Como lidar com a ansiedade no calor do verão

A ansiedade no calor do verão afeta algumas pessoas, assim como outras podem se sentir mais ansioso durante os meses de inverno. Com a minha experiência com ansiedade, aprendi a importância de usando mindfulness para ansiedade e estabelecendo limites saudáveis, e também uso essas habilidades para lidar com a ansiedade no verão. Para aprender sobre minhas lutas com a ansiedade no calor e como eu lido, leia este artigo.

Por que sinto ansiedade no verão

O verão costumava ser minha estação favorita, mas a ansiedade do verão mudou de idéia. Naquela época, não importava o calor, eu sempre gostava de atividades ao ar livre. Mas quando eu tinha 16 anos, tive minha primeira convulsão de grande mal (ou tônico-clônico) enquanto corria em uma manhã quente e úmida. Durante essa convulsão, caí no chão e comecei a tremer com os olhos revirando a nuca. Essa foi uma das cinco apreensões que me lembro. Todos eles aconteceram no verão.

Felizmente, meu neurologista receitou um medicamento para epilepsia que me mantém livre de convulsões há mais de oito anos. Embora o medicamento funcione, tenho momentos em que me preocupo em ter outra convulsão. No entanto, lidei com esse medo encontrando maneiras de permanecer saudável e seguro no calor.

Existem várias maneiras de evitar a ansiedade no verão

Se você luta com a ansiedade no calor, aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

• Faça uma caminhada nas partes mais legais do dia.
• Defina um limite de tempo para a exposição ao calor.
• Gelo sua cabeça para esfriar.
• Beba água ou bebidas esportivas que forneçam eletrólitos.
• Evite bebidas quentes.
• Coma sorvete ou frutas.
• Sente-se à sombra e leia.
• Ir nadar.
• Tome um banho frio.
• Use roupas finas.
• Assista a um filme com ar condicionado.
• Planeje umas férias onde haverá entretenimento interno.

Quando as pessoas perguntam se você deseja fazer algo divertido lá fora, pode ser muito difícil dizer não. Mas ouvir o seu corpo é muito importante. Você não deveria sentir-se culpado por cuidar de si mesmo.

Pessoalmente, eu adoraria assistir a um concerto ao ar livre. Mas com clima de 90 graus, simplesmente não consigo. Embora eu ainda goste de estar fora e tenha menos convulsões, tenho limites. Eu tenho que ser inteligente e cuidar de mim mesma, porque eu tenho extrema ansiedade no calor do verão. Um concerto não vale minha saúde.

Se o verão agrava sua ansiedade, quais são seus gatilhos? Se você pode identificar o causas da sua ansiedade, você estará mais apto a permanecer seguro e aproveitar o clima em vez de temer.