Liberando a raiva na recuperação do transtorno alimentar

Em algum momento da recuperação do transtorno alimentar, você precisará liberar a raiva. A recuperação é um processo interessante e também pode ser difícil. Quando a raiva surge, é importante saber como lidar com ela para que não fique presa no corpo e ative os padrões de transtorno alimentar (Como canalizar a raiva de forma construtiva). Dê uma olhada nessas sugestões úteis para ajudá-lo a liberar a raiva que surge na recuperação do seu distúrbio alimentar.

Liberando a raiva e lidando com a depressão na recuperação do transtorno alimentar

Quando estava no hospital por causa de meu distúrbio alimentar, lembro-me de um líder de grupo nos dizendo: “Raiva é raiva virada para fora. Depressão em raiva virada para dentro.

Faz muito sentido, especialmente para aqueles que foram anoréxicos e bulímicos. É como ser um perfeccionista por muito tempo até ficarmos tão feridos que finalmente explodimos de raiva sob a forma de purga externa (Como controlar sua raiva).

A raiva é uma emoção perigosa, porque é a máscara da tristeza. Quando tiramos a máscara de nossa raiva, geralmente descobrimos que há um oceano de tristeza embaixo dela. A razão pela qual temos máscaras em primeiro lugar é que sentimos que elas nos protegem. Muitas vezes escolhemos a raiva, porque é a máscara que pensamos nos protege da tristeza que não queremos sentir. Se você se sentir profundamente zangado, a tristeza estará sempre por baixo (

Tristeza vs. Depressão: qual é a diferença?).

Por que ficamos com raiva em vez de liberar nossa raiva na recuperação do transtorno alimentar

A razão pela qual ficamos com raiva na recuperação do transtorno alimentar é simples. Nos sentimos mais poderosos quando estamos com raiva do que quando estamos tristes. Quando a tristeza nos ultrapassa, podemos sentir como se estivéssemos debatendo com nossas barrigas expostas.

A raiva, por outro lado, nos dá uma sensação de poder e nos permite mover com fogo em nossas barrigas. O problema da raiva é que ela possui uma falsa sensação de poder. Muitas vezes, a pessoa mais irritada da sala também é a mais triste ou a pessoa que sente mais mágoa e dor.

Maneiras de liberar a raiva na recuperação do transtorno alimentar

1) Faça cinco corridas de vento

Percebo a ironia de dizer a alguém com transtorno alimentar para fazer uma forma de exercício, mas se você é saudável o suficiente e isso não vai desencadear você, é ótimo. Apenas algumas corridas de 30 a 50 pés ajudarão a eliminar parte dessa agressão acumulada.

2) Jogue argila contra uma parede

Se você tem um espaço para jogar algo com segurança, talvez em seu quintal ou garagem, arremessar argila pode ser bastante satisfatório. Se você puder falar em voz alta, dê uma voz ao que está acontecendo internamente antes de cada lançamento.

3) Grite no seu carro

Este é um dos meus favoritos pessoais. Você pode fazer isso com o nosso sem música tocando em seu aparelho de som. Você pode sentar na entrada da garagem ou estacionar o carro em algum lugar seguro. Grite o mais alto que puder pelo tempo que puder. Tire essa raiva. Geralmente, apenas alguns gritos fazem você se sentir exausto e energeticamente limpo. Você também pode gritar debaixo d'água no oceano ou na sua banheira.

A coisa mais importante quando você libera sua raiva na recuperação de um distúrbio alimentar é ter certeza de que essa raiva está saindo do seu corpo. Sinta-o completamente e escolha deixá-lo da maneira que lhe parecer melhor. O espaço é um vácuo e, quando limpamos a raiva, temos mais espaço para coisas boas, como amor próprio, compaixão e maior força para nossa recuperação.

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