A conexão entre auto-ódio e suicídio
O ódio por si mesmo é uma atitude sobre si mesmo que pode aumentar o risco de suicídio.1 Algumas pessoas podem não entender como alguém poderia se odiar. Mas é realmente um problema comum. O Mês da Consciência do Suicídio é uma oportunidade de analisar honestamente o problema do suicídio. Isso significa sublinhar o que o fatores de risco são para suicídio. Afinal, muitas pessoas - estejam elas pessoalmente conectadas ou não a alguém que tenha pensado, tentado ou morreu por suicídio - pode não entender por que a idéia pode entrar na mente de uma pessoa. Maior entendimento tornará prevenção de suicídio Mais fácil. Permite identificar sinais de alerta, como o ódio em conexão com o suicídio, e responder adequadamente.
O que é auto-ódio?
Quando você tem baixa auto-estima, não gosta de si mesmo. Você luta para ver qualquer uma de suas qualidades positivas ou as diminui. E você se transforma em uma pessoa má, apresentando-se características negativas que não possui ou exagerando as que possui. Qualquer erro que você cometer é desproporcional. Você sempre se derruba.
Auto-aversão ou auto-ódio é algo completamente diferente. Quando você se odeia profundamente, não consegue se suportar. Você se vê como a pior pessoa absoluta do planeta. Pessoas com baixa auto-estima podem não querer ser amigas de si mesmas. Mas aqueles que carregam o fardo do ódio se transformam em inimigos. O ódio por si mesmo estimula sentimentos de intensa raiva, nojo e vitriol em relação a si próprio. Torna-se impossível acreditar que você é valioso, amável ou capaz de qualquer coisa.
As pessoas podem acabar se odiando se sua baixa auto-estima sair do controle e ficar sem contestação. O ódio próprio também é um sintoma de muitas doenças mentais, incluindo transtorno bipolar, depressão e transtorno de personalidade limítrofe.2
A conexão entre auto-ódio e suicídio
Auto-aversão pode fazer você vulnerável ao suicídio porque tende a fomentar crenças sobre como você é um fardo, um fracasso, um fracasso e uma obsessão. Se você se odeia, pode fazer mal a si mesmo, que pode assumir a forma de auto ferimento, participando de comportamentos potencialmente fatais, como abuso excessivo de drogas e álcool. Quando você se considera esse personagem imperdoável e desprezível, pode realmente desejar nunca ter existido e pensar que não merece viver.
Dessa maneira, o ódio por si mesmo pode levar a pensamentos suicidas, que, se não forem controlados, podem ser tomados como sacrossantos e autoritários. Nem todo mundo que tem pensamentos suicidas faz planos e age de acordo com eles, mas, é claro, esses pensamentos são sempre precursores do ato de suicídio. As pessoas que experimentam auto-aversão geralmente sofrem imensamente. Eles fariam qualquer coisa para fazer a dor desaparecer. O suicídio se torna uma opção viável.
Prevenção do suicídio depende de trabalhar com a profunda questão da indignidade. As dificuldades emocionais do ódio próprio podem ser amenizadas e resolvidas de várias maneiras. O isolamento permite que o ódio se apodreça. É por isso que é crucial que as pessoas que lutam contra a auto-aversão se cercem de pessoas que lhes emprestarão um ouvido empático - podem ser amigos, família, cônjuge, vizinho, terapeuta, grupo de apoio ou comunidade online.
Em última análise, porém, o maior antídoto para o ódio próprio é a prática de auto compaixão. Obviamente, quando você realmente se odeia, pode parecer impossível - totalmente impensável - mostrar qualquer gentileza em relação a si mesmo. No entanto, é possível. Sempre há espaço para se considerar e se tratar de maneira calorosa, amigável e reconfortante. Auto-compaixão é um músculo. Com a prática, é fortalecido. Quando você escolhe, repetidas vezes, direcionar a gentileza em relação a si mesmo em detrimento do castigo, fica mais fácil se aceitar e controlar sua dor emocional.
Se achar que pode se machucar ou a alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.
Se precisar de ajuda com pensamentos angustiantes (incluindo pensamentos suicidas), ligue para o Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 1-800-273-8255
Para mais informações sobre suicídio, consulte o nosso recursos suicidas aqui.
Fontes
- "Depressão, auto-aversão e suicídio". CHD. Agosto de 2014.
- Szabo, R. "Uma coisa que estamos perdendo quando falamos sobre suicídio". Huffington Post. Setembro de 2014.
