Comemorando meu aniversário com depressão

É excepcionalmente difícil comemorar quando você tem depressão. Acabei de completar 30 anos esta semana e tenho orgulho de ter sobrevivido ao meu aniversário porque estava com tanto medo até a sua chegada. Como se viu, foi mais fácil do que nunca para mim comemorar meu aniversário este ano porque descobri o segredo para sobreviver ao meu aniversário (ou a qualquer feriado) com depressão.

Celebrando com Depressão

Todo feriado, aniversário e aniversário têm uma coisa em comum: aviso. Sabemos quando eles chegarão e, através da experiência, geralmente sabemos o que esperar para cada ocasião.

Meu aniversário sempre me deixou triste. Eu acho que tem algo a ver com as altas expectativas que acompanham os aniversários.

Tento não usar a palavra "deveria", porque raramente me faz sentir nada além de culpado. Dito isto, se há um dia em que algum de nós acha que "devemos" ser felizes, é nosso aniversário.

Aniversário deste ano com depressão

Então, este ano, eu sabia que meu aniversário poderia me deixar triste, porque geralmente acontece. Então percebi que a única pessoa que realmente importa no meu aniversário sou eu. Eu me perguntei o que eu precisava para sobreviver ao meu aniversário inteiro.

Aqui está o que eu fiz: passei a maior parte do dia sozinha. Por quê? Eu gosto de ficar sozinho. Sou uma introvertida que prefere fazer atividades tranquilas no apartamento dela.

Eu dormi, tomei café da manhã enquanto olhava para o Instagram e depois assisti a um programa de televisão favorito enquanto meio sentado pedalando na minha bicicleta ergométrica. Depois tomei um longo banho e fiz tudo o que precisava fazer naquele dia no meu próprio ritmo.

Fiz tudo o que pude para tornar meu aniversário o dia mais normal possível, exceto que me dei o presente de viver um dia sem a palavra "deveria".

Minhas sintomas de depressão tendem a piorar à medida que o dia continua, então mesmo que eu decidisse passar a maior parte do meu aniversário sozinha, sabia que estar sozinho à noite no meu aniversário pode me levar a pensamentos de auto-mutilação, como auto-agressão ou suicídio desejos. Então eu saí com uma amiga naquela noite, para jantar e tomar um chá. Não foi uma festa de aniversário, apenas jantei com um amigo, em um restaurante favorito.

Essa amiga sabia que era meu aniversário, mas não fez muita coisa a respeito. Ela seguiu minha liderança e tivemos um jantar relaxante e delicioso.

Para as próximas férias, ocasiões especiais, aniversários ou outras datas que costumam vir com um "dever" gigante, preparar-se com antecedência é a chave para passar o dia. Pense no que você gosta e no que precisa para se sentir seguro e faça planos com sua depressão em mente. Como todos sabemos, a depressão não se importa com o que o calendário diz.

Se você tiver problemas para se cuidar ou se tratar bem, tente pensar em si mesmo como faria com um amigo. Como você pode ajudar um amigo sobreviver a um feriado com depressão? Se você se trata como se fosse um amigo, tem uma chance muito maior de passar por sua ocasião especial sem turbulência.

Depois de descobrir isso, talvez você possa fazer uma comemoração. Eu descobri que ouvir algumas das minhas músicas favoritas enquanto comemorava meu aniversário com depressão me ajudou a comemorar sem querer.

Em outras palavras, eu ouvi o Pulp Fiction trilha sonora e acabou tentando imitar o concurso de reviravoltas com o meu cachorro, que acaba tentando dançar comigo se eu dançar ao redor dele. Melhor aniversário de todos!

Você também pode encontrar Erin Schulthies no Twitter, Google+, Facebook e o blog dela, Margaridas e hematomas: a arte de viver com depressão.