Perdão: deixar o passado para a sua saúde mental
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Perdão: deixar o passado para a sua saúde mental
Perdão. Ouvimos a palavra com frequência e é apontada como algo importante para a nossa paz interior. Com razão, perdoar significa deixando ir o passado e avançando. Isso não é fácil, no entanto.
Repensar o significado desses conceitos pode ajudar. Ao contrário da frase "perdoe e esqueça", perdão não significa esquecer. O cérebro humano transforma certas coisas - especialmente as emocionais - em memórias profundas. Como, então, você perdoa?
Como Perdoar
Tente estas dicas para ajudá-lo a perdoar e deixar ir:
- Concentre-se na parte do “deixar ir”. Isso é sobre você e suas escolhas.
- Saiba que é uma escolha. Você está optando por deixar ir, em vez de se apegar a pensamentos e experiências negativas. Isso é empoderador.
- Conheça seus valores. O que é importante para você? Qual deles o levará para a vida que você quer, a pessoa que você quer ser: se apegando ao passado ou se soltando e seguindo em frente?
- Pratique a atenção plena. Quando você perceber que seus pensamentos e emoções estão voltando, redirecione-os. Preste atenção ao que você está fazendo agora, neste momento. Você está vivendo agora, apesar do que aconteceu? Se sim, concentre-se nisso. Se não, faça algo no momento para dar um passo em direção ao que você valoriza.
Independentemente de você perdoar ou deixar ir, essas são ações e atitudes que o levam adiante em sua vida para sua saúde mental.
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Eu sou a Hannah. Eu tenho 2 bipolares
Como a ansiedade afeta meu transtorno bipolar
Tenho 2 bipolares e a ansiedade é um dos sintomas com os quais lido. Com transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar, às vezes a ansiedade é um sintoma. Outras vezes, é uma doença separada. (Assista Hannah)
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