5 razões pelas quais o treinamento com pesos gera auto-estima
O treinamento com pesos cria auto-estima como quase qualquer exercício. Quando você não pratica exercícios aeróbicos ou qualquer esporte em particular, pode ir ao ginásio e levantar alguns pesos. Esse pode ser o caso por várias razões: você acha o ambiente da academia motivador, entra a zona fazendo repetições, você gosta da sensação de ganhar força ou gosta de misturar coisas acima. Qualquer que seja o motivo de sua preferência pelo treinamento com pesos (também conhecido como treinamento de resistência ou treinamento de força), o resultado é que o treinamento com pesos cria auto-estima. Aqui está como.
O treinamento com pesos de 5 maneiras cria auto-estima
1. Superar desafios no treinamento com pesos gera auto-estima
Levantar pesos pode ser extremamente desafiador, especialmente se você se esforçar ao máximo. Ser capaz de superar um desafio - seja mental ou físico - é sempre gratificante. Aumenta sua auto-estima, porque lembra que você tem o poder e a capacidade de enfrentar um obstáculo e enfrentá-lo. Quando você trata o treinamento com pesos de maneira disciplinada, pratica superando desafios o tempo todo. Isso fortalece você não apenas fisicamente, mas também mentalmente.
2. Progresso cria auto-estima
Ao iniciar o treinamento com pesos, você pode decidir defina-se alguns objetivos como um peso que você deseja agachar, levantar terra ou fazer supino. O melhor de levantar pesos é que você pode melhorar constantemente. Você pode se ver progredindo, levantando pesos mais pesados, repetindo mais ou aperfeiçoando sua técnica. Isso pode aumentar sua auto-estima, porque é uma maneira de provar a si mesmo como você pode alcançar seus objetivos e fazer mudanças positivas em sua vida quando se dedica a isso.
3. Depressão derrotada melhora a auto-estima
O treinamento com pesos pode ajudar a reduzir a sintomas de depressão.1 Como um sintoma comum da depressão é a baixa auto-estima, não é de admirar que muitas pessoas que sofrem de depressão e comecem a levantar pesos relatem melhorias em sua auto-estima. O treinamento com pesos altera a química do cérebro, liberando endorfinas, o que ajuda a melhorar o humor. E quando você está de bom humor, é mais fácil sair de um padrão de conversa interna negativa.
4. Perder peso e ficar saudável melhora a auto-estima
Você pode ter dificuldades com a baixa auto-estima devido ao seu peso. Você pode se julgar por ser muito gordo ou doentio. O treinamento com pesos é uma maneira prática de queimar calorias e gorduras e melhorar sua saúde de todos os tipos: ajuda a combater A osteoporose, reduz o risco de diabetes, protege a saúde do coração, ajuda a regular a glicose no sangue, evita dores nas costas e melhora seu balanço.2
5. Ver mudanças ajuda na auto-estima
Não demora muito para notar que seu corpo está mudando depois de iniciar um regime de treinamento com pesos. O fato de você se sentir mais tonificado e musculoso pode ser um sinal claro de que está capaz de se disciplinar, trabalhar duro, dedicar tempo e esforço a uma atividade positiva e alcançar resultados. No entanto, quando se trata de musculação com o objetivo de gerar confiança, é importante que sua aparência não se torne a única ou predominante fonte de sua auto-estima.
Você pode se considerar mais atraente quando está tonificado ou musculoso - e outros podem lhe dar elogios sobre a sua aparência - mas isso deve ser um benefício colateral do exercício, e não o principal motivação. A autoestima estável e duradoura não vem de músculos grandes. Depende de reconhecer suas virtudes, habilidades e qualidades positivas e expressá-las totalmente no mundo.
Fontes
- Reynolds, G. "O treinamento com pesos pode ajudar a aliviar ou prevenir a depressão". o New York Times. Junho de 2018.
- Braverman, J. "13 benefícios do levantamento de peso que ninguém lhe diz". Livestrong. Março de 2018.
