Use seus traços de personalidade para beneficiar a saúde mental

Independentemente de você ter um distúrbio de humor, conhecer seus traços de personalidade pode ajudá-lo a melhorar as condições de saúde mental. A consciência dos traços de personalidade pode ajudar as pessoas com transtornos do humor a aprender como gerenciar seus sintomas. Também pode ajudar os apoiadores a aprender como efetivamente advogar por seus entes queridos. Leia este artigo para aprender a identificar e usar traços de personalidade para benefícios à saúde mental.

Como me tornei interessado em traços de personalidade 

Se você está se perguntando por que estou escrevendo sobre esse tópico, é porque eu amo estudar psicologia e comportamento humano. Depois de ouvir sobre os 16 tipos de personalidade Myers-Briggs, fiz o teste e obtive o ENFJ como resultado. Para testar a precisão, fiz o teste novamente em momentos diferentes. Eu quase sempre tive um resultado diferente. Descobri que você precisa fazer os resultados dos testes com um grão de sal. Somos todos únicos e temos uma grande variedade de traços de personalidade que não podem ser medidos por um teste simples.

No entanto, o teste pode nos dar uma idéia de por que nos comportamos dessa maneira. Por exemplo, algumas pessoas têm tendências mais extrovertidas, enquanto outras têm tendências mais introvertidas. Algumas pessoas gostam de inventar histórias; outros preferem provar teorias usando a lógica. Algumas pessoas visualizam um grande futuro pensando no que poderia acontecer; outros visualizam um futuro não tão bom prevendo o que não acontecerá.

Como identificar traços de personalidade

Quando se trata de identificar traços de personalidade, é muito importante lembrar que um teste de personalidade não pode defini-lo. Claro, isso pode desafiar a maneira como você se sente sobre sua personalidade. Mas somente você pode descobrir quais são suas características. Seus entes queridos podem ajudá-lo ("Como identificar suas boas qualidades quando você se sente inútil"). Se você tem um distúrbio de humor, pense nas seguintes perguntas para identificar seus traços de personalidade. Seja honesto e inclua o máximo de detalhes possível para fazer backup de suas respostas.

• Como me sinto em situações sociais, ansiosa ou relaxada?
• Sou criativo, lógico ou um pouco dos dois?
• Meus colegas e / ou entes queridos apontaram meus pontos fortes recentemente ou no passado distante? Se sim, o que eles disseram?
• Meus colegas e entes queridos apontaram minhas fraquezas? Se sim, o que eles disseram?
• Como usei meus pontos fortes e fracos em meu proveito?

Depois de responder a essas perguntas, solicite discussão com seu (s) defensor (es) da saúde mental. Obter a perspectiva de outra pessoa pode ajudá-lo a identificar seus padrões de pensamento e comportamentos que você talvez não tenha notado.

Traços de personalidade têm falsos estereótipos que minam seu valor

Pode ser fácil compare seus traços de personalidade com os de outras pessoas. Pode ser igualmente fácil analisá-los demais e julgá-los como bons ou ruins. Você pode acreditar em estereótipos sobre os traços de personalidade que não possui. Embora todas essas características sejam valiosas, os estereótipos nem sempre são verdadeiros.

Como exemplo, pessoas com tendências extrovertidas nem sempre são tão confiantes quanto parecem. Posso atestar isso, pois aprendi a procurar intencionalmente interações sociais. Após as interações, no entanto, reflito sobre a conversa e me pergunto se disse algo que não deveria ter ("Extrovertidos também podem sentir ansiedade social"). Outro exemplo é a diferença entre pessoas com traços de personalidade emocional e lógica. Supõe-se frequentemente que pessoas com personalidades emocionais podem facilmente simpatizar com os outros, enquanto aqueles com traços lógicos de personalidade lutam para interagir em situações sociais. Novamente, esses estereótipos nem sempre são verdadeiros.

Quero terminar este artigo com alguns desafios. Primeiro, encontre coisas que você aprecie nos seus próprios traços de personalidade e nos traços de outra pessoa. Em seguida, elogie alguém que tem traços de personalidade opostos. Compartilhe suas idéias e descobertas nos comentários.