Aprendendo a confiar em seu terapeuta: algumas abordagens práticas

Anteriormente, propus que a confiança do seu terapeuta é necessária se você deseja alcançar o sucesso que espera ao contratar os serviços deles. (Primeiro obstáculo da terapia: Confie no meu terapeuta? De jeito nenhum!). No mínimo, você espera reduzir o trauma indesejável e / ou sintomas de TEPT que o levem à terapia em primeiro lugar. Você também deve recuperar pelo menos parte do que perdeu por causa da intrusão desses sintomas em sua vida diária. Trabalhar de forma colaborativa e cooperativa nesses objetivos importantes e desafiadores com seu terapeuta é o único plano razoável a ser adotado se você deseja que a terapia funcione.

Mas existem sérios desafios a serem superados. Inicialmente, seu terapeuta é um estranho para você. Você já se sente agredido pela vida e provavelmente verá situações novas e desconhecidas com cautela distinta - uma viés de negatividade. Chegando à terapia com qualquer tipo de problema de histórico de trauma, você tenderá a ver seu terapeuta em termos de suas experiências pessoais anteriores com outras pessoas, e isso pode levar a graves

distorções da percepção.

Por fim, mesmo que sua situação de terapia seja claramente segura (aos olhos da maioria das pessoas), você poderá não conseguir reconhecer isso, se sua história pessoal lhe proporcionou pouca ou nenhuma experiência anterior com situações. Como você vai lidar com esses desafios? Eu tenho algumas propostas para você considerar.

Repense a confiança agora, confie no seu terapeuta mais tarde

A maneira mais fácil de pensar no problema é se concentrar no seu terapeuta, mas há um problema com essa visão das coisas. Considere: quando você vai ao zoológico e olha para os leões, os elefantes ou os gorilas, quão seguro você se sente? A maioria das pessoas certamente se sente segura o suficiente pelo menos para observar esses animais grandes, poderosos e potencialmente muito perigosos da área reservada para esse fim. É porque esses animais podem ser confiável? Claramente não.

Confiar em seu terapeuta exige autoconfiança (e talvez você ainda não o tenha)

Com você e seu terapeuta, há duas pessoas e uma sala. Considerar apenas o seu terapeuta, em relação a esse problema de cautela, é claramente entender mal o problema. Descobri que o coração da maioria dos problemas de confiança do cliente / terapeuta é o cliente. Eles desconfiam si mesmos -para detectar situações nas quais eles não querem entrar, responder de forma assertiva quando detectam essas situações e assim por diante. Essa desconfiança deriva de uma fonte óbvia: uma história pessoal de fracasso, geralmente devido a ter sofrido uma família de origem seriamente disfuncional ou outra situação íntima de relacionamento abusivo.

O conforto em situações desafiadoras tende a derivar da experiência e habilidade. Muitas pessoas, no início da psicoterapia, carecem de ambos. Ignorar que você pode não ter as habilidades necessárias para enfrentar o desafio agrava a situação.

A solução é clara: reconheça a situação, antes de tudo para si mesmo. Em seguida, avance com cuidado. Não vá aonde se sente muito desconfortável - mas considere que a terapia em geral não é uma situação particularmente confortável. Não pode ser, porque se trata de crescimento pessoal, e isso sempre exige um grau de estresse real.

Convide o seu terapeuta para ajudá-lo a se sentir confortável

Seu terapeuta espera que você seja cauteloso, especialmente se houver trauma na imagem. No entanto, ele / ela não sabe você tudo bem ainda e, portanto, não pode saber muito sobre a natureza precisa de seus medos. Nós, terapeutas, também temos medo, um dos quais é o de inadvertidamente incomodar nossos clientes.

Você pode ajudar a si e a nós terapeutas consideravelmente, avisando com antecedência quando seus medos começarem a distraí-lo. Certamente não queremos isso e quase sempre nos esforçamos para resolver o problema imediatamente, quando sabemos que está acontecendo. Certamente sabemos que é do nosso interesse que você se sinta razoavelmente confortável.

Confiando em seu terapeuta - um estranho

Inicialmente, o seu terapeuta é um estranho para você. Muitos clientes trazem um tipo particular de desconfiança à terapia. Há uma diferença fundamental entre situações produtoras de trauma envolvendo, digamos, forças naturais ou acidentes com máquinas ou automóveis, e aquelas envolvendo pessoas. No primeiro caso, não é provável que estar em uma pequena sala com outra pessoa, mas no segundo caso poderia ser. Se souber que você tem esse problema, poderá reduzir o impacto antecipando-o. Além disso, seria útil se você divulgasse esse problema ao seu terapeuta. Você pode dizer algo como "me desculpe se pareço um pouco nervoso - pareço ter problemas para confiar em outras pessoas".

Como trabalho muito com mulheres vítimas de abuso sexual, tenho plena consciência do risco desse tipo de desconfiança. eu simplesmente conhecer cabe a mim demonstrar confiabilidade. Sento-me bastante longe do meu cliente e garanto que eles estejam mais perto da porta do que eu. Não faço movimentos bruscos. Eu nem penso em me levantar da cadeira, sem pedir permissão ou pelo menos avisar com antecedência o que estou prestes a fazer. Se eu puder resolver esse problema ativamente, você também pode, falando sobre isso, desde o início. Essa pode ser uma boa maneira de aumentar seu senso de controle na situação. Terapeutas inteligentes irão apreciar e aprovar fortemente o seu fazer isso.

O viés da negatividade dificulta a confiança do seu terapeuta

A memória ativa do trauma nos leva a ver qualquer nova situação com cautela, com um viés de negatividade. O problema aqui é um tipo de negatividade geral que surge em pessoas cujas vidas são uma luta bastante constante. Vê-se isso em pessoas com excesso de trabalho, fadiga crônica, dor crônica ou com estresse pós-traumático. O mundo inteiro escurece e eles facilmente experimentam desânimo e perda de esperança. A depressão pode estar próxima, ou já residir em suas vidas. Isso pode ser difícil de detectar. Nós tendemos a nos adaptar ao estresse crônico, e passamos a considerá-lo normal, sem perceber que isso distorceu nossa perspectiva.

Você pode testar esse viés de negatividade verificando seu diálogo interno ". Todos pensamos usando palavras. O que essas palavras estão dizendo? Se você não tiver certeza, tente um teste de conclusão de frase simples. Aqui estão algumas frases que você pode considerar (e você provavelmente pode pensar em outras que possam funcionar bem para você):

• Principalmente, agora, estou me sentindo ______.
• Quando terminar o que estou fazendo agora e examinar, direi ______.
• Quando as pessoas olham para mim, estão pensando ______.
• Principalmente, agora, minha vida é sobre ______.

Veja como você completou essas frases (ou similares). Uma pessoa objetiva diria que ela é positiva ou negativa? Agora considere como essa atitude geral pode afetar a maneira como você olha sua situação terapêutica. Finalmente, o que aconteceria se você olhasse as coisas de maneira mais positiva? O que está impedindo você de fazer isso? Tais investigações de sua perspectiva pessoal tenderão a trazer mudanças positivas.

Confiando em seu terapeuta sob a influência da memória do trauma

O Problema das Pessoas

Supondo que você esteja fazendo terapia com qualquer tipo de problema de histórico de trauma, você tenderá a entender seu terapeuta em termos de suas experiências pessoais anteriores com outras pessoas, e isso pode levar a graves distorções de percepção. Para gerenciar isso bem, você precisa pensar sobre o que você aprendeu com suas experiências. Aqui estão algumas "lições da história pessoal" que alguns de meus clientes trouxeram para sua terapia:

• Ninguém é realmente seguro para estar. Só estou verdadeiramente seguro quando estou sozinho.
• As pessoas são imprevisíveis. Eles podem ser muito agradáveis ​​em um momento e completamente horríveis e ameaçadores no próximo.
• As pessoas vão tirar vantagem de mim. Sempre acontece mais cedo ou mais tarde, e não tenho como parar.
• Ninguém realmente entende a minha situação. Ninguém pode. Ninguém nunca teve.

Eu poderia continuar com declarações adicionais e similares, mas você entendeu a idéia, tenho certeza. Em todos os casos, essas generalizações podem muito bem ter sido verdade na vida de uma pessoa. No entanto, eles certamente não são verdadeiros para todas, ou mesmo para a maioria das pessoas. O problema é que você não verá isso a menos que primeiro observe o que está pensando e depois questione. Faça isso e é provável que você tenha uma visão mais clara do que realmente está acontecendo. O objetivo aqui é libertar-se dos pensamentos negativos automáticos que tendem a prender as pessoas com memórias ativas de trauma.

O Problema da Função Cerebral

A memória ativa e não resolvida do trauma cria ruído no cérebro. Esse barulho costuma ser bastante constante. É perturbador e irritante, e tende a fazer com que se sinta impotente. Tudo isso tende a nos impedir de simplesmente ver as coisas como elas são. É como uma espécie de neblina invisível, obscurecendo a paisagem à nossa frente.

Assim como no nevoeiro, quando temos esse tipo de problema, precisamos simplesmente desacelerar, nos mover com mais cautela e preste atenção para isso realmente está acontecendo. Concentre-se no que é lado de fora de você, se você quiser ver claramente. Fique com os fatos, como você pode vê-los. Quando você começar a interpretar o que está vendo, tente perceber que isso é algo que você está adicionando, e não algo que realmente está lá. Como sua memória de trauma é tratada e resolvida na terapia, você não precisa mais fazer isso, mas no iniciando uma excelente prática, para reduzir a confusão e as distorções, o ruído do seu cérebro certamente produzir.

Confiando em seu terapeuta quando você não pode reconhecer situações seguras

Por fim, devido à sua experiência anterior, mesmo que sua situação de terapia seja claramente segura, talvez você não reconheça isso, tendo pouca ou nenhuma experiência anterior em situações seguras. Este é um caso especial do problema geral de não reconhecer normal porque sua situação nunca fui normal.

Considere: as pessoas com quem você cresceu foram seguras e atenciosas em relação a você? Caso contrário, você provavelmente terá problemas para reconhecer quando a pessoa com quem você está é seguro e atencioso. Você deve esperar que essa distorção cognitiva ofusque suas percepções. Você simplesmente terá que aprender lentamente como é "seguro", parece e age. É uma coisa muito boa de aprender, porque com esse conhecimento você saberá que pode se manter seguro, direcionando-se para situações de segurança e deixando as que não o são.

Autotolerância, paciência e persistência ajudam você a confiar no seu terapeuta

Em geral, você terá muito a aprender, chegando à terapia com memória ativa de trauma. Algumas delas você nem mesmo perceberá inicialmente que necessidade aprender! Aprender é possível, no entanto. Muitos outros fizeram isso, e você também pode. Você simplesmente precisará de persistência e paciência, pois esta é uma jornada de longa distância. Você começa com muitas desvantagens. Isso significa que você não deve esperar poder executar, no começo. Se você puder tolerar sua inaptidão inicial e permanecer no processo, boas mudanças acontecerão - a graça e o verdadeiro conhecimento chegarão. De muitas maneiras, a psicoterapia é um tipo de processo de maturação. Continue com ele durante os primeiros estágios da adolescência e você emergirá, finalmente, como um adulto competente.

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