Maneiras de tornar os pais com ansiedade ainda mais difíceis

February 10, 2020 08:07 | Tanya J. Peterson
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Parentalidade com ansiedade é difícil. Aprenda preocupações comuns e o que as torna piores. Obtenha dicas úteis para pais com transtorno de ansiedade no HealthyPlace.

Ser pai com ansiedade transforma nosso papel de mãe ou pai de nossos filhos em um fardo. Viver com ansiedade antes da paternidade às vezes pode ser bastante terrível. Então nos tornamos pais. A paternidade é bastante desafiadora por si só, mas a paternidade com um transtorno de ansiedade intensifica a forma como pensamos e sentimos sobre nosso trabalho muito importante. Com nosso pensamentos ansiosos e emoções, tornamos os pais com ansiedade ainda mais difíceis. Como resultado, estamos presentes com nossas preocupações e não com nossos filhos.

Identificar preocupações induzidas pelos pais pode ajudá-lo a minimizá-las. Além disso, compreender como os pais podem tornar os pais com um transtorno de ansiedade ainda mais difíceis o ajudará a identificar seus pensamentos ansiosos e afastá-los do caminho para que você possa aproveitar seus filhos.

Ser pai com ansiedade faz com que cada situação pareça um desastre

Preocupar-se com seus filhos é normal e pode ser uma coisa boa, pois ajuda a sintonizar com eles e sua saúde, segurança e crescimento e desenvolvimento em todas as muitas facetas da infância. O problema não é preocupação ou preocupação; em vez disso, o problema começa quando você tem preocupações incontroláveis ​​e selvagens.

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As preocupações dos pais que podem manter você e seu filho envolvidos em bolhas de ar, aparentemente protegidos, mas na verdade sufocantes lentamente envolvem preocupações com coisas como:

  • Saúde deles. Você ouviu tosse durante a noite; eles têm uma doença?
  • Você deve enviá-los para a creche? Existem muitas desvantagens.
  • Você deve mantê-los fora da creche? Existem muitas desvantagens.
  • Eles têm amigos suficientes? Se eles não forem aceitos, ficarão sozinhos.
  • Eles estão indo bem o suficiente na escola? Oh, as implicações para o futuro deles.
  • São eles intimidado? E se eles são os valentão?
  • Eles estão crescendo e se desenvolvendo da maneira que deveriam? E se eles tiverem sérios atrasos?

Essas e outras ansiedades que atormentam os pais dia e noite rapidamente se desenvolvem e saem do controle. Os pais geralmente começam a pensar que as preocupações que têm com os filhos são verdadeiras e não vão resolver. Eles questionam sua própria competência como pais.

É dessa maneira que as pessoas tornam a paternidade e a ansiedade ainda mais difíceis do que já são. Eles se encontram no meio de um ciclo de preocupações do qual eles pensam que não podem escapar. As preocupações continuam a aumentar enquanto a auto-eficácia (a crença em sua capacidade de lidar com a tarefa dos pais) diminui. Tomar decisões com os pais se torna mais difícil, o que aumenta ainda mais a ansiedade e diminui a auto-eficácia.

Além de ficarem presos em seu ciclo de preocupações, há outras maneiras pelas quais as pessoas podem piorar a experiência de ser mãe com um transtorno de ansiedade.

Pensamentos negativos automáticos dificultam os pais com ansiedade

Parte da ansiedade envolve pensamentos que as pessoas têm sobre situações e pessoas quando ansiedade social está envolvido. Os pais com ansiedade social têm um momento especialmente difícil quando precisam conversar com a escola, treinadores e líderes de atividades de seus filhos, outros pais e, às vezes, até outras crianças. Se a ansiedade é social ou geral, pensamentos e emoções sobre as circunstâncias pioram a experiência de ser mãe com ansiedade.

Os pensamentos problemáticos são chamados pensamentos negativos automáticos, ou ANTs. Considere este cenário ao explorar como as ANTs interferem na criação dos filhos: seu filho fica chateado depois da escola porque não foi convidado para a festa de aniversário de um colega de classe. É normal ficar chateado com o seu filho e ter algumas preocupações leves. Quando os pais têm ansiedade, porém, eles podem ter padrões de pensamentos negativos como estes:

  • Overgeneralization, ou pegar um problema e ampliá-lo para abranger todas as outras situações. (“Todo mundo odeia meu filho. Algo deve estar errado com meu filho. Eles sempre serão odiados e deixados de fora. ")
  • Marcaçãoou usando palavras duras para se descrever. ("Eu sou um pai ruim. Se eu estivesse melhor, teria notado que meu filho era odiado e infeliz. ”)
  • Personalização, ou culpa própria. É minha culpa que meu filho não tenha sido convidado para a festa. Eu não fiz o suficiente para ajudá-lo a socializar. Ser pai com ansiedade social me deixa fraco. Não posso organizar encontros ou conversar com o professor sobre o que está acontecendo porque sou um perdedor. "

Estas são apenas algumas das ANTs que os pais têm e que pioram os pais com ansiedade. Pensar demais nas experiências, no humor, nas situações de seus filhos - todos os aspectos de suas vidas - perpetua a ansiedade e afeta suas interações com seus filhos.

Use as ANTs como ponto de partida. Pegue-se pensando ansiosamente e verifique seus pensamentos: você está envolvido em uma ANT e, nesse caso, diminua-se disso. Por que um determinado pensamento ansioso é impreciso? O que faz mais sentido? Quais evidências você tem que são mais realistas e mostram que suas ANTs não estão corretas?

Facilitar os pais com ansiedade é um processo que requer consciência, paciência e tempo. Definitivamente, está ao seu alcance e, à medida que avança, você descobrirá que pode gostar de estar presente com seus filhos, e não com ansiedade.

referências de artigos