:48 | Megan Griffith
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Aviso de acionador: esta postagem contém um aviso franco discussão de suicídio referente ao sentimento semi-suicida.

Setembro é o mês da conscientização do suicídio e, em homenagem a isso, quero compartilhar minha experiência com o sentimento semi-suicida. Minha esperança é que outras pessoas que ocuparam esse terrível espaço intermediário entendam que o que estão passando é muito real e que alguém já esteve lá também.

O que significa ser semi-suicida?

Nos últimos seis anos, fui semi-suicida muitas vezes. Semi-suicida é um estado de ser onde você pode experimentar pensamentos ou sentimentos suicidas, mas não necessariamente quer morrer. Isso parece diferente para pessoas diferentes, mas para mim, normalmente envolve pensar algo como: "Eu não quero morrer, mas simplesmente não posso continuar vivendo dessa maneira, sendo essa pessoa".

Quando sou semi-suicida, realmente não quero morrer. Eu não quero que essa vida acabe, só quero que seja melhor, mas naquele momento, não parece que haja alguma maneira de isso acontecer. Porque quando sou semi-suicida, o problema geralmente não é a minha vida, sou eu. Eu sou tão inerentemente

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errado de alguma forma que vivendo uma boa vida parece ridículo e impossível. Fico com tanta vergonha de quem sou que não consigo imaginar viver o resto da minha vida dessa maneira, como essa pessoa que odeio tanto.

Como lidar com sentimentos semi-suicidas

Então, como você pode se manter seguro e talvez até se sentir um pouco melhor nesse espaço semi-suicida? Eu recomendo estas três coisas:

  1. Aceite isto é como você está se sentindo. Passei muito tempo tentando negar meus sentimentos e acho que essa é uma experiência muito comum quando se trata especificamente de sentimentos semi-suicidas. Afinal, você realmente não quer morrer, então provavelmente está bem, certo? Errado. Não tente ignorar esses sentimentos. É tão importante que você aceite que está se sentindo assim, para que possa tomar medidas para começar a se sentir melhor.
  2. Fale para alguém. Isso é difícil porque na metade do tempo eu nem sei o que estou sentindo, então realmente não sei como explicar isso a outra pessoa, além de não querer causar estresse indevido ("Explicando a Depressão a um Amigo"). Mas tento lembrar que esses sentimentos são grandes e difíceis e é importante para mim chegar a alguém para me ajudar a lidar com eles com segurança.
  3. Envie os sentimentos semi-suicidas para o canto por uma hora. Essa é uma estratégia que aprendi em terapia há vários anos e é um pouco complicada porque os outros dois passos ter para vir primeiro. Se não, então você está apenas evitando e negando as emoções e isso definitivamente não vai ajudar. Depois de reconhecer seus sentimentos e deixar alguém saber como você está se sentindo, você pode tratá-los pensamentos semi-suicidas como uma criança irritadiça e enviá-los para a esquina por uma hora com um livro de colorir e um caixa de suco. Você não os está abandonando ou evitando, apenas se recusa a deixá-los tomar conta de sua casa inteira. Em uma hora, verifique-os novamente. Eles ficaram mais fortes ou estão começando a diminuir? Monitore os sentimentos e vá para a sala de emergência se eles continuarem a aumentar.

Você já se sentiu semi-suicida? É mais comum do que você imagina, então, sinta-se à vontade para compartilhar sua história nos comentários.

Se você sentir que pode se machucar ou alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso informações, recursos e apoio ao suicídio seção. Para obter ajuda adicional em saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.