Curar a dor emocional conectada ao TEPT complexo

Leva tempo, mas você pode curar a dor emocional de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Vivendo com TEPT traz intensa dor emocional. PTSD complexo provém de muitas incidências de trauma interpessoal. Isso resulta em uma dor muitas vezes insuportável ao considerar todas as pessoas em sua vida que o decepcionaram ou abusaram de você. Às vezes, pode parecer como se fosse uma ferida aberta em sua alma que nunca se curará.

Mesmo depois de muita cura emocional, ainda sinto aquela dor que aperta meu peito de vez em quando. Apenas quando começo a acreditar que libertei toda a dor, uma visão, cheiro, som ou olhar nos olhos de alguém a traz de volta. Enquanto eu gerenciar minha reação a esses gatilhos muito melhor do que eu costumava, eles ainda trazem dor com eles, mesmo que apenas por um minuto.

Desencadeando, não curando a dor emocional do TEPT

Minhas Abuso muitas vezes vinha depois que meus agressores me enganavam com palavras bonitas ou atos falsos de bondade. Hoje, essas coisas acionam meu cérebro de medo. Embora eu saiba logicamente que palavras bonitas e atos de bondade hoje não são mal intencionados como se estivessem no meu Na infância, meu cérebro está tendo problemas para entender a mensagem de que é seguro confiar que nenhum dano se seguirá eles.

Bom é ruim em meu cérebro. Então, na minha vida hoje, a própria felicidade é um gatilho, e eu recentemente percebi o meu pior episódios depressivos acontece quando as coisas estão indo bem na minha vida. Minha mente subconsciente está tentando me proteger porque acredita que coisas ruins virão.

Quando eu sou acionado, esse momento subconsciente sempre aparece e diz: "Coisas horríveis aconteceram com você. Como você pode achar que é bom ser feliz e não sentir muita dor? "

Então, eu me pego desligando o bem que está chegando e sendo puxado para o lado escuro. Isso é o oposto de curar a dor emocional.

A dificuldade de curar a dor emocional com TEPT

A dor emocional pode realmente ser pior do que a dor física, porque as pessoas geralmente julgam aqueles que vivem com uma dor emocional devastadora, sugerindo se a pessoa simplesmente "olhasse pelo lado positivo" ou "parasse de pensar nele", poderia facilmente se recuperar e tudo estaria bem com o mundo.

Mesmo depois de algum trabalho sério para reparar a ferida e curar a dor, diferentemente da maioria dos ferimentos físicos, as feridas emocionais podem ser rasgadas de novo e de novo. As mágoas profundas da infância são especialmente vulneráveis ​​a se abrir, e é por isso que, durante os meus momentos mais felizes, a dor que sinto pode ser a mais insuportável.

Ninguém diria a alguém com a perna quebrada: "Ei, você não precisa de ajuda. Apenas olhe pelo lado positivo - você tem outra perna! "Eles não diziam:" Você só precisa se esquecer do fato de que não pode mais andar ".

Em vez disso, a pessoa com a perna quebrada seria levada em busca de ajuda. Sua dor seria controlada e sua lesão corrigida. Quando você vive com intensa dor emocional, tem tanto direito à cura quanto alguém com um problema físico.

Como curar a dor emocional do TEPT

Cure a dor emocional do TEPT aprendendo a diminuí-la primeiro

Como sobrevivente de abuso infantil, você pode ficar preso pensamento em preto e branco e acredite que, a menos que sua dor acabe completamente, você nunca será curado. Talvez, porém, não seja sobre a dor ter desaparecido completamente. Você tem o direito de magoar-se com as coisas ruins que lhe foram feitas. Talvez se trate de encontrar uma maneira de diminuir a intensidade da dor, para que não a sobrecarregue completamente.

É importante encontrar um espaço no meio do preto e branco onde a vida não seja extremamente feliz ou extremamente triste. Quando paro de me julgar e da dor que sinto, mas em vez disso ouço meu intestino, que diz que posso me sentir mal com o que aconteceu comigo, minha carga pesada parece um pouco mais leve. Quando eu abraço a garotinha em mim, segura toda a dor no meu peito, eu levanto seu espírito. Ela e eu choramos juntos, juntamos os pedaços e continuamos até a hora de fazê-lo novamente.

Como seres humanos, temos um impulso natural para fugir da dor, mas isso não cura a dor emocional. O problema é que, quando as coisas boas de hoje desencadeiam essa dor, sua pulsão natural também pode se transformar em experiências positivas, porque você não quer sentir a dor que sabe que se seguirá. Isso impede que você tenha acesso a bons sentimentos, que são os antídotos para sua dor. Às vezes, você pode ficar tão preso na roda do hamster que corre da dor que nunca deixa entrar alegria ou até um sorriso.

Cure a dor emocional do TEPT 20 segundos de cada vez

Quando você se permite sentir as coisas ruins, tira seu poder. Você aprende que não vai quebrar você. Permitir-se absorver as coisas boas preenche os espaços que agora podem conter apenas medo, vergonha e dor.

Se você puder permitir apenas 15 a 20 segundos de apreciar coisas boas, como elogios e experiências positivas, seu cérebro literalmente começa a se recompor. Começa a ver as coisas sob uma nova luz e descobre que não precisa se preparar imediatamente para lutar para salvá-lo do mal que acredita seguir.

Mesmo que você não acredite que o bem é real naquele momento, com o tempo, os 15 a 20 segundos se somam. Seu cérebro começará a mudar e a mensagem de que você está seguro e pode ser feliz acabará por aparecer. Eventualmente, o bem supera a dor; portanto, quando a dor que você sente começa a se infiltrar, ter acesso à pilha do bem de hoje ajuda a impedir que a dor de ontem doa tanto.

Então, este é o meu desafio para mim mesmo. Estou optando por não fugir imediatamente de elogios ou boas experiências em minha vida. Tem sido um desafio. Meu impulso instintivo de correr pela minha vida ainda entra em ação. Mas estou aprendendo que não preciso ceder a esse desejo. Meu mundo não entra em colapso só porque levei 20 segundos para estar no momento. Ainda mais, estou aprendendo que, embora a dor possa sempre estar próxima, tenho a capacidade de reconhecê-la, acalmá-la e seguir em frente até a próxima vez. Dessa maneira, estou lentamente curando minha dor emocional.

Tente aplicar esse desafio à sua vida. Quando alguém disser algo de bom para você ou algo bom acontecer, aguarde apenas 20 segundos para estar no momento. Você não precisa estar cheio de carinhos quentes. Só não se permita fugir. Apenas por 20 segundos. Com o tempo, à medida que você continua permitindo o bem de hoje, quando a dor de ontem começa a surgir, você saberá que pode lidar com isso. Com o tempo, você pode curar a dor emocional do TEPT.