Oversharing suas lutas da doença mental nas mídias sociais

Embora a mídia social possa ser uma ótima saída para aumentar a conscientização sobre saúde mental, compartilhar demais as lutas com doenças mentais pode atrair estigma indesejado. Geralmente, isso vem de pessoas que já preconcebiram, idéias estigmatizantes sobre doença mental. Mesmo assim, compartilhar os detalhes de sua doença mental on-line pode realmente gerar mais estigma. Acontece que pode haver uma linha tênue entre aumentar a conscientização sobre saúde mental e sobrecarregar sua luta contra doenças mentais.

Compartilhar demais sua doença mental pode criar auto-estigma

Durante muito tempo, não me senti à vontade falando sobre minha saúde mental - especialmente online. Há uma tendência de compartilhar apenas o "rolo de destaque" dos eventos da vida em muitas mídias sociais. Não parecia um lugar seguro ou apropriado para falar sobre minhas lutas em saúde mental. No entanto, quando percebi que minha doença mental não iria simplesmente "desaparecer" por conta própria, comecei a perceber o poder de falar sobre minha experiência.

Hoje em dia existe uma grande comunidade de pessoas que usam mídia social como uma plataforma para defesa da saúde mental. Para muitos, as mídias sociais podem fornecer uma rede de suporte para incentivá-los na jornada para a recuperação.

No entanto, há desvantagens em compartilhar demais sobre doenças mentais nas mídias sociais. Às vezes, pode levar as pessoas que vivem com uma condição de saúde mental a construir uma identidade doentia em torno de sua doença. Isso pode causar sentimentos de auto-estigma e empoderamento como aqueles que lutam com problemas de saúde mental se concentram em quão diferentes ou isolados eles são daqueles sem doença mental.

O uso das mídias sociais também pode aumentar o jogo de comparação. Ter um feed de mídia social cheio de conteúdo focado em doenças mentais pode resultar em julgar a si mesmo como "mais doente do que" ou "mais recuperado do que" outros que lutam.

Como você pode saber se está exagerando na sua doença mental?

Costumo me preocupar em compartilhar demais porque não quero reforçar inconscientemente estereótipos negativos sobre doenças mentais. Às vezes, ainda não tenho certeza se estou compartilhando demais quando se trata de saúde mental, mas ajuda a me fazer algumas perguntas simples quando penso no que falar.

Por exemplo: meus amigos e seguidores realmente precisa conhecer todos os efeitos colaterais que estou tendo com este novo medicamento? Eles realmente precisa saber quantas horas eu dormi / não dormi ontem? Eles realmente precisa conhecer todos os pensamentos negativos que surgem na minha cabeça?

Essas informações podem fazer parte da minha jornada em saúde mental, mas são mais úteis para meu psiquiatra e terapeuta do que para todas as pessoas que conheço. Se compartilho coisas assim, corro o risco de saturar os feeds dos meus amigos com um fluxo constante de negatividade e detalhes particulares - e não é disso que se trata o combate ao estigma da saúde mental.

Compartilhar de maneira responsável sobre saúde mental reduz o estigma e, certamente, há necessidade de mais transparência em relação às doenças mentais. Mas compartilhar aspectos selecionados da saúde mental pode ser mais útil do que compartilhar tudo. Como qualquer tópico que se torne saturado demais nas plataformas de mídia social, mais exposição gera mais críticas. Embora a possibilidade de uma resposta negativa não deva nos impedir de falar autenticamente sobre nossa experiência de conviver com doenças mentais, deve nos conscientizar do que compartilhamos e de como compartilhamos isto.