Sobrevivendo aos feriados com PTSD complexo

O Dia de Ação de Graças está aqui, o que significa que a temporada de férias está chegando; para mim, as férias vêm com um complexo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT complexo, às vezes reduzido para TEPT). Muitas pessoas acham esta época do ano alegre e triunfante, amando a azáfama da cidade. Quando você mora com PTSD complexoNo entanto, essa pode ser uma temporada avassaladora, cheia de emoções.

O desafio das férias com PTSD complexo

Eu tenho uma relação de amor e ódio com as férias por causa do TEPT complexo. A cada ano, quero relaxar e aproveitar o espírito da estação, criando novas lembranças felizes com meus filhos. Eu tento o meu melhor, mas nunca parece falhar que, em algum momento, é um desafio para mim mantê-lo unido. Eu me pego caindo depressão porque, embora eu adore assistir meus filhos e a emoção que a estação os traz, assisti-los também me lembra como me senti com a idade deles durante esta época do ano.

Reuniões de férias quando eu era criança sempre incluíam meu molestador ("

Sintomas comuns em adultos sobreviventes de abuso sexual na infância"). Não importa o quanto eu tente, não consigo mantê-lo fora das minhas férias hoje. Ele está fora da minha vida há anos, mas as memórias estão constantemente presentes. Quando vejo certos símbolos do feriado, sou levado de volta àqueles dias e a menina maltratada em mim fica muito sobrecarregada, ansiosa e triste.

Além disso, essa época do ano pode ser confusa quando você vive com PTSD complexo de trauma da infância, especialmente quando esse trauma envolveu sua família. Todo mundo quer estar conectado à sua família. Essa necessidade pode enfraquecer suas defesas, pois você deseja fazer parte de uma família amorosa que celebra as férias juntos, mesmo sabendo que estar perto delas pode ser prejudicial para você. Além do que, além do mais, expectativas da família durante as férias pode fazer com que você se coloque em situações que podem ser desencadeantes e até inseguras.

Eu não sou diferente. Enquanto meu molestador não está mais na minha vida, ainda estou exposto ao meu pai alcoólatra. Seu hábito habitual de cerveja sempre se transforma em uísque a partir do dia de ação de graças, tornando-o mais cruel do que nunca. Embora tenha me saído muito bem por não permitir mais o mau comportamento dele em minha vida, durante as férias ainda anseio por o cenário perfeito para as férias da família Norman Rockwell, para que meus filhos e eu passemos cada jantar de Ação de Graças e Natal com meu pais.

Encontrar um equilíbrio durante as férias com PTSD complexo

Estou determinado mais uma vez a não deixar o passado do Natal estragar meu presente de Natal. Há muito tempo, decidi para os meus filhos que não me permitiria ser Scrooge ou Grinch, mas para não ir para lá, tenho que estabelecer certas regras pessoais de férias. Eu o encorajo fortemente a fazer o mesmo.

O TEPT complexo pode fazer você pensar que, se as férias não são boas, todas são ruins, mas você pode encontrar um equilíbrio e se permitir algum conforto e alegria.

Passos que você pode tomar para sobreviver aos feriados com PTSD complexo

1. A coisa mais importante que você pode fazer para se proteger durante as férias com PTSD complexo é reforçar sua limites. Sim, eu vejo meus pais, mas faço de acordo com meus termos e estabeleço limites para quanto tempo vou passar na casa deles. Além disso, meu pai agora sabe que não vou tolerar que ele beba; então, se sinto que o comportamento dele vai ser prejudicial para mim ou para meus filhos, estou preparado para sair. Você tem o direito de dizer não e de se afastar de qualquer situação que a deixe desconfortável ou muito desencadeante.
2. Não se comprometa demais. As férias podem fazer com que você se sinta obrigado a participar de eventos com os quais normalmente não se sente confortável. Vale a pena repetir que você tem o direito de dizer não. O comprometimento excessivo pode tornar-se avassalador e levar ao aumento da ansiedade e do estresse, o que tornará mais difícil o gerenciamento do seu TEPT complexo.
3. Tenha compaixão por si mesmo. Quando você teve uma infância que não foi repleta de boas lembranças de férias, faz sentido que as férias de hoje possam deixá-lo triste. Permita-se sentir a criança que você era.
4. Faça suas próprias memórias e tradições felizes. Todos os anos, espero ansiosamente as tradições que meus filhos e eu criamos. Eu deixei a menina triste dentro de mim lamentar o que ela passou, mas agora eu também mostro a ela a alegria que ela deveria ter sempre.

O TEPT complexo pode ser um grande desafio durante a temporada de férias, mas você tem a opção de fazer as suas férias do jeito que você quer que elas sejam agora. Espero que você escolha se proteger e encontre uma maneira de aproveitar o espírito da temporada, mesmo que seja um pouco.