Evite armadilhas da auto-estima: narcisismo, ressentimento e ciúmes

Você pode evitar as armadilhas da auto-estima que criam uma importância irrealista em vez de auto-estima saudável. Você deve continuar se desenvolvendo apesar das possíveis armadilhas da auto-estima, porque viver com baixa auto-estima também tem muitas consequências negativas. A baixa auto-estima pode torná-lo pouco disposto e desmotivado a alcançar o que é capaz, avesso aos relacionamentos que você merece, e pode torná-lo vulnerável à depressão.¹ Para se proteger, é, portanto, vital construir sua auto-estima. No entanto, existem maneiras que constroem a auto-estima isso pode acabar gerando outros resultados negativos em sua vida ou armadilhas de auto-estima. Se você deseja maximizar seu bem-estar e ter interações mais positivas com as pessoas, vale a pena estar atento às armadilhas de auto-estima do narcisismo, ciúme e ressentimento.

A construção da auto-estima leva ao narcisismo?

A Dra. Kristin Neff argumentou que trabalhar em auto-compaixão é superior a construir auto-estima. Ela aponta como o último pode levar ao narcisismo, por exemplo. Após o movimento de auto-estima dos anos 80, muitos profissionais apontaram suas aparentes falhas. O Dr. David Sack disse que o movimento envolveu pais dizendo aos filhos que não podiam fazer nada errado e os elogiando incondicionalmente.

² Ele diz que "nossa ênfase moderna no elogio" pode estar tornando as crianças mais obcecadas.

Por outro lado, os pesquisadores enfatizaram que não é auto-estima³nele mesmo isso está tornando os jovens cada vez mais narcisistas.⁴ Uma explicação alternativa é que os métodos destinados a criar auto-estima acabam aumentando o narcisismo. Acreditar que você é único e extraordinário é onde está o problema.

O que devemos praticar é valorizar e gostando de nós mesmos, sem acreditar que somos flocos de neve especiais e superiores aos outros.

A auto-estima saudável não cria a armadilha da auto-estima do ciúme

Quando a construção da auto-estima é baseada em comparações sociais, e não apenas em avaliações internas, nos tornamos mais propensos a sentimentos de ciúmes (Pare de se comparar com os outros para melhorar a auto-estima). Se, por exemplo, você se valoriza com base em como sua carreira se compara à de outras pessoas, pode se sentir bem por ser mais altamente qualificado do que outra pessoa; mas você ficará com ciúmes daqueles que alcançaram mais.

Como escritor, muitas vezes luto com esses sentimentos de ciúmes. Eu poderia ir às mídias sociais e ver alguém mais novo que eu, mas que conseguiu publicar seu trabalho em um jornal que havia rejeitado meu discurso anteriormente. Esse tipo de ciúme nem sempre pode ser ruim se me encoraja a me aperfeiçoar. No entanto, é negativo na medida em que me impede de sinceramente ser feliz pelos outros e querer que os outros se saiam bem.

Quando a auto-estima é alimentada pelo ciúme, torna-se menos estável e mais propenso a ser influenciado pelas realizações e sucesso dos outros. O ciúme também nos encoraja a ficar insatisfeitos com o que temos, acreditando que só podemos nos sentir bem quando temos o que alguém tem.

A armadilha da auto-estima do ressentimento para com os outros

Nas comparações sociais ascendentes, quando nos comparamos com aqueles que estão se saindo melhor do que nós, também podemos acabar sentindo ressentimento, raiva e amargura por essas pessoas. Como com ciúmes, sentir esse ressentimento contra os outros por causa de suas vantagens pode ser um obstáculo na sua capacidade de desejar o melhor para os outros e celebrar a positividade no mundo.

Interações positivas com as pessoas dependem de uma apreciação genuína de quem elas são. Por outro lado, a amargura pode fazer com que nossos relacionamentos sofram. Manter a raiva também pode acabar afetando sua saúde mental e física.⁵

Por fim, se você deseja criar uma auto-estima forte, consistente e ideal para o seu bem-estar, é melhor evitar comparações sociais. Seu valor não depende do que os outros estão fazendo.

Fontes

1. Harleytherapy.co.uk. A baixa auto-estima está causando sua depressão?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Seu filho poderia ter muita auto-estima?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Criar auto-estima transforma crianças em narcisistas?
4. Jornal da Personalidade, Twenge J.M. et al. Egos inflando ao longo do tempo: uma metanálise intertemporal do inventário da personalidade narcísica.
5. Mind.org.uk. Como lidar com a raiva.