Como aumentar sua auto-estima com autocuidado

February 08, 2020 08:24 | Miscelânea
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O autocuidado era um conceito que eu costumava discutir com os clientes, mas nunca praticava; não era uma prioridade para essa garota ocupada. Outras pessoas, minha carreira, minha lista de tarefas e vida interferiram. Mesmo se eu estivesse fazendo algo por mim mesmo, isso estava associado ao meu diálogo interno em pânico quando eu estava fora do trabalho, tropeço futuro sobre o que estava por vir, e nunca se preocupe com o momento. Eu estava infeliz e sabia que faltava um componente importante da minha vida, o autocuidado real.

Curiosamente, quando eu parou de colocar os outros em primeiro lugar e comecei a colocar meu bem-estar como prioridade, fiquei muito mais feliz, equilibrada e segura de si. Eu também desenvolvi um ótimo relacionamento com essa pessoa que eu vinha ignorando há anos, eu mesmo! Agora, pratico atos de autocuidado todos os dias. Muitas pessoas que sofrem de baixa autoestima lutaram para adaptar o autocuidado ao estilo de vida; isso pode levar à depressão, tristeza e ansiedade.

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Quando você evitar coisas que fazem você se sentir mental e fisicamente bem, esgota sua auto-estima. O autocuidado é essencial para manter um relacionamento saudável consigo mesmo e com os outros. Produz sentimentos positivos, que constroem amor próprio, auto-confiança e auto-estima.

Aumente a auto-estima com essas dicas de autocuidado

  • O autocuidado é essencial na construção da auto-estima. Aprenda 12 dicas para aumentar a auto-estima, adicionando mais autocuidado à sua vida. Fuja com um livro. Faça uma pausa da realidade e pegue um bom virador de página. Quando você termina um capítulo, o que quer que esteja lhe incomodando, pode não ser tão problemático. Quer seja Cinquenta Tons de Cinza ou o novo romance de John Grisham, certifique-se de que está lendo algo por prazer.
  • Tome um pouco de ar fresco. Faça uma caminhada, corra ou almoce fora e aprecie realmente a beleza do ambiente.
  • Faça uma refeição nutritiva sozinho. Isso pode ser terrivelmente assustador, mas você realmente começará a apreciar muito mais a comida, o tempo e o relacionamento com você.
  • Agitar. Crie uma lista de reprodução de música que faça você sorrir, dançar ou cantar.
  • Adicione algo saudável à sua rotina todos os dias. Suba as escadas, beba um copo extra de água ou opte pela salada em vez de batatas fritas; seja legal com seu corpo.
  • Nutrir seu corpo. Homens e mulheres podem ser vistos nos salões de unhas hoje em dia, não é estranho que esses homens saibam como se cuidar! Mime-se com essa massagem, facial ou adicione a massagem no couro cabeludo ao seu próximo corte de cabelo e deixe alguém cuidar de você por um tempo, você merece.
  • Mantenha uma programação regular e divertida de exercícios. Não precisa ser infeliz, encontrar uma atividade que o faça suar e faça você sorrir.
  • Ative seu filho interior. O que você fez quando era uma criança divertida e relaxante? Eu tinha um cliente que disse que quando ele andava de bicicleta, ele se sentia “uma criança de novo”, era uma folga de todas as suas preocupações com adultos e quando ele voltou de suas viagens, estava “recarregado e feliz”. O que faz sua criança interior sorrir?

"Se você não é bom em amar a si mesmo, será difícil amar alguém, pois se ressentirá o tempo e a energia que você dá a outra pessoa que você nem está dando a si mesmo. "- Barbara De Angelis

  • Silencie o telefone. Delicie-se com o momento e esqueça a chamada, o texto ou o email pelo maior tempo possível.
  • Rir. Assista ao The Office, leia Damn You Auto Correct ou aquele clipe engraçado do YouTube e desista.
  • Saia do Crayolas. Desenhe, pinte, construa, cozinhe, faça algo que ative seu lado criativo. Está tendo problemas? Fique on-line e use Pinterest como inspiração.
  • Use as toalhas agradáveis. Ou a boa porcelana ou sais de banho, tudo o que você está economizando para uma ocasião especial. Você é especial e agora é a ocasião para comemorar.

Adicione suas dicas de autocuidado abaixo e cuide bem.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.