3 dicas para lidar com a depressão no trabalho

February 10, 2020 13:20 | Mahevash Shaikh
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Como você lida com a depressão no trabalho? Depois de tudo, depressão é difícil o suficiente para lidar sozinho, adicione um Trabalho estressante para a mistura e a vida pode ficar muito difícil muito em breve. É importante para qualquer pessoa com depressão que seja capaz de manter um emprego para aprender alguma coisa. mecanismos de enfrentamento para ajudá-los a lidar com a depressão no trabalho. Porque, assim como um desastre natural, um episódio depressivo pode bater em você quando você está menos equipado para lidar com isso. Vamos dar uma olhada em três mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​que você pode usar para lidar com a depressão no trabalho. Cada um deles funcionou para mim e espero que funcionem tão bem para você também.

3 dicas para lidar com a depressão no trabalho

  1. Mantenha um diário em sua mesa--Se você está lidando com depressão situacional ou depressão clínica, você pode achar que manter um diário para rastrear seus episódios pode ser útil. Pessoalmente, recomendo manter um diário para que você esteja ciente da frequência e duração de seus episódios depressivos. Sei que não é fácil fazer todos os dias - eu mesmo não consegui manter meu diário por mais de dois meses -, mas é imperativo que você monitore cada episódio depressivo. Fazer isso tem dois benefícios: um, você é capaz de desabafar sobre seus pensamentos e sentimentos, que, de outra forma, é algo que somente aqueles que podem se um terapeuta puder fazer isso e, dois, depois que você escrever sobre sua dor em detalhes, poderá vê-la de uma maneira diferente, esperançosamente positiva, luz. Essa mudança de mentalidade o motivará a encontrar maneiras de aliviar sua dor.
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  2. Conheça o seu gatilho da depressãoUMA gatilho de depressão é qualquer situação ou circunstância que cause um episódio de depressão. No meu caso, muitos prazos apertados e assédio moral no local de trabalho sempre me faz entrar em depressão. Então, tento o meu melhor para não assumir mais trabalho do que posso suportar. Quanto ao bullying, recuso-me a trabalhar com clientes rudes e com direito, porque sei que são possíveis agressores. Às vezes, é uma decisão muito difícil de tomar, porque alguns desses clientes pagam bem e, como escritor, mais dinheiro é sempre uma coisa boa. Mas mantenho minhas armas porque sei que prefiro estar em um estado mental melhor do que ganhar algum dinheiro extra. Nos raros casos em que assumo um cliente problemático, faço o possível para desconectar mentalmente deles. E como uma pessoa que gosta de se conectar com as pessoas, isso não é tarefa fácil, mas eu faço de alguma maneira.
  3. Gaste um pouco de qualidade "me time" -Depressão é uma condição que nos faz querer ficar sozinhos e isso é algo que você deve fazer em pequenas doses no trabalho. Se você está preocupado em parecer indiferente e rude, sempre pode fingir receber um telefonema e passar alguns minutos sozinho. Dica profissional: conecte seus fones de ouvido, coloque uma música relaxante e tome vitamina D fazendo uma rápida caminhada depois do almoço. Embora isso nem sempre ajude a melhorar o seu humor, é uma opção muito melhor do que socializar com os colegas. Por quê? Porque seus níveis de energia já estão baixos devido à depressão. Conversar com seus colegas e fingir que tudo está normal consome muita energia emocional. Se você sair sozinho por apenas 10 minutos, ajudará a recarregar suas baterias.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.