Combato o auto-estigma com livros sobre doenças mentais

Eu combatei o auto-estigma com livros sobre saúde mental porque, por mais que eu ame o mundo on-line e as conexões que ele me ajudou a fazer, há algo em um livro físico que não pode ser derrotado. Muitas vezes me pego procurando livros quando quero ler relatos pessoais de viagens com doença mental e saúde em geral. Não se trata apenas de ler as histórias - acho que as procuro mais quando o barulho na minha cabeça é muito alto. Ler esse tipo de história realmente me ajuda a combater o auto-estigma percorrendo o fundo da minha mente.

Como as histórias pessoais de saúde mental podem combater o auto-estigma

Para mim, a maior maneira que esses tipos de livros combatem o auto-estigma é oferecendo validação. É a prova de que não estou sozinha em experimentar o que passa pela minha cabeça. Meus favoritos são aqueles que não apenas encobrem os pensamentos e experiências, mas realmente se aprofundam, pois muitas vezes vejo os ecos deles em minha própria vida. Eles também ajudam a desarmar pensamentos negativos, agindo como prova de que esses pensamentos e experiências não são exclusivos para mim.

Muitos deles também mostram que a escuridão não é apenas passível de sobrevivência, mas é administrável a longo prazo. Uma coisa é dizer: "Passei por isso e você também pode". É uma coisa completamente diferente reconhecer que a jornada pode ter menos a ver com superar uma vez e mais com superar muitos vezes. Isso ajuda a diminuir a voz que tenta me pedir para desistir, porque isso é para sempre e eu não posso fazer isso (Doença mental e aprender a confiar no processo de recuperação).

5 livros que me ajudam a combater o auto-estigma da saúde mental

Estes são livros que eu amo de pessoas que compartilharam suas jornadas de saúde mental e doença mental. Estes são aqueles que entraram na minha vida nos momentos certos e tiveram um impacto positivo em minha própria jornada com doenças mentais. Cada autor conta sua história de uma maneira diferente, mas uma coisa que eu amo em cada um deles é a honestidade crua diante do que ainda é considerado um assunto tabu (O estigma de falar sobre doenças mentais).

1. Razões para permanecer vivo por Matt Haig - Haig compartilha as ondas de ansiedade, depressão e ideação suicida, sobrevivendo a elas e vivendo além delas.
2. Se você se sente demais: pensamentos sobre coisas perdidas, achadas e esperadas por Jamie Tworkowski - Tworkowski, provavelmente o mais conhecido como fundador da organização. Escreva Love On Her Arms, lança luz sobre suas próprias lutas com doenças mentais e as maneiras que ele encontra esperança.
3. Hoje significa Amém por Sierra DeMulder - A poesia geralmente dá um soco e essa coleção não é diferente. A coleção de DeMulder é mais um reflexo da saúde mental em geral, mas uma grande exploração da luz e da escuridão que experimentamos na vida.
4. Objetivo para a dor por Renee Yohe - O livro de Yohe é um vislumbre único da doença mental, pois é literalmente fotocopiada as páginas de suas anotações do diário, enquanto ela lidava com vícios, depressão e lesões pessoais. Sem edição, sem palavras picadas; apenas pura emoção real.
5. O menino encontra a depressão: ou a vida suga e então você vive por Kevin Breel - Além do título peculiar, eu amo a maneira de Breel contar sua história e nos deixar entrar em seu mundo de depressão, ideação suicida e concordar em ser imperfeito.

Se esses livros também ressoam com você, isso é incrível. Caso contrário, há muito por aí para ajudá-lo a combater o auto-estigma e espero que encontre algo que fale à sua alma da maneira que ela tem.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.