Quais são suas ferramentas de recuperação de dependência?

A recuperação de dependências não é fácil, mas pode ser muito menos difícil quando você descobrir quais ferramentas de recuperação de dependências funcionam melhor para você. Ter ferramentas de recuperação com as quais você esteja familiarizado e que saiba trabalhar quando estiver enfrentando problemas é a chave para uma recuperação bem-sucedida de dependências (Competências para lidar com a saúde mental e o bem-estar). Para mim, existem várias ferramentas para as quais recorro quando estou tendo dificuldades ou me sentindo mal. Gostaria de compartilhar as que funcionam para mim e descobrir quais ferramentas de recuperação de dependências funcionam para você.

My Addiction Recovery Toolbox

Como qualquer outra pessoa, minha recuperação tem seus altos e baixos. Embora sinta que estou profundamente enraizado na sobriedade e que não tenho mais vontade de beber, sei que se me permitir tornar-se complacente ou parar de trabalhar no meu programa de recuperação, eu poderia voltar facilmente aos meus antigos comportamentos de enfrentamento e isso incluía bebendo (

• H.A.L.T .: Se você estiver em recuperação, é provável que tenha ouvido falar sobre agir quando estiver com fome, raiva, solidão ou cansaço (H.A.L.T.). Quando sinto algum desses quatro, meu pensamento não está no seu melhor. Sou rabugento e quero algo que me faça sentir melhor - todas as coisas que podem facilmente contribuir para a recaída, especialmente em sobriedade precoce. É uma solução muito fácil quando reconheço que uma dessas quatro coisas está me deixando para baixo. Tomar uma refeição, perdoar, conversar com alguém ou tirar uma soneca pode me fazer sentir quase que instantaneamente.
• Oração ou meditação:Retardando meus pensamentos o suficiente para orar ou meditar é quase sempre útil quando estou sobrecarregado ou deprimido. Isso me tira da cabeça e tem uma maneira de colocar as coisas em perspectiva.
• Tempo de inatividade: Descobri que às vezes preciso de um ponto final quando sinto que as coisas estão fora de controle. Para mim, isso pode significar tirar uma longa soneca, um banho relaxante ou até cancelar planos e ter um dia de saúde mental. Há uma linha tênue, no entanto, entre tirar um tempo de inatividade e evitar aspectos desagradáveis ​​da vida. Portanto, tenho que ter cuidado ao decidir adiar responsabilidades e me certificar de que estou fazendo isso pelas razões certas.
• Escrevendo: Diário é um grande benefício para mim. eu comecei escrevendo em um diário quando fiquei sóbrio e não parei. É terapêutico e calmante escrever meus pensamentos, sentimentos e medos no papel. Às vezes é tudo o que preciso para me fazer sentir melhor.
• Aceitação: Quando estou chateado ou deprimido com alguma coisa, às vezes significa que simplesmente não estou aceitando o que quer que seja o problema. Se é algo que eu não tenho controle ou capacidade de mudar, tento aceitar o mais rápido possível. Não é fácil, mas me ajuda (O que significa aceitar e deixar ir a ansiedade?).
• Sistema de suporte: Provavelmente, a melhor ferramenta na minha caixa de ferramentas de recuperação de dependências é o meu sistema de suporte. Para mim, inclui meu marido (ele também está em recuperação), meu patrocinador, Alcoólicos Anônimos (AA) e outros amigos, dentro e fora da recuperação. Eu sei que se eu for a alguém do meu sistema de suporte, não serei julgado ou mal interpretado. Estou seguro para expressar meus sentimentos e medos e pedir ajuda ou conselho.

Quais ferramentas você usa na sua recuperação de dependência?

Existem tantas ferramentas lá fora, para aqueles de nós na recuperação de dependências para escolher. Estou interessado em saber quais funcionam para você. Comente sobre as ferramentas na sua caixa de ferramentas de recuperação de dependências. Eu sei que isso será útil para mim, e você pode ajudar muitos outros que estão lutando com a recuperação do vício.

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Jami DeLoe é um escritor freelancer e blogueiro de dependência. Ela é defensora da conscientização da saúde mental e recuperação de vícios e é alcoólatra em recuperação. Encontre Jami DeLoe em seu blog, Graça Sober, Twittere Facebook.