Imagem corporal e auto-estima

Uma imagem corporal saudável é vital para uma auto-estima saudável. Significa estar confortável com seu próprio corpo e é sua própria percepção. Uma má imagem corporal pode ser prejudicial de várias maneiras. É frequentemente associado a distúrbios alimentares, depressão, ansiedade, baixa autoestima e uma série de outros problemas. A realidade é que muitas pessoas não gostam ou têm vergonha de seus corpos.

O que causa má imagem corporal?

Existem muitos fatores que podem causar má imagem corporal. Por exemplo, mensagens sobre imagens corporais na mídia, pais, professores, colegas, experiências de vida, Abuso, Pensamento negativo e expectativas sociais. Somos influenciados muito pelo que vemos e ouvimos. Muitas vezes vemos imagens de modelos e celebridades com corpos e rostos perfeitos. Estamos condicionados a acreditar que as pessoas devem ter uma aparência específica de ser atraente e isso é prejudicial.

É importante notar que sua imagem corporal é o que você pensa. Não é definido pelo que os outros pensam, dizem ou fazem. Outras pessoas não podem fazer você se sentir inadequado, a menos que você permita.

Dicas para uma imagem corporal saudável e melhor auto-estima

• Concentre-se em ser saudável ao invés de peso corporal ou aparência. Faça da saúde o seu foco e o resto virá. Saudável é lindo.
• Respeite seu corpo. Coma alimentos nutritivos, integrais e nutritivos. Beba bastante água, faça exercícios regularmente, durma bem e relaxe.
• Evite dietas. Em vez disso, concentre-se no desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​duradouros.
• Perceba que o peso corporal saudável pode variar para pessoas diferentes. O que importa é estar na sua faixa de peso saudável.
• Deixa ir perfeccionismo. Você não precisa ser perfeito ou parecer uma certa maneira de ser bonito. Você é linda como é, falhas e tudo.
• Abrace sua individualidade. Sua singularidade o torna especial.
• Perceba que a beleza é subjetiva. Você nunca agradará a todos, portanto, concentre-se em se sentir confortável dentro de si.
• Desafie seus pensamentos negativos sobre seu corpo e substitua-os por positivos. Afirmações pode ajudar com isso.
• Saiba que as imagens que você vê na mídia geralmente são aprimoradas. Eles distorcem a imagem real. Melhorias comuns incluem a remoção de manchas e fazer as mulheres parecerem mais magras. Por outro lado, os homens são frequentemente aprimorados para parecerem maiores.
• Perceba que muitas imagens na mídia não são uma imagem de boa saúde. Ficar magro não é saudável para a maioria das pessoas.
• Assuma a responsabilidade por sua própria percepção. Somente você pode mudar a maneira como pensa.
• Obtenha ajuda profissional, principalmente se a imagem corporal estiver interferindo na sua qualidade de vida ou se você estiver enfrentando outros problemas. A má imagem corporal pode ser um problema sério e é muito comum. Não há vergonha em procurar ajuda.

Uma imagem corporal saudável oferece melhor auto-estima e liberdade para ser você mesmo e viver a vida ao máximo. Você merece ser confiante e feliz e pode fazê-lo.

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