Como ajudar seu cônjuge ou parceiro com depressão

February 10, 2020 00:33 | Emma Marie Smith
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Muitas pessoas não sabem como ajudar um cônjuge deprimido ou se é possível. Aprenda como apoiar seu parceiro através da depressão no HealthyPlace.

Você sabe como ajudar um cônjuge deprimido? Às vezes, pode parecer que você não pode fazer ou dizer algo certo, e você pode se perguntar por que seu parceiro não está melhorando. Depressão é complicado, no entanto, e pode afetar as pessoas de maneiras diferentes. Enquanto a maioria das pessoas se sente melhor poucos meses depois de procurar tratamento de depressão, outros podem tentar uma série de soluções antes de encontrar o tratamento certo; portanto, amar alguém com depressão exige um alto nível de paciência e compreensão. Para ajudar a tornar esse caminho um pouco mais tranquilo, aqui estão algumas dicas sobre como ajudar um cônjuge deprimido ou fazer parceria com a depressão.

Como ajudar um cônjuge deprimido: O que fazer

Talvez você não saiba como ajudar um cônjuge ou parceiro deprimido ou se seus esforços serão recompensados. Porém, as pequenas coisas que você faz e diz podem fazer uma grande diferença para alguém com depressão. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a acertar:

  • Entenda os gatilhos do seu parceiro:
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    Toda pessoa deprimida tem bons e maus dias, e estudos mostram que 50% das pessoas que se recuperam da depressão passam a ter pelo menos mais um episódio depressivo. Entender como ajudar um cônjuge deprimido significa entender seus gatilhos e sintomas de depressão. É importante estar ciente dos sinais de que seu cônjuge ou parceiro está entrando em depressão, para que você possa incentivá-los a procurar ajuda antes que se torne grave.
  • Forneça suporte prático: Pessoas com depressão geralmente lutam para manter as tarefas do dia a dia, como cozinhar ou limpar a casa. Ajudar um cônjuge com depressão significa fornecer o máximo de apoio prático possível e nunca fazer com que seu parceiro se sinta culpado.
  • Ofereça palavras de encorajamento: Diga ao seu parceiro que você acredita neles, que acha que eles são fortes para lidar com esta doença. Certifique-se de que eles saibam que seu apoio é incondicional, por mais firme que seja a depressão deles.
  • Dê espaço ao seu parceiro: A depressão é cansativa e seu parceiro pode ser facilmente sobrecarregado. Às vezes, a melhor maneira de ajudar um cônjuge deprimido é respeitar a necessidade de espaço e não levar para o lado pessoal. Deixe-os recuar quando necessário, mas verifique se eles estão lá quando você precisar.
  • Ofereça lembretes amorosos: As pessoas deprimidas geralmente se sentem um fardo para seus entes queridos. Isso pode levar a pensamentos de que todos estão melhor sem eles e até a pensamentos suicidas. Se seu parceiro compartilhar esses sentimentos com você, não os mine ou os minimize. Esses pensamentos negativos podem ser causados ​​por depressão, mas parecem incrivelmente reais para as pessoas afetadas.
  • Definir limites: Se você quiser ajudar um parceiro com depressão, também precisa estar preparado para ajudar a si mesmo. O autocuidado é vital quando você cuida de outra pessoa. Portanto, tente ser aberto com seu parceiro sobre o que você pode ou não fazer para ajudar.
  • Incentivar atividades prazerosas: Tente incentivar seu cônjuge a fazer uma coisa todos os dias que lhes traga a menor quantidade de prazer. Isso pode ser diário, acender uma vela especial ou dar um passeio. Nunca intimide ou ofereça conselhos, no entanto. Se seu parceiro não quiser fazer algo, aceite que não está se sentindo bem o suficiente naquele dia e não faça pressão.
  • Lembre-os de que existem lugares para obter ajuda: Por fim, você é apenas uma pessoa e não pode melhorar seu parceiro. Lembre seu cônjuge de todos os lugares em que eles podem procurar ajuda e faça com que a ajuda seja o mais fácil possível. Você pode deixar o número de uma linha direta de saúde mental ao lado do telefone, por exemplo, ou se oferecer para levá-los a procurar um médico.

Veja também:Como lidar com uma esposa deprimidae Como lidar com um marido deprimido

Ajudando um cônjuge com depressão: o que não fazer

Entender como ajudar um cônjuge deprimido também é saber o que NÃO fazer. Aqui estão algumas palavras e comportamentos a serem evitados:

  • Não diga ao seu parceiro que pense positivo: Dizer ao seu parceiro para "olhar pelo lado positivo" não ajuda a se sentir melhor. Nem lembrá-los de que eles têm isso melhor do que as outras pessoas. Depressão é uma doença mental. Não é algo que a pessoa possa ajudar ou apenas "superar".
  • Não diga ao seu parceiro o que eles "devem" fazer: Embora os conselhos possam vir de um bom lugar, geralmente não é bem-vindo quando alguém está sofrendo de depressão. Se você quiser ajudar, ofereça convites como: "Você quer dar uma volta comigo?" Ou "Talvez nós poderiam participar de uma aula de ioga juntos? "e aceitar o direito de seu parceiro recusar, por mais frustrante que isso possa estar.
  • Não se culpe: Você não pode, sozinho, causar a depressão de alguém, assim como não pode curá-la. Além do mais, você não será capaz de ajudar seu cônjuge com depressão se estiver sempre virando o problema para dentro e se culpando.

Por fim, há muito que você pode fazer para ajudar um cônjuge deprimido ou fazer parceria com a depressão. A depressão é altamente tratável, mas não é seu trabalho tratá-la. Uma das melhores coisas que você pode fazer se estiver se perguntando como ajudar um cônjuge deprimido é incentivar um diálogo aberto. Seu parceiro precisa sentir que pode se abrir para você, por mais horrível que esteja se sentindo e que não o afastará.

Se você estiver preocupado com alguém com depressão, ligue para a linha de apoio da NAMI em (800) -950-6264 para obter conselhos e suporte. Se você acredita que seu parceiro é extremamente suicida, a Linha de Vida para Prevenção do Suicídio (1-800-273-8255) ou entre em contato com os serviços de emergência imediatamente.

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