Lidando com a ansiedade durante o COVID-19

June 06, 2020 11:16 | Rizza Bermio Gonzalez
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Vamos ser sinceros, é difícil não sentir estresse e ansiedade nos dias de hoje. Eu tinha planejado escrever este artigo sobre outra coisa relacionada à ansiedade, mas senti como se fosse negligente se falasse sobre algo. diferente do que estamos passando agora e como isso está me afetando, uma vez que é continuamente uma parte importante de meus pensamentos ao longo do dia.

Na última vez, falei sobre dicas diferentes para lidar com a ansiedade nesses tempos de incerteza. Mesmo agora, mais do que nunca, tenho prestado muita atenção aos meus níveis de estresse e feito questão de praticar o autocuidado. Mas, para ser sincero, muitas vezes pode ser difícil me manter motivado. Muitas vezes, pode ser difícil, considerando que todos os dias eu acordo esperando ouvir notícias positivas, apenas para receber manchetes mais sombrias.

Como é minha ansiedade hoje em dia? Como é diferente dos outros dias? Todo dia tem mais incerteza. Todos os dias assisto e leio as notícias, apenas para ver respostas mais ambíguas e prazos incertos. Estamos diante de um futuro incerto e não sabemos o que o amanhã reserva.

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Eu escrevi anteriormente sobre a dificuldade que a incerteza pode ter para alguém que lida com ansiedade crônica. Agora, mais do que nunca, essa ansiedade está presente e visível. Agora, mais do que nunca, torna-se importante para mim fazer o que posso fazer para lidar com essa incerteza.

O que estou fazendo para ajudar minha ansiedade

O exercício é minha estratégia de enfrentamento número um quando se trata de estresse e ansiedade. O exercício me permite focar e canalizar minha energia em uma direção e, é claro, a liberação de endorfinas me ajuda a me sentir melhor. Também sinto que permanecer fisicamente ativo é agora mais importante do que nunca para nossa saúde. Eu exercito no final do dia e, quando faço, sou capaz de liberar a tensão muscular e qualquer estresse que eu tenha acumulado.

A leitura também é muito útil para mim. A distração geralmente é uma estratégia útil para lidar com a ansiedade em geral, principalmente quando a experimentamos em situações da vida que não podem ser controladas. Nosso estado atual difícil é um bom exemplo de uma situação da vida que não pode ser controlada. Como resultado, descobri que a leitura é uma grande distração e fuga dessa realidade incerta.

Eu também dedico tempo para me concentrar nas coisas pelas quais sou grato a cada dia. Eu acho que isso pode ser tão desafiador quando acordamos todos os dias com notícias cada vez mais preocupantes. Mas ser grato é empoderador. Ao reservar um tempo para refletir sobre as coisas pelas quais sou grato, posso mudar meu foco de algo negativo para o que é positivo em minha vida e no mundo. Eu posso me lembrar que é isso que eu Faz tem controle sobre. E também posso me lembrar que não é apenas bom, mas necessário ser grato, agora mais do que nunca.

Eu também acho que é tão importante fazer isso, não apenas para lidar com a ansiedade, mas para sustentar a esperança. Espero que o que compartilhei seja útil para você, pois sei que simplesmente escrever isso foi útil para mim. Compartilhe o que você tem feito para ajudar a reduzir a ansiedade nos comentários abaixo.