Pensamento positivo: você pode caminhar
- Você não é um idiota
- Tentar mais nem sempre funciona
Fala-se muito sobre pensamento positivo e seus vínculos com a auto-estima mas pouco que fala sobre tom. Isso me fez sentir muito estúpido, quando eu não conseguia pensar no meu caminho doença mental.
Assuntos de Tom
Como eu falo comigo mesmo é provavelmente mais importante do que as palavras que estou usando ...
Se isso soa ansioso na minha cabeça, não há como isso "Estou seguro, de castigo e relaxado" lata estar seguro, aterrado ou relaxado.
O tom, no entanto, é relativamente fácil de ajustar. Mesmo quando os pensamentos em si não mudam apenas de marcha negativa: hoje em dia eu posso estar pensando que o mundo vai acabar, que meu coração está acelerado, estou fora de controle e por que estou tão cansado novamente?? Mas tudo bem, tudo bem, porque meu tom mental não está equiparando isso à verdade absoluta.
Em parte, isso é um pequeno ajuste no meu pensamento seriamente preto / branco: os cinzas no tom.
Decidi que provavelmente nunca seria a pessoa mais ensolarada da sala, então, se não são todos arco-íris e Pollyanna, ainda funcionará para mim.
No momento, sou mentalmente saudável - no sentido de ser um membro da sociedade (razoavelmente) estável e funcional, blá blá blá.
Mas eu ainda tenho uma doença mental
Meu cérebro não ficará saudável se tudo que fizer sobre a doença for lido Cosmos guia para lipoaspiração de personalidade e fale um bom jogo.
Não há substituto para apoiar e me envolver totalmente em minha própria recuperação; Se eu pudesse pensar como Doris Day, tenho certeza de que já teria começado agora, mas as margaridas são saborosas e tendem a cair quando pulo na chuva.
Por acaso, acredito que o poder do pensamento positivo é enorme. Isso simplesmente não tira o fato de que meu cérebro tende a depressão / ansiedade - precisa mais do que o urso médio.
Insultar-se com compaixão
Se você diz a si mesmo que é um desastre nervoso, um #InsertInsultOfTheMonth, um fracasso inútil, essas coisas provavelmente serão bastante auto-realizáveis. Se você contar a si mesmo o suficiente várias vezes, você definitivamente pensar elas são verdadeiras - o que talvez seja pior do que qualquer coisa, se não forem realmente.
Se sentindo bem: Quão assuntos
A calma tem uma chance de lutar se Sargento Hartman termina com a condução no banco de trás.
Alterar o tom que uso comigo mesmo afetou o modo como sou comigo mesmo. Eu acho que se chama compaixão, mas também se trata de ser capaz de ser mais do que apenas a ansiedade ou o grande mal que tenho em um determinado momento.
Não é nem uma mudança tão grande em termos de atitude. Provavelmente mais sobre mudar minha reação imediata ao que estava acontecendo lá dentro, de modo que, mesmo quando eu estava totalmente enlouquecendo - quando deixei o pânico em meu próprio tom mental, isso funcionou.
TCC, técnicas de auto-ajuda tem mais chance quando você não está pressionando tanto o acelerador de ansiedade... Ah, e eu tenho um desses na minha cabeça! Mas de qualquer maneira, obviamente, quanto mais fácil você acelerar, mais fácil isso fica.
Você pode lidar com o pânico, você pode lide com o estresse, você pode continuar quando estiver fatigado, desencadeado e deprimido porque você sabe onde está o acelerador. Nossas mentes são muito parecidas com músculos - elas são empurradas e puxadas e sim, elas se desgastam.
Faça seus pensamentos um pouco mais os seus. Cuide deles. Aproveite o tempo para tomá-los também.
