Lidar com a preocupação descontrolada do TDAH

February 17, 2020 16:52 | Estresse E Ansiedade
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Todo mundo se sente ansioso de tempos em tempos. Mas se você é como eu - um adolescente amarra as mãos e os pés pelas irritantes limitações do déficit de atenção transtorno de hiperatividade (TDAH) - você sabe que a ansiedade pode ser um problema maior para nós do que para pessoas que não TDAH.

Não sei dizer quantas vezes fui para o trabalho ou para a escola para ser atingido por esses terríveis pensamentos do tipo "eu"? Eu deixo o fogão aceso? "Eu esqueci de trancar meu carro?" Ou, meu favorito: “Deixei meu cachorro amarrado à frente varanda?"

Esses medos obsessivos desencadeiam uma sensação de desgraça, sem mencionar um turbilhão de debates internos. Parte de mim diz: "Não esqueci nada, então pare de me incomodar". Outra parte diz: "Você esqueceu algo de importância vital para sua sobrevivência".

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Vai e volta, com pontos e contrapontos ricocheteando dentro da minha cabeça. O caos mental apenas aumenta minha sensação de desgraça - e aumenta a probabilidade de eu esquecer algo outro que eu deveria lembrar.

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Há pouco tempo, concordei em alimentar os gatos da minha irmã mais velha enquanto ela estava viajando a negócios. Então eu dirigi para o apartamento dela, alimentei eles, depois entrei no meu carro e comecei a viagem de 6,4 milhas de volta para casa. Fácil o suficiente, certo? Bem, no ponto de 2,4 quilômetros, comecei a me perguntar: "Lembrei de dar água e comida a Bailey e Cody?" Passei os próximos 1,4 km pensando: "Sim... hum... tenho certeza de que dei água a eles. Pelo menos, acho que sim. Não foi? "

Durante os próximos 1,3 km, comecei a pensar: "E se eu não der água a eles e um deles ficar doente? Ou morre? Não quero ter que dizer à minha irmã o quanto sinto muito pelo par de carcaças de gatos secas que ela encontra no chão de seu apartamento. ”

Passei mais 1,3 km preocupando-me que, além de esquecer a água, havia deixado de fechar a porta do quarto da minha irmã. "O velho sorrateiro Bailey vai arruinar os suéteres caros da minha irmã", pensei.

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Se você fez as contas, sabe que nesse momento eu estava a 800 metros de casa. E você provavelmente pode adivinhar o que aconteceu a seguir: eu me virei e voltei para o apartamento da minha irmã. A porta do quarto estava fechada e os gatos tinham tudo o que os gatos precisam para serem felizes. Mais uma vez, eu me tornei vítima de minha própria ansiedade desnecessária.

O que pode ser feito sobre esses pensamentos "eu fiz"? Encontre-os de frente, com um pensamento realista e não catastrófico. Caso contrário, a ansiedade convida seus amigos para uma festa na sua cabeça.

No caso dos gatos da minha irmã, o medo de estragar a simples tarefa de alimentá-los me preocupou com o fato de ter me esquecido de lhes dar água. Naquela a preocupação me levou ao medo de ter deixado a porta do quarto aberta, colocando aqueles suéteres em perigo.

Se eu fosse capaz de pensar de forma mais realista, saberia que minha irmã é inteligente o suficiente para pensar em um par de gatos travessos - até com a porta do quarto ficou aberta. Eu não teria me preocupado com a porta... e não teria sentido a necessidade de voltar ao apartamento da minha irmã.

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Se você é um controlador de tráfego aéreo, mesmo uma pequena falha pode ter consequências desastrosas. Mas eu não sou um controlador de tráfego aéreo e tenho um pressentimento de que você também não é. Então, façamos o possível para lembrar que nós (e nossos gatos) sobreviveremos a todos, exceto nossos piores erros.

Não há garantia contra maus resultados na vida. Pessoas ansiosas (incluindo a sua de verdade) devem aprender a aceitar isso. Como diz o ditado: "Se você quiser ouvir Deus rir, conte a ele seus planos".

Atualizado 15 de novembro de 2017

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