Overthinking rouba sua paz de espírito e pode causar depressão

Pensar demais é frequentemente responsabilizado por causar ansiedade e vice-versa, e deveria ser. No entanto, recentemente percebi que também pode causar depressão.

A ligação entre pensar demais e depressão

Pensar demais, como o termo indica, é quando você pensa em algo por mais tempo do que deveria. Em outras palavras, é desnecessariamente pensar em algo repetidamente. Na minha experiência, pensar demais é tanto um sintoma quanto uma causa de depressão. Geralmente ocorre quando você precisa tomar algumas decisões importantes ou enquanto avalia um evento importante e muitas vezes intimidador da vida. Pode-se pensar que pensar profundamente em algo é a coisa certa a fazer se você quiser fazer boas escolhas, melhorar a si mesmo e crescer em geral. No entanto, a ruminação é prejudicial e muitas vezes causa inércia porque, quando você está ocupado pensando em alguma coisa, está perdendo o tempo que poderia ter usado para agir.

Pensar demais não ajuda em nada

Embora pensar demais seja um dos meus problemas há anos, notei que ele se tornou significativamente pior em dois ocasiões: quando não sabia o que fazer depois de me formar como engenheiro de TI que odiava a tecnologia e depois do meu casamento terminou. Pensei no que fazer no trabalho e no que acontecia com meu casamento com tanta frequência diariamente que, em vez de encontrar respostas, acabei com dores de cabeça e depressão. Embora minha mente racional soubesse que mastigar mentalmente o chiclete não estava ajudando, era difícil para mim parar de fazê-lo. Minhas melhores idéias sempre surgem quando estou relaxado e minha mente fica à vontade, como quando estou no chuveiro. Uma rápida pesquisa on-line mostrará que essa é uma regra que se aplica não apenas a mim, mas a todos nós. Portanto, é importante evitar que você pense demais em: a) fique calmo e feliz eb) toque no seu lado criativo e inteligente.

Dê uma olhada no vídeo abaixo para saber como eu trato de pensar demais.

Observe que eu hesitei em enviar este vídeo porque tinha medo das reações à minha maquiagem incomum para os olhos, ao frizz dos meus cabelos e assim por diante. Mas substituí os pensamentos negativos, concentrando-me no que era o almoço. Se isso não tivesse funcionado, eu teria aplicado a segunda dica que discuti no vídeo e desligado meu crítico interno por um tempo.

Como você combate o excesso de pensamento para garantir que sua vida não fique em espera, livre de depressão e espontânea? Compartilhe suas dicas e truques nos comentários abaixo.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.