"Sou uma mulher sensível": sobrecarga sensorial de TDAH em adultos

February 17, 2020 07:33 | Transtorno Do Processamento Sensorial

Muitas mulheres com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) me dizem que o mundo está cheio de barulhos altos, luzes brilhantes e sons irritantes que outras pessoas filtram facilmente. A vida é caótica e superestimulante. Deles hipersensibilidade dificulta manter o foco e a organização.

Atender às demandas diárias de uma família cheia de filhos tem seu preço mulher sensível com TDAH, assim como a conversa no local de trabalho e os telefones tocando. Mesmo um golpe suave de um parceiro amoroso pode parecer doloroso, não prazeroso. A vida diária às vezes é uma experiência infernal.

Mulher sensível: ansiosa e hipersensível ao TDAH

“Coisas como relógios, radiadores sibilantes ou unidades de aquecimento barulhentas em hotéis; alguém que clica em sua caneta em uma biblioteca ou chuta a parte de trás do seu assento em um avião, faz com que mulheres sensíveis com TDAH se sintam agredidas, atacadas ou invadidas. Eles ficam ansiosos ”, diz Sari Solden, M.S., especialista em TDAH, terapeuta e autor de

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Mulheres com Transtorno de Déficit de Atenção e Viagens pelo ADDulthood. Muitos de seus clientes se incomodam com sons que outros não ouvem.

"Acho que muitas mulheres e mais meninas com TDAH têm hipersensibilidade", diz Patricia Quinn, M.D., pediatra em desenvolvimento e autora de vários livros sobre TDAH.

Aconselhei uma mulher com TDAH que precisava arrumar a cama antes de ela passar a noite. Ela alisou todas as rugas nos lençóis, que eram dolorosas para a pele. Algumas mulheres não podem comer com outras pessoas porque "barulhos na boca" as deixam loucas.

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Algumas mulheres diagnosticadas com TDAH também são emocionalmente sensíveis. Isso inclui sensibilidade às críticas, profunda empatia pelos sentimentos dos outros e reagir a situações de temperamento rápido fora do campo esquerdo, deixando os outros magoados e confusos.

Os pesquisadores agora estão começando a entender que muitos adultos com TDAH têm essas hipersensibilidades, ou mesmo Transtorno do processamento sensorial (SPD) - uma condição neurológica que não permite o processamento normal de estímulos. Vemos isso em crianças com TDAH, autismo e outros distúrbios, mas pouco se escreve sobre adultos com SPD.

Como você sabe se tem SPD e não tem hipersensibilidade? "Se você é hipersensível ao ponto em que interfere com o seu funcionamento, você tem SPD", diz Sharon Heller, Ph. D., autor de Muito alto, muito brilhante, muito rápido, muito apertado: o que fazer se você é defensivo sensorial em um mundo superestimulante.

Eu também tenho TDAH e luto com hipersensibilidade. Ao longo dos anos, encontrei estratégias para me salvar do estresse e da ansiedade. Noto minhas sensibilidades e faço as acomodações necessárias. Sugiro restaurantes em passeios com os amigos, que são tranquilos e confortáveis. Não posso usar salto alto, então esvaziei meu armário deles. Uso uma camiseta de algodão macio por baixo de blusas e suéteres para manter os tecidos ásperos da minha pele.

[Screener de sintomas: você poderia ter um distúrbio do processamento sensorial?]

Como você mora em um mundo que o coloca em um estado de ansiedade, pânico ou depressão? Comece reconhecendo que a hipersensibilidade vem com o TDAH. Você não é louco e não está sendo chorão. Seu desconforto e dor são reais.

Em seguida, identifique seus gatilhos dos sentidos e encontre maneiras de limitar seus efeitos. Em outras palavras, veja as coisas chegando e faça um plano. Se seu amigo sugerir jantar em um restaurante com música ao vivo alta nas noites de sexta-feira, sugira outro local. Diga: "Adoraria sair, mas é difícil ouvir nossa conversa sobre o barulho". Aqui estão algumas maneiras de gerenciar uma variedade de sensibilidades que muitas mulheres com TDAH têm:

Desafios táteis para mulheres sensíveis

  • Use roupas folgadas e sem etiqueta. Algumas mulheres usam roupa de banho ou roupa de corpo por baixo da roupa. Eles acham a compressão profunda calmante.
  • Escolha roupas com fibras naturais, como algodão, jersey, seda ou lã. Experimente as roupas e mova-as antes de comprá-las, prestando atenção em como o tecido se move e se sente em sua pele.
  • Expresse suas necessidades íntimas ao seu parceiro. Se acariciar você estremece ou causa cócegas dolorosas, diga ao seu parceiro o que é melhor.
  • Use maquiagem e outros produtos de pele feitos para peles sensíveis. Eles são geralmente menos oleosos e - bônus - sem perfume.
  • Se o abraço lhe for desconfortável, ofereça um aperto de mão e um tapinha no ombro.

Desafios sólidos para mulheres sensíveis

  • Se o seu local de trabalho for muito barulhento e você não precisar atender o telefone ou oferecer serviço ao cliente, bloqueie o ruído com tampões para os ouvidos.
  • Use uma máquina de ruído branco no trabalho.
  • Peça um horário flexível no trabalho, para que você possa chegar antes que os outros fiquem ou ficar depois que eles forem embora. Você terá momentos mais calmos.
  • Instale carpete para proteger os passos.

Desafios olfativos para mulheres sensíveis

  • Mantenha uma panela de temperos cozidos no forno. A canela, por exemplo, faz com que a casa cheire agradável e encobre cheiros menos ofensivos.
  • Compre produtos de limpeza sem perfume, desodorantes e produtos para o cuidado da pele.
  • Mantenha uma saqueta perfumada na bolsa para mascarar os odores ofensivos.
  • Use um cachecol leve que você possa usar para cobrir o nariz ao fazer compras ou usar transporte público.

Desafios visuais para mulheres sensíveis

  • Use óculos de sol - ao ar livre e em ambientes fechados, se necessário.
  • Compre on-line ou em pequenas lojas onde há menos confusão visual.
  • Se você precisar fazer uma viagem ao shopping ou a grandes lojas, faça pausas. Encontre um local tranquilo para reabastecer seu tanque sensorial, mesmo que isso signifique entrar no banheiro por alguns minutos.
  • Evite a iluminação fluorescente e substitua as lâmpadas em casa e trabalhe com luzes de espectro total.

Desafios orais para mulheres sensíveis

  • Seja criativo na cozinha. Se você não gosta de carne ou outros alimentos "mastigáveis", encontre maneiras diferentes de prepará-los. Faça sopas e ensopados com texturas suaves. Considere purê de alguns alimentos.
  • Use uma escova de dentes e creme dental do tamanho de uma criança para dentes sensíveis, se você estiver propenso a engasgar.
  • Programe suas consultas dentárias para mais tarde. Os reflexos de engasgo são piores pela manhã.
  • Mascar chiclete.

Muitas crianças com hipersensibilidade trabalhar com terapeutas ocupacionais, para ajudá-los a se adaptarem a um mundo desafiador sensorial. É mais difícil encontrar ajuda profissional para adultos. Visite o site da Fundação SPD em www.spdfoundation.net. Lá, você pode ler mais sobre o SPD e pesquisar um diretório de prestadores de serviços que trabalham com crianças e adultos. A lista inclui dentistas, médicos, OTs e psicoterapeutas. Encontrar estratégias práticas para lidar com suas hipersensibilidades tornará o mundo muito mais amigável.

[Leia isto a seguir: O que é SPD?]

Atualizado em 18 de dezembro de 2019

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