Mais tempo de face, menos tempo de tela

Seu adolescente com TDAH gasta muito tempo jogando videogame, mas você não deseja doar o xBox dele para caridade ou bloquear o iPad dele ainda. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para levá-lo a uma vida digital mais equilibrada, sem precisar "cortar o cordão".

> Torne as alternativas mais atraentes. Trabalhe com seu filho adolescente para encontrar outras atividades que o envolvam e que o ajudem desenvolver novos interesses e hobbies. Se seu filho é do tipo criativo, alimente outros interesses, digamos, comprando material de arte e inscrevendo-o para aulas de pintura ou desenho. Para minha surpresa, as aulas de culinária são muito populares entre os portadores de TDAH. Se seu filho gosta de adrenalina, incentive-o a praticar atividades físicas emocionantes, como skate, esqui, escalada ou surf, como uma alternativa ao tempo de exibição. Vi adolescentes desistindo alegremente de seus videogames por atividades com muita adrenalina.

> Amplie seus horizontes digitais. Se seu filho adora tecnologia, incentive-o a usá-la para atividades mais produtivas do que jogar. Faça com que ele use seu smartphone ou uma câmera de vídeo para fazer vídeos que ele possa compartilhar com membros da família ou postar no YouTube. Ele pode aprender a linguagem de programação e criar seus próprios videogames ou fazer logon em sites como

coçar, arranhão ou Gamestar Mechanic, para projetar jogos e animações. Ele pode lançar seu próprio site ou blog usando o Tumblr ou o WordPress.

["Quanto tempo de tela é demais?"]

> Defina uma programação. Muitas famílias de adolescentes com TDAH acham que a rotina e a estrutura são essenciais para ajudar seus filhos a trabalhar da melhor maneira possível. No entanto, com a vida agitada de um adolescente e sua necessidade de independência, pode ser difícil impor uma programação a ele. Estratégias usadas com crianças pequenas, como "uma hora por dia" ou "apenas nos finais de semana", não funcionam com um adolescente. Os pais devem fazer um acordo com os filhos adolescentes: primeiro os trabalhos de casa, depois os jogos. Se as notas caírem, o tempo de jogo também cai. A maneira como os pais os apresentam é importante, Apesar. Converse com seu filho adolescente sobre essa regra no contexto de ensiná-lo a alocar tempo com responsabilidade. Evite equiparar uma política de “primeiro, então” a punição. Saliente que há uma sequência na qual as coisas são feitas para preservar o tempo de jogo que seu filho tem agora.

> Controle a Internet. Solicite ao seu provedor de celular que bloqueie o uso entre as horas especificadas para adolescentes que não conseguem parar de jogar. Como o telefone celular de um adolescente geralmente é sua tecnologia preferida para jogos, essa abordagem funciona bem. Outra estratégia é manter o roteador no seu quarto, para que você possa controlar a Internet. Desconecte-o se o adolescente não atender aos seus pedidos de tempo de reprodução limitado.

> Equilibre os videogames com outros tipos de jogo. Em vez de ver o tempo de reprodução de videogame como negativo, considere isso parte de uma saudável "dieta de brincadeira". Se seu filho estiver gastando uma parte substancial de seu tempo envolvido em exercícios ao ar livre, socialize com os amigos e concluir sua lição de casa, passar algum tempo jogando videogame não é ruim coisa. Os videogames podem oferecer às crianças coisas para conversar com seus amigos, aprimorar suas habilidades digitais e melhorar algumas habilidades de pensamento crítico, desde que não exagere.

Essa abordagem equilibrada deve envolver toda a família. Os pais precisam mostrar alguma restrição ao usar seus smartphones, tablets e outros dispositivos. Diariamente, os pais devem tentar ser fisicamente ativos, passar um tempo de qualidade com os membros da família e buscar interesses "práticos", como cozinhar, ler e jardinagem.

[Guia gratuito: Jogos de construção de vídeo e computador]

> Tire férias em família com a tecnologia. Um dia por mês, ou mais, desligue todas as televisões, computadores, telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos. Use esse tempo para trabalhar em um projeto de família, fazer uma caminhada, ler, jogar jogos de tabuleiro ou fazer um projeto de arte. Tenha um plano para manter todos na família ocupados e engajados. Você pode achar que ninguém sente muita falta de sua tecnologia.

Atualizado em 14 de março de 2018