Competências para lidar com a saúde mental e o bem-estar
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Competências para lidar com a saúde mental e o bem-estar
As habilidades de enfrentamento são estratégias que ajudam as pessoas a lidar com desafios de saúde mental a fim de alcançar saúde mental e bem-estar positivos. As habilidades de enfrentamento assumem várias formas. As pessoas podem usar suas próprias habilidades pessoais para lidar com seus pensamentos, sentimentos e ações e, quando o fazem, descobrem que experimentam saúde mental e até começar a prosperar.
As habilidades de enfrentamento não necessariamente eliminam o estresse ou erradicam desafios como doenças mentais, mas ajudam bastante as pessoas a funcionar bem, apesar dos desafios.
As habilidades de enfrentamento podem incluir coisas como:
- Percebendo a tensão e respirando fundo para reduzi-la
- Catching pensamentos negativos e substituí-los por saudáveis
- Definir e manter as informações apropriadas e limites saudáveis entre você e os outros
- Relaxando com aromaterapia
- Desesperando-se com atividades calmantes, como colorir, ler etc.
- Comer saudável
- Dormir a quantidade certa
- Encontrar coisas que o agradecem
- Criando pequenos momentos de alegria a cada dia
Habilidades de enfrentamento são escolhas e hábitos. Para alcançar a saúde mental e o bem-estar, pode ser útil construir um caixa de ferramentas de estratégias e use-os regularmente. Quanto mais você usar suas habilidades de enfrentamento, melhor elas trabalharão para você na superação de dificuldades e na obtenção de saúde mental e bem-estar.
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