"Parece que martelou meu cérebro de TDAH como golpes".
Um aspecto do transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) que me deixa maluco é minha incapacidade de bloquear o ruído de fundo.
Uma maneira melhor de descrevê-lo seria dizer que o ruído de primeiro plano e o de fundo tendem a mudar de lugar dentro do meu cérebro confuso. Esta é uma das razões pelas quais eu desprezava fazer exames no centro de testes da Universidade Brigham Young durante meus anos lá.
No caminho para a sala de exames, tive que passar por detectores de metais e me submeter a uma pesquisa de cavidades profundas. Meus bolsos foram esvaziados por atletas anormalmente altos, me levantando para o céu pelos tornozelos enquanto me sacudiam bruscamente. Supunha-se que os apetrechos de trapaça e engano cairiam no chão. A única coisa que caiu foi uma mudança solta.
Aural Assaults
Depois de sobreviver à manopla das mãos, e ter minha mochila radiografada para dispositivos de rádio, fui autorizado a entrar na área de testes com apenas um lápis n ° 2 - e o que restava da minha dignidade. Comecei meu teste e logo experimentei um novo ataque - silêncio tão pesado que eu podia sentir seu peso em meus ombros, caindo sobre mim.
Quando minha mente se acostumou ao silêncio, a verdadeira diversão começou. A sala estava cheia de fungos e tosses, como gritos de pássaros em um aviário. Os fungos evoluíram para fungos, que foram substituídos por batidas a lápis. Aparentemente inofensivos para quem tem cérebro normal, os golpes suaves dos lápis n ° 2 martelaram minha TDAH cérebro como golpes em uma fundição de aço. O que eu daria por um Walkman confiável naquela época, com um novo conjunto de baterias e algumas músicas favoritas, para neutralizar o barulho.
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Sons do silêncio
Atualmente, enfrento intrusões auditivas quando tento adormecer. Minha insônia muitas vezes me faz terminar o dia em que os outros começam. A alegre agitação do mundo que desperta novos propósitos torna quase impossível adormecer.
Felizmente, descobri uma maneira de encerrar o barulho: ruído branco. Com os sons da chuva tropical havaiana ou música de Pzizz (um aplicativo que gera dados aleatórios trilhas sonoras garantidas para me transportar para a terra dos sonhos), posso acalmar a comoção matinal e descansar.
Claro, meu ruído branco não é a variedade oficial. A maioria das pessoas pensa que o ruído branco soa como uma televisão que perdeu seu sinal no ar. Independentemente de onde ele vem, o ruído branco pode ser relaxante para quem tem TDAH, especialmente se houver uma variedade sutil em seus tons.
Embora existam muitas máquinas dedicadas à geração de ruído branco, a maioria - com seus loops curtos e repetitivos - é muito cara e insatisfatória. Eu descobri alternativas baratas, no entanto, através de anos de tentativa e erro. Em particular, dois CDs relaxantes - Rainshower da meia-noite e Surf Tropical são uma soneca para mim, no melhor sentido da palavra.
[Leia: Aplicativos descontraídos para melhorar o sono e aliviar o estresse]
Ruído branco de graça
Ultimamente, diminuo o volume em casa fazendo logon no SimplyNoise.com.
O site foi projetado de maneira limpa e você não precisa de um diploma em engenharia de som para usá-lo. Escolha seu sabor de ruído (branco, rosa ou marrom e vermelho), deslize o controle de volume para a saída desejada e divirta-se. Acho que ativar o volume oscilante adiciona variedade ao som que é agradável e não distrai. Se você tiver problemas para desligar o mundo quando precisar estudar, escrever, pintar, estimular a criatividade, dormir ou começar a trabalhar, este serviço gratuito é perfeito para suas necessidades.
Lamentavelmente, eu não tinha ruído branco no meu arsenal ao fazer os exames da faculdade, éons atrás, ao ritmo de percussionistas a lápis, narizes barulhentos e silêncio sonoro. Se eu tivesse, quem sabe? Eu posso ter realmente passado uma aula ou duas.
[Recursos gratuitos: Meditação consciente do TDAH]
Este artigo foi extraído do blog de Douglas Cootey, A mente lascada.
Atualizado em 13 de outubro de 2019
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