Sobre a pilotagem do meu cérebro com TDAH através desta pandemia

Está em toda parte. A pandemia está se infiltrando em todos os cantos de nossas vidas de TDAH, interrompendo nossas rotinas cuidadosamente elaboradas.

Então, como você está indo? Conversei com mulheres com TDAH que estão na cama com as cobertas levantadas e aumentando a dose de seus ansiedade remédios. Conheço pessoas com TDAH que fazem viagens diárias a Costco (esse seria eu). Alguns estão trabalhando em casa; alguns estão cuidando de crianças ou netos, aprendendo em primeira mão sobre educação em casa e e-learning.

Sem elaborar o conselho de "proteja-se" encontrado em praticamente todos os emails que recebemos, eu queria fazer algumas observações sobre como nós, como comunidade do TDAH, somos lidando com esta crise.

Já estamos distraídos

Agora o resto do mundo também é. Com essa enorme distração - e perigo - caindo sobre nós, nossa TDAH está chutando em overdrive. Até as tarefas mais simples são tortura. Os detalhes se afastam de nós mais do que o normal. Estamos encarando uma camada tripla de ansiedade, distração e medo - um fardo terrível para o cérebro com TDAH.

Eu odeio dizer: "É assim que o TDAH se sente" para meus amigos neurotípicos, mas estou muito chateada para encontrar respostas mais rápidas para suas queixas no momento. Enquanto escrevo isso, há um tsunami de incerteza agitando-se logo atrás da minha fachada feliz. Eu estou distraído. Agora também estou tentando me manter alerta e vigilante. Um bom motivo para garantir que seus remédios estejam atualizados e que suas rotinas regulares permaneçam no local. Reconheça que o TDAH vai atrapalhar - adote-o e faça acomodações para ele.

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Devemos estar no nosso melhor em uma crise

Quando o mundo está entrando em colapso, as pessoas com TDAH estão em alerta máximo, todas as células cerebrais funcionando, pensando em soluções e apoio que nunca ocorrem para aqueles que já estão em pânico. Por exemplo, um amigo com TDAH cujo marido está se recuperando de uma cirurgia no cérebro alugou um trailer para levá-lo de volta para casa. Seria uma viagem de 17 horas. Ela abasteceu o trailer com roupas de proteção, papel higiênico, lenços desinfetantes e alimentos, organizando tudo em compartimentos precisos e arrumados. Por quê? Porque o seu TDAH foi substituído pela dopamina produzida pela urgência do momento.

Mas essa crise é diferente. É crônico. Não nos damos bem com emergências prolongadas. Somos melhores no curto prazo, como ligar para a ambulância se alguém cair no gelo, notificar parentes e pegar a correspondência. Desta vez, nosso TDAH não está vindo em nosso socorro. Está sendo atacado de todas as direções. Lutamos para entender o ataque de novas informações e estímulos que nossos cérebros estão manipulando a cada dia.

Há tantas coisas para fazer e lembrar

Para pessoas que têm problemas para se lembrar de tomar seus remédios diários, é muito importante lembrar de lavar as mãos 20 vezes por dia, use um desinfetante para as mãos, evite o rosto e mantenha sempre um amortecedor de 1,5 metro entre você e o vezes. Mesmo se você estiver em casa, é fácil cair em um buraco negro de intermináveis ​​noticiários e atualizações sombrias. Existem novas rotinas, precauções aprimoradas e mais dados que nos bombardeiam todos os dias. Sim, é muito.

Nosso lado impulsivo e rebelde pode ser perigoso

Uma mulher com TDAH, que eu conheço bem, se sequestra mesmo em dias normais, mas quando confrontada com a possibilidade de ser forçada a isolar ou "abrigar no local", ela se sente presa. Pior, ela mencionou se rebelar e sair para as ruas de qualquer maneira. Eu entendo arrepiar-me com a restrição de cima para baixo em sua liberdade, mas neste caso, sua impulsividade poderia matá-la. Eu realmente nunca pensei que o TDAH fosse um assassino, mas Russell Barkley diz que temos uma expectativa de vida mais curta por exatamente essas razões: impulsividade, imprudência, pensamento de curto prazo. Temos que fazer melhor com aqueles agora.

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Somos pessoas impacientes

Se você estiver confinado em casa, é bem provável que esteja desenvolvendo febre na cabine. Esse sentimento de frustração e impaciência não se limita às pessoas com TDAH. Mas podemos sofrer mais por causa de nosso curto período de atenção e necessidade de estímulo externo.

Não estou sugerindo que devemos nos unir e fazer uma dança quadrada ou um carnaval, mas podemos ser um pouco mais impacientes do que nossos amigos e vizinhos neurotípicos. É aí que o nosso bom amigo, a Internet, pode ser usado para uma distração benéfica. (Afaste-se das mídias sociais. É muito sensacionalista e cheio de desinformação). Não há problema em passar algum tempo jogando, enviando mensagens de texto a amigos e verificando a família online.

Talvez você veja esse tempo em casa como uma oportunidade para enfrentar alguns dos projetos que você sempre prometeu realizar "quando o tempo permitir". Agora você tem tempo - a menos que, como eu, você ainda esteja trabalhando. Nunca fiquei tão agradecido pelo trabalho em casa e pela maior parte do meu trabalho online. Mesmo assim, agora é mais difícil se concentrar. Um cliente meu que está trabalhando em casa disse: “Parece um dia de neve. Eu não quero trabalhar Eu só quero sentar em uma poltrona e ler um livro. Talvez não seja uma má idéia. Um cérebro mais calmo do TDAH é sempre uma coisa boa.

Somos compassivos com uma falha

As pessoas estão brigando pela última caixa de queijos no Walmart, mas eu conheço pessoas com TDAH que agonizam porque sentem que é egoísta segurar um pacote de papel higiênico quando outras pessoas precisam. Nossa generosidade - a ponto de ignorar nossas próprias necessidades em benefício dos outros - é lendária.

Há um meio termo aqui, pessoal. Você também precisa de papel higiênico. Compartilhe alguns. Guarde um pouco. Faça recados para vizinhos idosos, mas leve seus lenços desinfetantes. Vamos manter nossa compaixão e cuidar de nossas famílias e de nós mesmos ao mesmo tempo.

Somos, Pessoas Reais, Pessoas Realistas

Não nos conte contos de fadas. Há tanta desinformação rodopiando ao redor, é estonteante. É difícil expor os fatos da ficção, especialmente quando os fatos mudam diariamente, às vezes a cada hora. Encontre uma fonte de notícias em que confie e continue com ela. o Centros de Controle e Prevenção de Doenças é a autoridade do registro, mas suas asas foram cortadas quando os orçamentos foram eliminados ou reduzidos. Ele não tem todas as respostas, mas existem estudos confiáveis ​​que têm base científica sobre a doença infecciosa e quanto tempo as gotículas podem viver em uma caixa de papelão. Você tem TDAH, então é realmente muito bom em pesquisas. Encontre respostas diretas baseadas na ciência, não na histeria.

Tenho certeza de que há mais, mas meu cérebro com TDAH está desacelerando novamente. Ele tem pequenos surtos de clareza e depois cai na letargia novamente.

Meu ponto principal: somos criativos, inovadores e inteligentes. Não podemos ser mais espertos do que isso, mas aposto que meu melhor preço é que as melhores soluções virão de cérebros criativos como o nosso.

Podemos criar coisas interessantes para fazer durante esse período para manter nosso cérebro acordado e vivo com positividade, não melancolia e desgraça. Podemos manter nossas rotinas ou criar novas que funcionem por enquanto. Podemos ter uma visão de longo prazo e saber que, eventualmente, isso acabará.

Enquanto isso, precisamos inspirar, expirar e sorrir. A vida ainda é bonita.

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Atualizado em 25 de março de 2020