"Eu posso fazer isso sozinho!"

Não precisamos dizer que a adolescência tardia e o início da idade adulta trazem tremendas mudanças e crescimento pessoal. Das escolhas sobre o ensino superior às decisões sobre carreira e família, há tanto pela frente que pode parecer esmagador. Mas tenha ânimo - todo adulto enfrentou essas mesmas decisões e enfrentou os mesmos desafios. Você vai se sair bem.

Como adolescente com TDAH, no entanto, saiba que você tem algumas responsabilidades e preocupações adicionais a assumir. Como alguém que esteve lá, deixe-me descrever seis pontos a serem considerados e oferecer alguns conselhos e inspiração ao entrar na próxima fase de sua vida.

1. Assuma a responsabilidade de gerenciar o TDAH em sua vida

Seja honesto - a essa altura, você está um pouco cansado de ouvir sobre TDAH, lendo sobre o TDAH, sendo tratado para o TDAH e simplesmente lidando com o TDAH. Ao assumir a responsabilidade por sua própria vida, considere interromper o tratamento médico ou abandonar as estratégias organizacionais que você desenvolveu para lidar com o TDAH. Isso seria um erro, com consequências potencialmente muito prejudiciais. À medida que a vida se torna mais complicada e as responsabilidades aumentam (faculdade, relacionamentos, trabalho), a necessidade de gerenciar o TDAH efetivamente se torna

Mais importante, não menos.

[Por dentro da mente de TDAH do seu filho adolescente]

Deixe de lado qualquer estigma ou ressentimento que possa ter sobre o TDAH, para que você possa gerenciá-lo da maneira mais honesta e construtiva possível. O TDAH é simplesmente uma parte de quem você é, como a cor do seu cabelo ou a sua capacidade atlética. O companheirismo ajuda, então junte-se a um grupo de suporte em sua cidade ou on-line e converse com quem aprendeu a olhar além do rótulo de TDAH. Sinta-se confortável com seu tipo único de cérebro, que tem seus pontos positivos e negativos.

Envolva-se com seu próprio tratamento. Você sabe não apenas o nome, mas a dosagem e o horário para tomar seu medicamento? Você pode dizer se está funcionando corretamente ou não? Você pode monitorar algum efeito colateral? Crie um relacionamento com o seu médico e assuma a responsabilidade de reabastecer suas próprias prescrições.

A autoconsciência saudável começa com uma imagem realista dos pontos fortes e fracos, e a vontade de trabalhar com eles (ou ao redor deles). Construir pontos fortes e superar áreas de fraqueza são duas habilidades que nos ajudam a ter sucesso em tudo o que fazemos na vida. Aceitar o TDAH é um passo em direção a se aceitar por quem você é.

2. Não pense que você deve ir para a faculdade - pelo menos não imediatamente

Frequentar a faculdade depois de terminar o ensino médio é cada vez mais visto como um dado: "Claro, eu vou faculdade - não é todo mundo? ”Mas, às vezes, faz sentido adiar o próximo passo ou não frequentar a faculdade em todos. Você pode estar tão cansado depois de 12 anos de dificuldades na escola que, em vez de ver a faculdade como uma oportunidade de crescimento, parece uma obrigação temida. Se o seu entusiasmo com o próximo estágio for morno, considere adiar sua inscrição. Uma educação universitária não deve ser uma corrida entre amigos para ver quem se forma primeiro. Ou, se você não estiver academicamente preparado para um programa de faculdade em período integral, considere fazer aulas em uma faculdade da comunidade e transferir para uma escola de quatro anos em seu próprio tempo.

[Eles deveriam ensinar essas coisas no ensino médio]

De fato, para muitos, um diploma universitário pode nem ser necessário para que eles atinjam seus objetivos de vida. Se você se destaca em carpintaria ou mecânica, por exemplo, e pensa em seguir uma carreira nessas áreas, não precisa passar quatro anos na faculdade. Considere seus interesses e habilidades individuais, e não as expectativas gerais da sociedade, antes de tomar uma decisão sobre os próximos passos em sua educação.

3. Desenvolva habilidades para a vida antes de sair de casa

Como psicólogo, sempre me sinto mal ao ver um garoto otimista de 18 anos ir para a escola, apenas para voltar casa em estado de choque após o primeiro semestre, consternada, desmoralizada e possivelmente até falhando cursos. Geralmente, isso acontecia porque o aluno não estava suficientemente preparado para funcionar sem a estrutura externa existente enquanto ele morava em casa durante o ensino médio.

Comece a desenvolver habilidades para uma vida independente antes você sai para a faculdade - muito antes. Faça um inventário de suas habilidades de sobrevivência. Você é mais produtivo quando tem uma rotina definida? Comece a dormir ao mesmo tempo e defina seu próprio despertador. Quais acomodações funcionaram melhor para você na sua escola? Entre em contato com o escritório de pessoas com deficiência ou com os serviços estudantis da faculdade em que você frequenta e peça acomodações semelhantes lá. Se você ainda está no ensino médio ou está terminando o último semestre do ensino médio, não é tarde demais, desde que você tome medidas agora, essas medidas estarão em vigor no momento em que você sair para o primeiro ano.

E não esqueça mamãe e papai. Você pode ter esquecido que eles podem ser seu melhor recurso. Diga a seus pais que você deseja participar de suas reuniões do IEP; peça que ensinem como fazer um orçamento, comprar mantimentos e lavar a roupa. Ao adquirir essas habilidades, você não precisará depender tanto dos seus pais, e eles certamente o enviarão na direção certa.

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Já está na faculdade e se sentindo um pouco perdido? Não confie apenas no seu orientador acadêmico ou no escritório de pessoas com deficiência. Encontre um terapeuta local ou um técnico especializado em trabalhar com estudantes com TDAH. As estratégias que você criar serão adaptadas para atender às demandas da sua vida atual.

4. Siga seu coração para o emprego ou carreira certa

O velho ditado "siga seu coração e o dinheiro seguirá" é, para a maioria das pessoas, uma questão de satisfação na carreira. Para pessoas com TDAH, geralmente é uma questão de carreira sobrevivência. Um forte interesse pessoal em uma atividade ou assunto é fundamental para o foco e a motivação. Não existe o emprego ou a carreira perfeita para o TDAH. A carreira certa para você é aquela pela qual você é apaixonado. Descobrir suas paixões precisa ser seu foco durante este período de sua vida. Se você precisar de ajuda para identificar suas áreas de interesse, testes vocacionais e aconselhamento profissional podem ser muito úteis.

5. Cuide do seu cérebro cuidando do seu corpo

Lembre-se de todos os conselhos que sua mãe lhe deu sobre os benefícios do exercício, sono e nutrição adequada? Bem, acontece que ela estava certa. Um estilo de vida saudável faz uma diferença significativa na atenção, concentração, memória, irritabilidade e controle de humor - todos diretamente afetados pelo TDAH.

• Exercício: O exercício aeróbico regular e sustentado é a maneira natural mais eficaz de aumentar os níveis de dopamina e outros neurotransmissores cerebrais que melhoram o humor e a capacidade de concentração.

• Dormir: Mais de 70% dos adultos com TDAH acima de 30 anos relatam problemas para adormecer e permanecer dormindo - outro bom motivo para desenvolver agora uma rotina de sono saudável. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites e tente dormir pelo menos oito horas para evitar agravar os sintomas do TDAH.

• Nutrição: A nutrição inadequada, incluindo baixos níveis de açúcar no sangue causados ​​por pular refeições, prejudica a concentração e outros aspectos do funcionamento que já são afetados pelo TDAH.

Uma nota de cautela: adultos com TDAH não tratado correm maior risco de abuso e dependência de substâncias do que adultos sem TDAH. Estudos indicam que a taxa de abuso de substâncias entre a população adulta de TDAH não tratada é aproximadamente duas vezes maior do que naqueles sem TDAH. Os níveis de abuso na população de TDAH tratada e na população que não é TDAH, no entanto, são praticamente os mesmos. Lembre-se de que os “benefícios” percebidos da automedicação com drogas recreativas nunca se aproximam dos benefícios proporcionados pela medicação usada no curso dos cuidados médicos adequados.

6. No rio da vida, seja um barco - não um tronco

Pessoas com TDAH tendem a viver aqui e agora, apanhadas em qualquer coisa que capte seu interesse em um determinado momento. Ter uma visão para o futuro e entender que o curso de sua vida é o resultado de suas próprias ações é fundamental. Agora é a hora de começar a pensar na vida que você deseja levar adiante. O planejamento não é natural para nenhum de nós; portanto, ninguém espera que você tenha um plano detalhado de dez anos após a conclusão do ensino médio. Mas você descobrirá que o planejamento para o futuro, mesmo estabelecendo metas de curto prazo, vale a pena. O estabelecimento de metas levará, idealmente, a um plano de longo prazo - e a uma vida plena e à realização das coisas que queremos realizar.

Não importa se você mudar de idéia mais tarde sobre alguns de seus planos ou até mudar a direção em que deseja seguir. De fato, você deve esperar algumas mudanças de interesse ao longo do caminho. Pense da seguinte maneira: ao mergulhar no rio da vida, seja um barco, não um tronco. Como um log, tudo o que você pode fazer é flutuar para onde a corrente o levar. Como barco, você pode flutuar, se quiser, mas tem a capacidade de direcionar seu curso quando sabe para onde deseja ir.

Aqui está a chave para os adolescentes com TDAH: nossas paixões geralmente nos ajudam a definir e alcançar nossos objetivos. Compreender o que lhe interessa, o que ama e o que valoriza na vida pode fornecer a direção e a motivação necessárias para se comprometer com uma meta e manter o foco nela até que você a atinja. Tire um tempo para pensar sobre o que você realmente gosta, definir suas vistas e, acima de tudo, acreditar em si mesmo.

Atualizado em 6 de abril de 2018