A terapia para depressão bipolar pode me ajudar?

A terapia para a depressão bipolar pode ajudá-lo não apenas a gerenciar seus sintomas dessa doença difícil, mas a avançar na qualidade de vida que você cria. Imagine ter uma conversa com alguém que é seguro e não julga. E se essa pessoa escutasse completamente, para que soubesse que foi ouvida e aceita? Imagine ser capaz de explorar o que está errado, colocando a maior ênfase no que é e será certo. Imagine também se engajar na solução de problemas com alguém que gentilmente orienta e não dá ordens. A terapia para depressão bipolar em geral fornece essas condições e muito mais. Vamos explorar o que é terapia e como ajuda na depressão bipolar.

Terapia para Depressão Bipolar: Objetivo e Tipos

A terapia para depressão bipolar tem um objetivo focado: ajudá-lo a desenvolver habilidades para transcender depressão e, enquanto faz isso, comece a viver sua melhor vida agora. Dentro desse objetivo maior, existem outras razões pelas quais a terapia pode ajudá-lo com a depressão bipolar. Ao trabalhar com um terapeuta, você pode:

• Descubra seus gatilhos - eventos, situações e pessoas que podem iniciar uma espiral de humor descendente
• Desenvolver habilidades de enfrentamento para usar durante um dia e além
• Aumente a conscientização sobre a mudança de humor para evitar ou minimizar oscilações
• Siga seu plano de tratamento com mais facilidade
• Diminuir comportamentos negativos que estão perpetuando sintomas de depressão

Pesquisas mostram que a depressão bipolar responde bem à terapia. Existem vários tipos de terapia e, quando se trata de depressão, eles não são todos iguais. Quatro abordagens terapêuticas foram consideradas particularmente úteis para a depressão bipolar:

• Terapia Comportamental Cognitiva (TCC)
• Terapia de comportamento dialético (DBT)
• Terapia de ritmo interpessoal e social
• Terapia Familiar

A terapia comportamental cognitiva é uma abordagem de aconselhamento que se concentra em pensamentos e ações. Compreender, reformular e modificar pensamentos altera as idéias que contribuem para a depressão bipolar. Trabalhando com um terapeuta cognitivo-comportamental, as pessoas identificam padrões de pensamento automáticos que perpetuam a depressão e, a melhor parte, aprendem a substituí-los por outros mais saudáveis. Isso funciona muito bem para substituir pensamentos autodestrutivos. ("Não tenho valor", torna-se "Tenho forças, como cuidar, que posso usar em minha vida".)

A terapia comportamental dialética é um tipo de TCC projetada para ajudar as pessoas a gerenciar humores e conflitos. Pensamentos e ações são fundamentais, assim como na TCC, mas foram criados para abordar o comportamento emocional. Embora o DBT tenha sido projetado inicialmente para ajudar as pessoas a lidar com transtorno de personalidade borderline, também pode ajudar na depressão bipolar. Habilidades como atenção plena, tolerância à angústia, regulação emocional e comunicação ajudam as pessoas a mudar o desespero e a falta de motivação e a criar uma melhor experiência de vida.

A terapia de ritmo interpessoal e social é uma abordagem estruturada que ajuda as pessoas a assumir o controle de suas vidas. A depressão bipolar dificulta as pessoas seguirem rotinas, horários e métodos de organização. Essa falta de rotina, por sua vez, piora a depressão. Pode ser uma espiral descendente auto-perpetuadora. Na terapia de ritmo interpessoal e social, as pessoas desenvolvem as habilidades necessárias para criar e manter uma programação regular para seus dias. Todas as principais atividades são incorporadas ao cronograma: acordar de manhã, ir para a cama às noite, comer, se exercitar, intervalos de autocuidado, limpeza - tudo o que você faz pode ser incorporado ao cronograma. Ela capacita a criação de pessoas para o sucesso.

A terapia familiar é uma terapia para a pessoa que vive com depressão bipolar e sua família. Idealmente, todos na casa participarão das sessões. Às vezes, membros da família alargada também participam. Esse tipo de terapia ajuda os membros da família a desenvolver habilidades de comunicação, discutir objetivos familiares, expressar preocupações, aprender habilidades positivas de resolução de problemas e ser educado sobre a depressão bipolar e seus tratamentos.

Aproveitar ao máximo a terapia para a depressão bipolar

A terapia para depressão bipolar pode ajudá-lo imensamente. As pessoas têm diferentes graus de sucesso com isso. Para garantir que a terapia seja útil para você, considere estes fatores:

• Deve-se fazer terapia além de tomar medicação para transtorno bipolar; não é um substituto para medicação
• Talvez o componente mais importante da terapia seja o relacionamento que você tem com seu conselheiro; se você não se conectar bem, não há problema em encontrar um conselheiro diferente
• Aborde-o como uma parceria, com você e seu terapeuta assumindo um papel ativo
• Prática; faça sua lição de casa porque fazer o trabalho é como você avança
• Paciência; pode funcionar, mas é um processo. Seja gentil consigo mesmo e celebre até pequenos sucessos

Terapia para depressão bipolar pode realmente ajudar. Combinado com medicamentos, é eficaz para superar a depressão bipolar.

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