“Minha academia está fechada. Minha babá se foi. Aqui é onde o autocuidado se torna criativo. ”

Estou oscilando bem à beira da sanidade e não é difícil descobrir o porquê. Como mãe com quatro filhos de TDAH - uma com autismo de alto funcionamento, uma com Síndrome de Tourette e um casal com TDAH ainda não diagnosticado - a atenção que normalmente dedico ao autocuidado é super alta (você verá abaixo).

Durante esse período sem precedentes de filhos e cônjuge em casa, interações limitadas com outros seres humanos e opções de passeio reduzidas vasculhando bananas apanhadas, percebi que todas as coisas que faço conscientemente durante o tempo normal para manter meu TDAH em cheque foram completamente pela janela (junto com a regra sobre quantos episódios de “My Little Pony” minha filha pode assistir em sequência).

Autocuidado em uma crise

Eu costumava ter um babá vem um dia por semana para me permitir uma pausa. Fui aonde quisesse, brinquei com amigos, assisti a filmes sozinha ou recebi uma massagem - pequenos luxos que se tornaram balanceadores essenciais. Sei que esse quarteirão de babá era um presente e demorei muito tempo para parar de me desculpar por isso. A razão pela qual parei de me desculpar foi porque eu precisava; as semanas em que isso não aconteceu significavam que eu não estava indo bem.

Foi-se.

O exercício parece diferente em uma crise

Eu costumava ir à academia algumas vezes por semana, já que aumentava a frequência cardíaca exercício é tão útil para aqueles de nós com TDAH. Só de estar em um lugar onde as pessoas estavam em forma física coletivamente levantou meus espíritos psicológicos. Eu amei as endorfinas; Adorei a comida saudável no café; Eu até amei os chuveiros.

Foi-se.

Ajuda Domiciliar em Crise

A roupa é difícil para você? eu acho lavanderia ser paralisantemente difícil. E alguns anos atrás, eu finalmente desisti. Eu costumava ter minhas necessidades de lavanderia atendidas por uma mulher adorável chamada Rachel. Rachel costumava vir duas manhãs por semana para dobrar e guardar nossas roupas. Além disso, eu costumava ter alguém para ajudar com limpezas profundas em casa a cada poucas semanas. Tive a sorte de ter essas ferramentas à minha disposição.

Eles se foram.

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Essas formas de autocuidado e apoio eram apenas o meu medley em particular. Se você é um adulto com TDAH, Tenho certeza de que seu arranjo tinha um toque único. Independentemente da aparência ou do som de algum dos nossos, é seguro dizer que eles se foram (ou pelo menos mudaram drasticamente).

Mas não fique consternado. Eu não deixaria você em um estado tão sombrio.

O que tenho a dizer é o seguinte: seja criativo.

Não consigo almoçar com amigos, mas posso utilizar o coletivo de meus filhos tempo de tela que nem um chefe. Estou propositadamente escrevendo diário, meditando, lendo prazer, Skyping com peeps e cochilando durante o tempo em que nenhum dependente precisa de mim.

Não consigo descarregar responsabilidades domésticas, mas posso manter a rotina de lavar duas vezes por semana e trazer a ajuda de meu marido e filhos (e gritar com eles quando não usarem algo reutilizável). Quanto à limpeza profunda da casa, bem, deixei isso completamente por enquanto. Nós vamos sobreviver.

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Não posso ir à academia, mas meu marido e eu podemos alternar nossos exercícios individuais fora. Podemos correr, andar, andar de bicicleta, estocada e alongamento. Dentro de nossa casa, podemos fazer ioga, Pilates, trem de força e qualquer outra coisa usando um vídeo do YouTube.

Não pretendo sugerir que alguma dessas adaptações será fácil - apenas que elas são possíveis, com algum pensamento criativo. Como eu disse no começo, estou à beira da sanidade. Meu palpite é que você também é. Vamos ser apenas criativo o suficiente para não cair completamente sobre a borda.

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Atualizado em 25 de março de 2020