Como minimizar a ansiedade no namoro
Namorar é estranho e muitos sentem ansiedade por namorar. Jogue alguns ansiedade clínica na mistura e você tem um desastre em suas mãos. Mas você pode minimizar a ansiedade sobre o namoro.
Em algum lugar ao longo do caminho, desenvolvemos extremamente expectativas irrealistas sobre namoro. Quem decidiu que todo encontro deveria terminar em mãos dadas e um primeiro beijo romântico sob as estrelas? eu responsabilizo O caderno.
Resumindo, não é realista.
Mesmo para os indivíduos mais relaxados, o namoro pode ser uma situação extremamente provocadora de ansiedade (Datar com confiança não precisa ser difícil). Mas, sua ansiedade no namoro é tão ruim que o impede de encontrar o amor?
Ansiedade de namoro: por que as pessoas ficam ansiosas?
As pessoas ficam ansiosas por namorar por vários motivos. Você pode se fazer essas perguntas antes e depois de uma data:
- E se a data não correr bem?
- E se não levar a nada?
- E se eu não souber o que dizer?
- E se eles não gostam de mim?
- E se eles me levantarem?
- Eles vão me convidar para sair de novo?
- Eles vão me mandar uma mensagem?
- Será que eles acham que eu sou inteligente, atraente, engraçado (insira o adjetivo aqui)?
As perguntas são infinitas, mas todas elas estão enraizadas no medo do desconhecido e do incontrolável. Muitas vezes, esse medo nos impede de arriscar pessoas que podem ser boas para nós, porque temos muito medo de descobrir. Eles fazem com que você saia em um encontro pensando apenas em uma pessoa na sala: você mesmo. Você pode estar preocupado com o que a outra pessoa pensará de você, o que você dirá e com todos os outros detalhes.
Essas preocupações tornarão sua ansiedade tão óbvia. Você provavelmente começará a roer as unhas, a girar o cabelo ou a sacudir a mesa com seu pé agressivo.
E daí se a data der errado; e se tudo correr bem? Sua ansiedade não quer que você descubra.
Ansiedade de namoro: a curiosidade é essencial
Pesquisadores Kashdan e Roberts, descobriram que sua decisão de focar em suas ansiedades (como "E se ele não gostar de mim?") ou curiosidade ao conhecer uma nova pessoa determina como a situação social será vivida. Através de dois experimentos, eles descobriram que ansiedade social contribuiu para sentimentos negativos sobre interações sociais. No entanto, a curiosidade contribuiu para sentimentos positivos sobre as interações sociais. Independentemente do nível de ansiedade do indivíduo, aqueles que eram curiosos desfrutavam de interações sociais mais do que indivíduos não curiosos.
Ansiedade de namoro: Como evitar a ansiedade
Então, como você pode evitar a ansiedade durante um encontro? Ser curioso. Faça perguntas genuínas sobre a outra pessoa, apenas converse; você pode até se divertir.
O namoro se tornou um jogo de números. Usamos algoritmos, aplicativos e planos cuidadosamente executados para ter alguma aparência de controle sobre nossas vidas de namoro e nossos futuros. Transformamos uma experiência pessoal em uma equação matemática que precisa ser concluída em uma data exata.
A ansiedade, em sua essência, é a medo do desconhecido. Com uma atividade como namoro, muito pode ser deixado para a imaginação - criando um ciclo tóxico de pensamento negativo e comportamentos de busca de controle. Em qualquer situação que provoque ansiedade, onde tanto está fora de controle, controle o que puder. Concentrar-se em conhecer o outro indivíduo, reformular suas experiências e minimizar suas expectativas pode tornar o namoro um pouco menos doloroso.
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