Manter um ciclo regular do sono com transtorno esquizoafetivo

Ter um ciclo regular de sono é importante, mas durante anos depois que fui diagnosticado com esquizofrenia e depois transtorno esquizoafetivo, meu ciclo de sono ficou completamente invertido. Fiquei acordado a noite toda e dormindo o dia todo. Foi há pouco mais de quatro anos - pouco antes de começar a escrever para o HealthyPlace - que eu consegui um ciclo regular de sono de volta ao lugar, para que eu acordasse durante o dia e dormisse à noite. Que alivio. Aqui está como eu fiz isso.

Transtorno esquizoafetivo e reversão de um ciclo regular do sono

Primeiro de tudo, como meu ciclo regular de sono se inverteu, para começar? Parte disso foi o medicação antipsicótica Eu estava tomando o meu distúrbio esquizoafetivo. Mas grande parte disso foi que eu estava deprimido por causa do meu diagnóstico e por estar saindo de Rhode Island School of Design (RISD) porque senti que, com o meu diagnóstico, eu precisava estar mais perto da minha casa em Chicago subúrbios.

Deixe-me explicar brevemente minha decisão de deixar o RISD, mesmo que isso me deixasse deprimido. Eu tive meu primeiro

Uma vez eu percebi que tinha sido ilusório e estava ouvindo vozes, Transferi-me para a Escola do Instituto de Arte de Chicago (SAIC). Eu me senti mais seguro lá, e mesmo que não parecesse tão glamouroso quanto o RISD, era um ajuste muito melhor para mim e uma escola de arte tão bonita quanto. Mas ainda não percebi isso quando comecei a dormir o dia todo.

No entanto, como mencionei, outro componente importante para mim dormindo o dia todo foi o medicamento antipsicótico que eu estava tomando para meu distúrbio esquizoafetivo. Isso bateu no meu coração e ficar acordado a noite toda passou a ser um hábito.

Troquei bastante os medicamentos antipsicóticos - uma experiência dolorosa. E então eu mudei para um que tinha o raro efeito colateral de causar sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo para algumas pessoas - inclusive eu. Eu tomava a medicação há anos antes que isso acontecesse, mas quando isso aconteceu, voltei ao antipsicótico em que estava quando fui diagnosticado com transtorno esquizoafetivo.

Transtorno esquizoafetivo e retorno ao ciclo regular do sono

Bem, um milagre aconteceu. De alguma forma, desta vez, comutação de antipsicóticos chutei meu ciclo de sono de volta ao normal - finalmente. Eu também tentei ficar acordado. Foi uma transição dolorosa - eu não dormi por dias e noites seguidas. Mas, quando se acalmou, eu estava dormindo à noite e acordando de manhã cedo. E continuo fazendo isso até hoje.

Eu tenho que permanecer vigilante - cumprindo um cronograma e me atribuindo caminhadas, pequenas refeições e horários de leitura durante o dia. Mas funciona.

No meu vídeo, falo mais sobre o que faço todos os dias para manter meu ciclo de sono nos trilhos.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola de Arte do Instituto de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.