Auto-dano e superação dos estressores pós-ação de graças

Além de encher o rosto com purê de batatas e peru, o tempo de Ação de Graças pode ser difícil para muitos. Para alguns viajar causa ansiedade e, como o Dia de Ação de Graças é a época mais viajada do ano, as emoções podem estar no máximo. Às vezes, estar perto da família pode ser estressante, especialmente se você não as vê com tanta frequência. Muitos auto-agressores carecem de confiança e têm inseguranças na imagem corporal. Portanto, estar cercado por comida também pode se tornar estressante.

Com o Dia de Ação de Graças terminando, não há mais estressores para lidar, certo?

Errado.

Auto-lesão: Família, Comida e Nervos Frazzled

Durante os anos de minha corte por lesão, reuniões de família nem sempre eram fáceis. Eu sempre tive uma família extensa e muito solidária e sempre fui grata por isso. No entanto, eu tinha ciúmes de sua inteligência, boa aparência, habilidades atléticas e o fato de todos viverem próximos um do outro. Durante as reuniões de família, se eu sentia que estava sendo deixado de fora ou ridicularizado, fiquei sobrecarregado de emoções e encontrei algo para usar para me cortar.

Felizmente, aprendi a adotar suas observações de piada e me esqueci de usar objetos pontiagudos como uma habilidade de enfrentamento.

Alimentos também podem desencadear ansiedade para aqueles que lutam com problemas relacionados à saúde mental. Depois de comer, a sensação de estar cheia pode trazer à tona a sensação de estar gorda. Isso pode levar ao crescimento depressivo ou com raiva, o que pode levar a comportamentos autolesivos. Às vezes, estar rodeado de tanta comida e causar tanta ansiedade que você tem dificuldade em comer qualquer coisa porque tem medo de ganhar peso ou parecer de uma certa maneira.

São medos que quase todo ser humano tem, mas as habilidades de enfrentamento certas podem fazer uma enorme diferença.

Encontre essas habilidades de auto-dano para lidar com as férias

Agora que a louça foi lavada e a música natalina está sendo reproduzida em todas as estações de rádio, reserve um momento para encontrar algumas coisas que você pode fazer por você.

Se você sentir que comeu mais do que seu corpo poderia suportar (o que eu definitivamente fiz), encontre algumas aulas de Zumba, kickboxing ou Cross-Fit na sua região. Esforce-se para chegar a essas aulas e você se sentirá limpo e energizado durante o dia. Sim, é difícil levantar a bunda e ir para a academia, mas encontre um tipo de exercício que funcione para você: passear com o cachorro, Pilates, exercícios em vídeo. Encontre algo que o faça feliz e não adicione um estressor à sua vida.

Para aqueles que vivem em uma área onde a neve é ​​comum e as estradas são escorregadias, faça uma lista de reprodução para o seu carro quando estiver nervoso em dirigir. Não gosto de dirigir com nenhum tipo de clima e, com as estradas ficando mais geladas a cada dia, prefiro ouvir uma música boa e calma, em vez dos pneus rodando no gelo preto.

Muitas pessoas luta com a depressão sazonal, incluindo alguns auto-danos. Se você é uma dessas pessoas, mude seu espaço de vida. Seja no seu dormitório da faculdade ou no seu apartamento, decore a área com letreiros luminosos e festivos e acenda algumas velas para movimentar a atmosfera. Ao mudar o ambiente, você pode realmente mudar sua mentalidade.

E durante a temporada de férias, todos precisamos de uma mentalidade positiva.

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