A conexão entre PTSD e ataques de pânico
Os ataques de pânico dos transtornos de estresse pós-traumáticos são assustadores - literalmente. Caracterizado por sentimentos de extremo medo e ansiedade,1 muitas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) experimente as palmas das mãos suadas, os batimentos cardíacos acelerados e a respiração rápida que vem com ataques de pânico.
Ataques de pânico são descritos pela Mayo Clinic como "um episódio repentino de medo intenso que desencadeia graves reações físicas quando não há perigo real ou causa aparente".2 Para mim, essa definição é a descrição perfeita do que sinto durante um ataque de pânico.
Como meus ataques de pânico relacionados ao PTSD se desenvolveram
Comecei a receber ataques de pânico logo no início do meu TEPT aos 16 anos. Por causa da minha casa abusiva, sofri de ansiedade extrema na adolescência, fazendo da escalada da ansiedade para o pânico um pequeno passo.
Eu não sabia o que eram ataques de pânico até ler sobre eles em um romance, alguns anos depois. A personagem principal sofreu com uma durante uma visita à casa de sua amiga, correndo para a rua e correndo como se sua vida dependesse disso. Embora eu não fuja durante meus ataques como o personagem, sempre senti uma forte vontade de correr até minhas pernas cederem.
Passar por um ataque de pânico pode ser frustrante. Experimentar um medo tão intenso sem uma razão lógica para sentir que me faz sentir fraco, mesmo sabendo que é apenas o resultado de minha trauma. Eles acontecem muito de repente e me fazem sentir como se eu tivesse corrido uma maratona. Eles são cansativos tanto fisicamente quanto emocionalmente.
Como tratar um ataque de pânico por TEPT
Descobri que os ataques de pânico por TEPT podem ser difíceis de tratar. Eu fui prescrito medicamentos para ansiedade Posso usar quando recebo um, mas eles demoram um pouco para serem ativados. Eles também me deixam sonolento, o que não é ideal para meu estilo de vida ativo. A única vez que posso medicar um ataque de pânico é quando já estou em casa.
Se eu me concentrar em usar exercícios de respiração profunda Assim que começa um ataque de pânico, às vezes posso me acalmar. Porém, uma vez que um ataque aumenta, fica difícil me concentrar no meu habilidades de enfrentamento, especialmente quando estou no trabalho ou em um local público.
Aqui eu falo mais sobre como se acalmar durante um ataque de pânico relacionado ao TEPT.
Enquanto eu ainda estou aprendendo a gerenciar meus ataques de pânico, Encontrei maneiras de contorná-los quando relacionados a um tópico específico. Por exemplo, tenho experimentado ataques de pânico nas últimas duas semanas durante a minha próxima luta de boxe. Pensar obsessivamente no meu oponente e em todas as maneiras diferentes em que ela poderia me machucar no ringue estava me dando extrema ansiedade, então eu tive que me forçar a parar de pensar nisso. Quando enfatizo eventos ou planos futuros, ajuda a dar um passo atrás e me concentrar em confiar em mim mesma para superar tudo, não importa o quão difícil seja.
Os ataques de pânico são construídos em torno do medo, e aprender a controlá-los faz de você uma pessoa mais forte em geral. Pode não ser fácil, mas é possível encontrar o caminho de tratamento certo para seus ataques de pânico.
Fontes
- Goldberg, J., Ansiedade e pânico. WebMD, maio de 2018.
- Clínica Mayo, Ataques de Pânico e Transtorno do Pânico. Maio de 2018.
