Parenting ao viver com PTSD complexo

A paternidade é difícil em geral, mas quando você cria filhos enquanto vive com um complexo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), às vezes a paternidade parece impossível. Frequentemente trauma sobreviventes mantêm um padrão mais alto quando se trata de pais, na tentativa de evitar repetir a padrões abusivos de gerações anteriores, ou o oposto pode acontecer. Quando você é estressado como pai, você pode reagir exageradamente e ser injustamente duro com seus filhos. Como sobreviventes de trauma, é importante fique atento para evitar passar seus traumas para seus filhos.

Como o trauma e o TEPT complexo afeta os pais

Por muitos anos, décadas até, fiz o possível para evitar lidar com os traumas que havia sofrido. Tudo que eu sabia era que não permitiria que as mesmas coisas acontecessem com meus filhos, então os observei como um falcão. O medo controlou meus pais por um longo tempo. Nenhuma festa do pijama com os amigos, porque eu estava preocupada que alguém em casa pudesse machucar meu filho. Fui o pai que os levou de e para todos os lugares, apesar de outros pais oferecerem ajuda. Eu monitorei de perto tudo o que eles fizeram. Só quando minha filha me disse com bravura um dia que sentiu que não conseguia respirar ou se mexer sem se preocupar comigo, percebi que estava sufocando meus filhos. Comecei a dar um pouco de espaço à minha filha e me soltei um pouco.

Ela conseguiu um namorado e um dia fiquei com raiva da maneira como ele a tratava. Eu a enlouqueci completamente, xingando e gritando no topo dos meus pulmões. Eu estava tão incontrolável com a minha raiva que a única coisa que finalmente me parou foi ver meu filho jovem pelo canto do olho me encarando com olhos aterrorizados cheios de lágrimas. Foi a primeira vez que fiz algo assim. Depois que parei meu discurso, sabia que tinha que procurar ajuda, porque estava muito claro para mim que minha raiva era muito mais do que as travessuras do namorado da minha filha. Havia uma garotinha de nove anos dentro de mim que foi desencadeada para atacar sua raiva contra minha filha e eu não deixaria isso acontecer novamente.

Quando seu trauma ainda não está resolvido, você pode ser pai de um lugar de medo constante, sem nem perceber. Seu medo fará com que você se torne superprotetor demais para seus filhos ou os irrite de maneira irracional, de uma maneira inadequada para a situação. De qualquer forma, o resultado final é uma criança que se torna psicologicamente estressada e pode acabar tendo seus próprios filhos. PTSD complexo, por isso é importante que você aprenda a gerenciar seu estresse para evitar que ele seja eliminado de seus filhos.

Conhecer a si mesmo pode ajudá-lo a progredir com sucesso, mesmo com PTSD complexo

Viver com PTSD complexo é difícil, mas não é uma desculpa para prejudicar as pessoas ao seu redor, especialmente seus filhos. É importante que você se responsabilize por suas ações e saiba quando respirar. Controlar firmemente seus filhos para se proteger do medo de que algo lhes aconteça pode ser tão prejudicial quanto atacá-los. As crianças precisam formar um senso de identidade e aprender a gerenciar suas próprias vidas. Se você é arrogante demais, eles não têm espaço e espaço para se tornarem adultos independentes e seguros que precisam ser, assim como seu abuso impediu que isso acontecesse com você.

Como pai enquanto vive com PTSD complexo

Todos os pais cometem erros e depois se arrependem, mas você precisa estar ciente de quando suas ações podem se tornar abusivas ou controladoras demais. As dicas a seguir podem ajudá-lo se você estiver preocupado com o fato de seu PTSD complexo estar afetando seus pais:

1. Dê um passo para trás para considerar se sua reação se encaixa na situação. Se seu filho derramou leite e você o repreendeu e gritou no alto de seus pulmões, é provável que a parte estressada e traumatizada de você tenha assumido o controle. Isso é muito comum, especialmente se, quando criança, você nunca cometeu erros. Agora, como adulto, você pode voltar aos medos que sentiu durante esses tempos, resultando em uma reação exagerada hoje. Quando você se sentir pronto para transbordar, em vez de optar por exagerar, afaste-se da situação e permita que seu cérebro traumatizado relaxe, para que você pense sobre o que aconteceu e responda adequadamente.
2. Comunique-se com seus filhos. Esteja disposto a pedir desculpas, mas entenda que um pedido de desculpas verdadeiro vem com a mudança. Como sobrevivente de um trauma de infância, você pode ter ouvido muitas desculpas quando criança, mas seus pais se viraram e fizeram as mesmas coisas horríveis novamente, apenas para mais uma vez pedir desculpas. É importante que você converse com seus filhos e ajude-os a entender como é a sensação do TEPT complexo e como às vezes isso afeta a maneira como você reage. Isso os ajudará a aprender que suas reações não são sobre eles, mas você também precisa assumir a responsabilidade de controlar a maneira como você reage quando seus filhos cometem erros para impedir que ele seja o destinatário de sua infância dor.
3. Se você sente que simplesmente não pode parar de exagerar ou deixar de controlar constantemente cada movimento de seu filho, é hora de procurar ajuda profissional. Superar o trauma na infância pode ser muito difícil por conta própria. Um profissional informado sobre trauma pode ajudá-lo a entender como sua própria infância está afetando sua parentalidade, bem como como administrar seu TEPT complexo para impedir a continuação do ciclo de trauma em sua família. Lidar com seu trauma pode mudar a sua vida, não apenas para seus filhos, mas também para você.
4. Permita-se ser humano. Como sobrevivente de um trauma de infância, você pode estar determinado a nunca fazer seus filhos se sentirem mal como quando você era criança. Isso pode resultar em você constantemente tentando manter seus filhos felizes. Pode ser bom saber que eles nunca estão tristes, mas os desafios da vida são o que ajuda as crianças a criar resiliência e aprender a superar lutas. Não há problema em não ser o pai perfeito, de fato, é importante para o desenvolvimento do seu filho. O que as crianças precisam mais é saber que você é um lugar seguro para encontrar quando elas precisam de apoio, amor e incentivo.
5. Considere fazer aulas de pais. Como sobrevivente de um trauma na infância, você provavelmente não era um pai apropriado, portanto não tinha um bom exemplo de como cuidar de seus próprios filhos. As aulas para pais podem ajudá-lo a entender como atender às necessidades de desenvolvimento de seu filho e a lidar com situações desafiadoras dos pais.

Embora ser pai ou mãe vivendo com PTSD complexo possa ser um desafio, suas experiências iniciais não precisam impedir que você seja um pai capaz e amoroso. Assumindo a responsabilidade por suas ações e buscando a ajuda de que precisa, você pode se tornar o pai as crianças merecem aprendendo a gerenciar seu TEPT complexo e, eventualmente, o leite derramado será derramado leite.