Derrotar os 8 demônios da distração

por Geraldine Markel, Ph. D.
Gerenciando sua mente; $18.95
Compra Derrotar os 8 demônios da distração

Em seu último livro, psicóloga e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade A treinadora (ADD / ADHD) Geraldine Markel identifica oito “Demônios da Distração” e oferece estratégias para superá-los em casa e no local de trabalho. Embora os ADD encontrem muita coisa relevante, o distúrbio é mencionado apenas na introdução e conclusão. Fiquei encantado ao descobrir que esses oito demônios, que certamente se escondem nas minhas sombras, também são problemas para pessoas que não têm TDAH!

Como o Dr. Markel nos dá permissão para "começar com o problema em que você está mais interessado", li o capítulo Demônio da tecnologia primeiro. Como ela sugere, entrei em "Bloqueio eletrônico", ignorando a atração pela Internet, e-mail, bipe do meu PDA e telefone (depois de verificar o identificador de chamadas). Admito que pode ter sido mais sensato investigar por que o PDA estava emitindo um bipe, mas consegui ler o livro inteiro e fazer anotações em uma noite e uma tarde. Obrigado, Dr. Markel.

Os capítulos curtos e bem organizados tornam o livro de fácil leitura. Cada capítulo nos diz por que uma distração específica ocorre, inclui exemplos da vida real e oferece estratégias para impedir ou reduzir a distração. Markel termina cada capítulo com
um resumo de “Caçadores de Demônios”.

No seu “plano de ataque” final, Markel pergunta: “Você derrotará ou será derrotado pelos oito demônios da distração? Você decide." Se você está armado com as estratégias deste livro, é verdade.

Autor Q + A: Geraldine Markel

P: Como você identificou os oito demônios de distração que você abordou neste livro? Eles surgiram do extenso discurso e treinamento que conduzi em ambientes corporativos. As mesmas distrações foram mencionadas repetidamente pelos gerentes e funcionários quando perguntei o que estava interferindo, em um nível profundo, com sua produtividade.

P: Quem você queria que este livro falasse com ADD adultos, ou com um público maior? Eu queria alcançar a pessoa comum que se sente bombardeada, o dia inteiro, por distrações. Se a pessoa tem DDA, está estressada ou assumiu um novo emprego, essas distrações impedem que ela se concentre nos objetivos.

P: Qual demônio apresenta as maiores dificuldades para os ADDers? O demônio da tecnologia. Fizemos progressos no entendimento de como a mente do ADD funciona no ajuste fino de medicamentos e no tratamento do meio ambiente. Mas esse demônio está em todo lugar. ADICIONAR adultos frequentemente hiperfoca na tecnologia. Eles ficam viciados em jogos ou compras online.

P: O demônio da atividade assombra os ADDers durante os feriados. Como podemos domar? Trata-se de evitar multitarefas inadequadas, sabendo dizer não. Talvez apenas sente-se com alguém, obtenha ajuda para planejar um número razoável de atividades. Não importa o que você faça, você estará lidando com maior atividade e estresse. Sabendo disso, prepare-se para usar alguns pequenos estratégias de gerenciamento de estresse. Para algumas pessoas, é tão simples quanto fazer duas pausas durante o dia para respirar e esticar.

Atualizado em 2 de novembro de 2019