Conselhos de auto-ajuda para pacientes deprimidos

Conselhos para pacientes deprimidos

• Não lute contra a depressão - tente aceitá-la como uma doença.
• Você não pode afastar a depressão, apenas aceitá-la.
• Adie grandes decisões sobre trabalho, casamento ou dinheiro até que você se sinta melhor.
• Não confie na sua memória agora - faça anotações e faça listas. Isso vai melhorar quando você se sentir melhor.
• Acordar durante a noite é muito comum. É melhor sair da cama até sentir sono novamente.
• As manhãs são geralmente terríveis. O dia geralmente melhora à noite.
• Evite ficar sozinho em casa por longos períodos - os pensamentos depressivos podem piorar quando ninguém está por perto.
• Esqueça de tentar ler material técnico ou complicado - você precisa de sua concentração para fazer isso - fique atento aos romances e à revista People.
• Cuidado com a televisão - comédia e desenhos animados são bons, mas qualquer outra coisa pode deprimi-lo ainda mais do que você já é.
• Saia pelo menos uma vez por dia para passear sozinho.
• Exercícios leves de qualquer tipo podem ser muito úteis para sua recuperação.
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• Se você tiver que fazer algum trabalho, faça-o à tarde ou no início da noite. Sua energia e interesse são melhores nesses momentos.
• Tente se manter ocupado, mas apenas em projetos que envolvam suas mãos, e não em tarefas pesadas de pensamento.
• Conversar com entes queridos ou amigos será difícil por um tempo. Pessoas simpáticas podem realmente fazer você se sentir pior. Até você se sentir melhor, cancele todos os compromissos sociais não essenciais.
• Pensamentos suicidas ou sem esperança são comuns na depressão e desaparecem quando você começa a se sentir melhor. Conversar com alguém sobre esses pensamentos pode ajudá-los a desaparecer.
• Seu apetite por comida provavelmente está baixo e você pode ter perdido peso. Estes são os principais sintomas da depressão e voltarão ao normal com o tratamento. Enquanto isso, coma pequenos lanches nutritivos e faça com que outras pessoas cozinhem para você.
• Quando você começa a melhorar, notará alguns minutos ou mais se sentindo bastante normal, mas isso não dura. Esses minutos se tornam horas e, em seguida, a maior parte do dia é muito boa. A recuperação completa leva mais tempo, às vezes alguns meses.
• Não se surpreenda se a maioria das pessoas estiver confusa com sua condição e não souber o que lhe dizer. Ninguém pode realmente entender seu sofrimento, a menos que eles tenham tido uma depressão maior ou tenham tratado muitas pessoas deprimidas - como o seu médico.
• Mais uma vez, não lute contra a depressão - tente aceitá-la como uma doença. Você voltará ao normal em breve.

O que minha família pode fazer com minha depressão

A maioria das famílias se preocupa com um membro que está deprimido. Algumas pessoas se sentem zangadas e sobrecarregadas. É difícil entender por que uma pessoa deprimida não está "saindo dessa". A primeira coisa a ter em mente é que a pessoa deprimida não pode deixar de se sentir deprimida. Feitiços repentinos de choro, explosões de raiva e declarações desesperadas como "qual é o objetivo?" são comuns. Esse comportamento desaparecerá com o tratamento. Você pode ajudar a distrair a pessoa deprimida, mantendo-a ocupada com as tarefas que elas podem realizar com facilidade. Seja paciente e reconfortante; ajudar na tomada de decisões e garantir que a pessoa faça consultas com o médico e tome o medicamento. Conversas curtas são melhores do que longas conversas. À medida que a pessoa se recuperar, incentive-a a ser mais ativa e a retomar suas responsabilidades anteriores. O suicídio pode ser uma preocupação. Perguntar sobre pensamentos suicidas não vai incentivar uma tentativa de suicídio.

Falar sobre pensamentos suicidas costuma ser um grande alívio para a pessoa deprimida. No entanto, qualquer pessoa que esteja pensando seriamente em tirar a vida precisa de ajuda profissional urgente para evitar uma tragédia. As famílias devem informar o médico sobre quaisquer preocupações que tenham.

Visita Comunidade HealthyPlace Depression para informações abrangentes.

Leituras Recomendadas

Sentir-se bem: a nova terapia de humor - D. Burns, Signet, Nova Iorque, 1980. Um guia persuasivo de auto-ajuda para o tratamento da depressão por um terapeuta cognitivo. Inclui gráficos, tarefas de casa para oferecer mecanismos para lidar com problemas como procrastinação, solidão e pensamento negativo. Fornece indicadores claros para a necessidade de tratamento profissional. Altamente recomendado.

Superando a Depressão - D.F. Papolos, Harper e Row, Nova Iorque, 1987. Visão geral excelente e prática dos sintomas e causa dos transtornos depressivos, com muitos conselhos úteis para os pacientes e familiares. Altamente recomendado.

Guardião do seu irmão - J.R. Morrison, Nelson Hall Publications, Chicago, 1982. Também difícil de encontrar nas livrarias, mas disponível nas bibliotecas. Bons conselhos práticos para as famílias em relação ao tratamento de transtornos do humor.

Rápido alívio do sofrimento emocional - G. Emery, Fawcett Columbine, 1986. Técnicas cognitivas práticas para dominar a depressão leve.

Negócios inacabados: pontos de pressão na vida das mulheres - M. Scarf, Doubleday and Company, Nova York. 1980. Uma descrição muito útil de problemas psicológicos que podem causar depressão nas mulheres. Útil como um recurso na psicoterapia da depressão.

UMA. O objetivo do presente trabalho foi avaliar o efeito da terapia de reposição hormonal em pacientes com insuficiência renal crônica.

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